1樓：可以再喝嗎
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：唐老師形體
唐老師形體矯正訓練（**tlsxt.com）可以在兩週內矯正青少年含胸駝背肩胛外翻脊柱側彎骨盆前傾等不良體態。
3樓：騎斯
看你多大了，一般兩個月如果每天都練效果應該不錯，有付出就一定有收穫。
4樓：鞍山的大學生
瑜伽可以！但需要練到位！
本人有點駝背,,怎麼能糾正過來嗎,,快20歲了
5樓：匿名使用者
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的
6樓：小貝心
真是同病相連啊復
我走路也有點內個的制
其實背背佳內個東西沒什麼用的 穿上了也是可以駝背的 我用過了你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床 而且儘量表翻身白天呢貼緊牆站幾分鐘
再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己 這樣就應該會有效果了我現在就好多了 呵呵
7樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低copy的形bai體矯正鞋，鞋底是前高du後低的，與舞蹈形體訓zhi練的道理是一樣的dao，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
8樓：匿名使用者
加強鍛鍊！少玩遊戲！ 多多練習單槓和做俯臥撐
最主要是養成鍛鍊的習慣。
9樓：約旦
背背佳還蠻有用的，不過要堅持用，平常走路要時常提醒自己……
至於需要多長時間，就得看個人了~
10樓：巨蟹
糾正需要三個月，如果你在大家說的方法基礎上，再加上斜面床墊。
如何糾正駝背
11樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
12樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
13樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
14樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
15樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
16樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
17樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
18樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
19樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
20樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
21樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
22樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
23樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
24樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
25樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
形體訓練鞋對駝背有效果嗎？
26樓：匿名使用者
也不知道你和我是不是一樣是姿勢性駝背，如果是應該可以的。以前因為個子高點走路老是含
版胸，權結果呢，有點駝背啦，人可以不漂亮，但絕對不能沒有氣質啊！所以我在網上搜尋了好久矯正駝背的方法，後來找到了形體訓練鞋，看了他們的科普文章我覺得挺有道理的，又諮詢了客服，他們並沒有直接跟我講效果，而是讓我做無實物試驗去體驗一下有效果了再考慮購買，真的很貼心~
我現在天天都穿著，挺好的呀，沒有不舒服的感覺和平常的鞋子一樣，剛開始會小腿痛，客服告訴我說是正常的反應，說明開始有作用啦。
我是在**上買的，**上的是他們的單位直營店，大概三四百塊錢，客服態度老好的呦~嘻嘻，買鞋的時候很高興，穿鞋子的時候更高興，真的有一種挺拔的感覺。
27樓：楛①個亾承辤
鞋底copy對於人,相當於建築物
bai的地基,高層建築出現偏斜的時候,最根本du,最常見的方法zhi就是在地基的反方向取土,叫「地dao基應力解除法」,比薩斜塔就是這樣矯正的,道理同樣簡單,只是知道的人不多.
對自己是否適合,是否有作用，最好的方法是親身體驗,赤足或者穿平底鞋,前腳踩本20毫米厚度的書,就相當於穿負跟鞋站立,感覺一下姿勢是否改善就可以了。再多的理論知識也替代不了實踐,墊高前腳多站些時間就會有正確的答案,最有說服力,不需要花錢就能檢驗,何樂而不為呢?問人不如問自己!
28樓：_廣島陌路
那些東西復
根本就不管用
所謂的形制體鞋bai
他是穿在腳上的
而您是駝背
您覺du得這兩個部位有zhi
聯絡麼？dao
首先 您得注意自己的坐姿、站姿、走姿
還有睡姿
再就是 一些輔助的東西啦
背背佳 就可以
我現在也戴背背佳
對形體真的很有改變幫助
現在基本不駝背了
這個真很管用啦
再就是 兩隻手放到背後 交叉向後伸展
每次 多做幾次 多伸展伸展腰背
也蠻管用的
咱這個年紀 骨頭基本定型
所以 背背佳 這類輔助東西
我真建議你買來用
每天都戴
開始可能不習慣
習慣了 不戴還難受呢
嘿嘿、 試試哈
確實蠻管用啦 不過 小孩子只要戴3個月就行咱年紀都那麼大了
就多戴幾個月 還有 堅持戴一天
別每天就倆小時
那樣效果不明顯
加油哈對了 補充下 ：
如果這些不是很管用
那麼為了美麗
就只能去脊椎醫院看看了
去那裡正確的矯正一下
別耽誤了
兩個月大的比熊要怎麼訓練，怎麼訓練兩個月的比熊狗狗上廁所
曼珠心語 比熊比較笨，大了可能會好。我家的就是這樣。 何必解釋 訓練方法 握手剛開始，喊聲 伸手 然後以一隻手拿起它的左前腳，另一隻手拿起它的右前腳。一邊說 好 一邊抽 出一隻手扶摸犬的頸下或前胸，還可以給它吃點食物加以獎勵，這樣會學得很快。小狗玩耍時互相撓，這是天性。它也會撓你，此時，握住它的前腳...
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玩樂星 你好貓咪可以吃適量的蛋黃，蛋黃裡的卵磷脂對貓咪的毛髮十分有益。雞蛋中的蛋白也可以適量給貓咪吃，但是雞蛋一定要適量，否則容易造成貓咪出現消化不良等問題。另外，值得注意的是，切忌給貓咪吃生雞蛋。這是因為生雞蛋裡的大量細菌會直接導致貓咪出現拉稀，嚴重的話，建議立即帶往醫院就診。建議兩個月的小貓先 ...