1樓：匿名使用者
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
2樓：匿名使用者
瘦大腿平躺，將雙腿打直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。天天做一到兩輪。
利用上面的這套**操，相信只要堅持一週就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
3樓：匿名使用者
游泳``遊蛙泳比較瘦大腿``
有什麼辦法可以讓大腿瘦一點呢?要簡單一點的辦法.
4樓：藍爛mg躩炥
每天敲打大腿．久而久之就會有效果
5樓：生愁
最簡單的`` 吃花生.綠豆。可以減先半身的水腫
請問有什麼辦法能讓大腿瘦一點嗎？
6樓：虛擬rd**
要想大腿變瘦跟**一樣
首先應該注意飲食習慣和總進食量控制，如果總體體重控制不好瘦大腿肯定就是一句空話
除了飲食控制以外，合理運動很重要，要想瘦大腿可以採取以下一些動作進行鍛鍊：跪撐踢腿，負重深蹲，站立夾臀，仰臥頂胯，伏地後伸，持瓶半蹲等等
只要堅持鍛鍊，控制飲食，您一定能擁有一雙健美的雙腿的
7樓：
就是我覺得大腿的肉不是很好減的。因為它的關節屬於半活動關節。除了走路蹬三輪車跳繩之外，最重要的是控制熱量的攝入。
除了控制飲食之外，每天都是多增一些腿部的運動，比如說跑步，慢跑快跑都可以。做一些空中登三輪，就可以讓大腿可以慢慢的變瘦。
8樓：來自觀象臺瀟灑的熱帶魚
側抬腿側躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運動。這種運動是瘦大腿內側的。登山或走樓梯登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，就ok.
這種運動可以很好的鍛鍊到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
9樓：百香果濃
其實如果想要**，最重要的是注意飲食加上適量的體育鍛煉。注意飲食不要吃太多油膩的東西，或者甜食；然後對於大腿的訓練，除了每天堅持跑步以外，可以做跑樓梯、蹲起等強負荷的訓練。
也可以做一些瑜伽，做一些其中的拉伸運動，你可以拉伸大腿的前側肌肉和大腿的側面的肌肉，這樣的話就可以讓大腿變的瘦一點，可以使肌肉舒展不會緊繃，這樣的話就可以使大腿看起來瘦一點。
10樓：昝稈河儀
大腿粗，跟上身不協調，說明你上身並不胖，那就只要對大腿進行減脂就可以了，德瑪莉的inner b就可以，望採納。
11樓：幸福de甜麵醬
我們 人類是不可能單獨瘦大腿的，**是全身一起瘦的。
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
12樓：愛花婆
好像沒有什麼辦法。因為梨型身材的人就是遺傳因素決定的。如果通過加強腿部運動來瘦腿。
可能效果不明顯，反而會讓腿部鍛鍊的到四年級倒是年紀大了以後慢慢。人體的脂肪會異常分佈。特別是女性表現在腹部脂肪堆積，四肢倒是會變的比較細。
隨遇而安吧。，不要太在意自己的體型，要保持良好的心態，心情好才是最重要的。
13樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
14樓：平凡的世界
一般就是運動，由於是腿部運動，踩自行車是個不錯的選擇。
15樓：仰談涯搗
辦法肯定是有的，就看你願不願意去做。
16樓：匿名使用者
**也不要老是關注自己的體重，多關注關注自己的身體變化
我想令大腿瘦下來！！有什麼辦法？？
17樓：
大腿瘦 可是需要相當的耐力的！你貼牆站 然後立起腳尖！根據自己情況去逐步增加時間！
還有側躺 大腿向上空一下下抬起 10或20下一換！ 平時再多走路！這些都是沒有捷徑的辦法 只能靠自己的耐力！
希望你能成功！
18樓：
我也想瘦大腿，但各項運動都不太好堅持，還是節食吧
有什麼辦法可以瘦腿 10
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
24樓：匿名使用者
haohaohaohao！我也試試看！
25樓：藩熹縱含煙
騎腳踏車和跑步，綠色健康
什麼方法瘦大腿最有效？
26樓：車含煙郗乾
運動最好如慢跑,蹲跳,女孩子的話運動量不必太大,多吃含纖維多的食物,日常生活中很容易找到的,高脂肪的就少吃了,蜂蜜也很好,養顏排毒**
27樓：匿名使用者
在想瘦的地方抹上橄欖油。。撒上浴鹽。。包上保鮮膜。。
一定要緊 然後把熱毛巾擰乾。。敷在上面 注意毛巾一定要熱。。最好準備兩條輪換使用。。
保持溫度 15分鐘後拿下。。洗淨即可 堅持一段時間你就會發現細了。
28樓：萌小殤
瘦大腿: 平躺，將雙腿打直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。
天天做一到兩輪。 利用上面的這套**操，相信只要堅持一週就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
29樓：彩色天空
運動是最有效的方法呀，在上半身直立，下半身半蹲，抖動大腿！
如何瘦腿，有什麼方法，有什麼辦法瘦腿
什麼方法瘦腿最有效果 有什麼辦法瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者...
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