1樓：
嘻嘻 說起來簡單 做起來要堅持！生命在於運動 多做運動 跑步呀 騎車呀 籃球足球乒乓羽毛球檯球 啞鈴健身俯臥撐仰臥起坐 什麼都行 找自己喜歡的一個或幾個運動 多做 時間自己安排 儘量早睡早起 當你愛上運動後就會發現改變了！
2樓：刀張
晚上就找人去體育館打打藍球什麼的，這樣早點就能睡了，生活習慣容易改過來
3樓：匿名使用者
（1）早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。
（2）俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食慾，使血液迴圈順暢，並能治好懼冷症，這是女性最好的體操之一。
（3）兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回覆原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液迴圈有益，能使胃健壯。
（4）轉腰取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用，天氣好可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100次—130次／分之間。
堅持下去 你的體重會上來！
4樓：
早上早起半個小時，走路
晚上吃晚飯以後也走走路，多運動運動
誰能幫我看看我家寶貝是什麼狗狗，誰幫我看看我家露露是什麼品種的狗狗
是玩具貴賓,又叫泰迪熊 因為是黃的,就像樓上說的比熊是白的 建議你買本叫 狗狗學堂 的書,才19.8元 上面說,要讓它明確你作為它的主人的地位不可動搖,要讓它明白你才是它的衣食父母,只有你讓它吃的時候才可以吃,你不讓它吃的時候它就不吃.在狗狗吃飯的時候拿一些好吃的用手餵它,注意將是我平放在手心,就不...
誰能幫我看看我的作文有沒有跑題，誰幫我看下材料作文我寫這個算跑題嗎
只信 真誠的告訴你，稍微偏了一些。蒼蠅羨慕蜜蜂工作的環境非常好，優美乾淨又整潔。於是它才求造物主把它變成蜜蜂。但他真正做了蜜蜂之後，發現蜜蜂的工作很累，自己根本受不了。這說明的不是要保持自我，做自己。我覺得這個材料的中心是 不能只看到別人表面上的成功或者生活的美好，其實在他的美好背後，一定有無數的付...
誰幫我看看我媽媽這樣是肩周炎嗎謝謝
1 疼痛是肩周炎最突出的症狀。初始疼痛症狀往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發，逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。2 在休息時疼痛症狀也會加重，尤其是夜間睡眠時，嚴重者可夜不能寐，不能向患側壓肩側臥，3 肩關節活動受限一般發生在疼痛症狀明顯後的3...