1樓：無香薔薇
腳尖上樓梯
按摩 從腳脖向上
求瘦腿，特別是小腿的方法
2樓：小不懂本尊
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。 觸膝：
站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使小腿變得苗條也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
3樓：匿名使用者
不行區域性按摩下，我物件以前也是腿粗，後來看他老是用芳。頤。。的。滋。露 精油每天晚上堅持按摩，現在比以前好看多了，腿瘦了，一瘦就顯得長了，挺好的，
4樓：司馬小白
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。
然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次瘦腿運動3：
直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
5樓：亥雁卉
小腿胖主要可能是和長期蹺二郎腿或者是從小穿高跟鞋的關係，或者是遺傳因素導致的。減小腿的方法包括：首先就是要穿舒服的鞋子，儘量少穿高跟鞋。
其次，平時在上樓梯的時候可以適當的抬起腳跟，讓小腿部承擔體重，使小腿肌肉和脂肪成得到鍛鍊。再次，平時在看電視坐在椅子上的時候，可以將一條腿抬起，再放下，保持膝蓋不要彎曲，反覆八到十次，再換另外一條腿。最後，也可以平時做一些瑜伽鍛鍊，坐下來的時候也可以敲一敲小腿部進行按揉。
有什麼有效的瘦腿的方法嗎?特別是瘦小腿肚 20
6樓：匿名使用者
一定要記住，運動30分鐘以後才開始消耗脂肪，如果你想**，一定要保證運動時間。有氧運動才能減脂肪，所以，如果你想減小腿上的墜肉，最好先慢跑半小時，然後做小腿的區域性運動。
7樓：
爬樓梯,快步走.堅持每天30分鐘
感覺小腿很粗，有什麼辦法可以瘦小腿？
8樓：
你練臀就好了，練臀可以帶動大腿小腿變瘦，而且腿會變長
只需要少許補充蛋白碳水，多許維生素
9樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
什麼辦法能瘦腿，特別是小腿，我的小腿兩隻都有點肌肉，還算硬，怎麼瘦掉？什麼辦法既能瘦肌肉腿又瘦腿？ 10
10樓：摯愛悅塗控
經常做一些拉伸的動作，平時可以多壓壓腿。。再配上精油全方位的按摩，越硬的肌肉，就越要使勁的揉。。
11樓：廣州曙光高主治
可以用射頻，效果明顯，手術痛苦小。
12樓：匿名使用者
精油刮痧，，真心有效，我之前就是肌肉腿！不過還是瘦了3釐米了，今晚繼續刮！
13樓：匿名使用者
按摩拉伸壓腿，每天堅持，肌肉腿減起來總歸慢的
腰挺細的，就是腿粗，有什麼辦法瘦腿，特別是小腿？不要運動的哦，懶啊，最好是**餐或者是用什麼東西泡
14樓：經典**
我說說我自己的經驗。我是4個月多才瘦28斤的，減的算快也算慢，至少沒有造成任何健康問題。話說運動，我是個很懶的人= =所以運動是很少很少。
做不到每天，所以我就要求自己，一個星期至少運動3次，哪天運動都隨意。我的是跑步，呼啦圈，每次運動40分鐘~60分鐘。話說飲食，對於吃貨來說，做到百分百戒掉三高食品，無疑很困難。
而且，一下子變成苦行僧是很苦逼的，也容易堅持不住。所以在飲食上，我個人體會是循序漸進的好。第一個星期就先從副食品開始戒，就是零食，甜品，飲料等等，三餐正常吃。
等到第二星期稍微習慣不吃零食這些高熱量的東西，就可以開始改變三餐習慣，眾所周知，自然就是戒油炸。我其實在吃的上面很放寬，不會說完全不吃肉了，不吃油炸食物，不吃零食= =大致上，我每天是在早上吃麥片，水煮蛋。下午照常吃飯（基本是稀飯），也會吃肉，但是會盡量讓自己多吃菜和魚，豬肉什麼的，會吃幾口解饞就止。
晚餐吃水果沙拉，蔬菜沙拉，雞肉沙拉，各種沙拉，偶爾還是會吃飯，不過就不會吃那麼多，也不會碰上面的那些禁品啦。最後再說下小習慣，上面說啦，我是個吃貨，所以嘴饞就成了最大的問題。未免自己堅持不住放棄，或是大半夜睡不著爬起來吃宵夜，所以我會經常煲薏米。
平常的時候就喝薏米水，礦泉水，晚上實在肚子餓，我就會吃半碗薏米當宵夜充飢
15樓：匿名使用者
腿部的話 泡腳比較好，容易消腫還會讓血液迴圈
一次泡20分鐘左右就行，什麼時候有時間就什麼時候泡。不過有條件最好還是泡澡全身**的，效果很好
16樓：陳小軍
那就試試按摩**了 或者拔罐**
17樓：我是瑞傑呀
買泰國瘦腿丸和森淼淼瘦腿霜搭配起來一起用，效果最佳。
18樓：紅顏似曾盡悲傷
可以試試荷葉灰，我朋友試過還不錯
19樓：angela雨滴
瘦腿霜加保鮮膜 我用的還不錯
呀，該怎麼瘦腿啊，特別是小腿
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎麼瘦腿 特別是小腿呢？小腿怎麼瘦
膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛鍊作用也就大打了折扣。動作a 坐姿提踵 保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12 15次為一組 以小腿覺得微酸為標準 每次做15 20組。功能 能收緊小腿贅肉。貼士 膝關節固定是最重...
如何瘦腿，有什麼方法，有什麼辦法瘦腿
什麼方法瘦腿最有效果 有什麼辦法瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者...
我下半身很粗壯，特別是小腿很粗，有沒有辦法可以減掉
我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前 3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦 祝你早日成功哦。謝謝採納！告訴你個親身經...