1樓：
維生素b12缺乏主要影響造血系統和神經系統，常見缺乏症狀多為身體虛弱、體重減輕、易疲勞、精神憂鬱甚至異常、記憶力減退、反應遲鈍、抵抗力降低、貧血、神經和周圍神經退化以及舌、口腔、消化道黏膜發炎等，嚴重缺乏者會出現惡性貧血。
2樓：梵高的故鄉
維生素b12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素b12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素b12。維生素b12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。
有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中**充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素b12。它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。
維生素b12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。
已知b12是幾種變位酶的輔酶，如催化glu轉變為甲基asp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二醯coa轉變為琥珀醯coa的的甲基丙二醯coa變位酶。b12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉移反應。
b12主要存在於肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有b12，腸道細菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但b12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將導致惡性貧血！
維生素b12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。此外，維生素b12也是唯一含必須礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。
維生素b12雖屬b群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量後，經過半年以上才會出現缺乏症狀。人體維生素b12需要量極少，只要飲食正常，就不會缺乏。少數吸收不良的人須特別注意。
3樓：飄雪冰
缺乏維生素b12會對身體的健康造成一些重要的影響，會引起下面這些表現：
第一、容易引起鉅細幼紅細胞貧血，也就是惡性貧血，通常**惡性貧血都要補充維生素b12。
第二、會導致人總是精神出現憂鬱、心情欠佳等現象。
第三、容易導致脊髓變性以及神經和周圍神經性病變。
第四、會使人出現噁心，食慾不振，體重下降的情況。
所以如果缺乏維生素b12必須給予補充，可以用藥物補，也可以食補。藥物主要有維生素b12也就是甲鈷胺。另外，食物補有可以用雞蛋、牛奶、肉、魚、動物肝臟等，這些都含有豐富的維生素b12。
缺乏維b12有什麼危害?
4樓：ccc菜辣椒
維生素 b12可影響食慾，因此對兒童發育特別重要。 缺乏維生素 b12的危害 貧血 人體需要維生素 b12來參與制造骨髓紅細胞，缺乏維生素 b12容易導致血液中紅細胞不足，出現一系列貧血症狀，如**發黃、毛髮稀黃、月經不調、頭暈、抵抗力降低等，甚至引發惡性貧血。 疲勞倦怠 人體內缺乏維生素 b12，容易產生疲勞及精神倦怠，主要表現為表情呆滯、反應遲鈍、少言寡語、愛睡覺等。
5樓：匿名使用者
維生素b12主要是參與造血，長時間缺乏的話會引起貧血。
6樓：千里暮雲平
缺乏維生素b12會影響鐵元素的吸收，容易造成貧血。所以，維生素b12缺乏會造成貧血，尤其是兒童貧血嚴重會影響生長髮育。
7樓：鞏飛鬆
尿盆的危害肯定是有這個少的話有危害，多了的話就有危害，需要滿足到你。
孕婦缺乏維生素b12有哪些危害?
8樓：北京創典文化
維生素b12具有促進紅細胞生成､維護神經髓鞘代謝的功能｡妊娠期維生素b12供給不足
缺維生素b12有什麼為害
9樓：
你好維生素b 12缺乏主要影響造血系統和神經系統，常見缺乏症狀為身體虛弱，體重減輕，易疲勞，精神憂鬱甚至異常，記憶力減退，反應遲鈍，抵抗力降低，貧血，神經和周圍神經退化以及舌，口腔，消化道黏膜炎等，嚴重缺乏者會出現惡性貧血。
維生素b12缺乏會有什麼症狀呢？
10樓：普壽謇密
維生素b12：參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。
維生素b12又叫鈷胺素，自然界中的維生素b12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素b12。維生素b12是需要一種腸道分泌物(內源因子)幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中**充足也會患
惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素b12。它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。
1、維生素b12的主要生理功能
(1)、
促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；
(2)、
以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；
(3)、
具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。
(4)、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成，
2、維生素b12的缺乏與健康
(1)、缺乏維生素b12可能引起人的精神憂鬱，
(2)、引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）
(3)、脊髓變性，神經和周圍神經退化
(4)、舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
(5)、小孩缺乏維生素b12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，最後會引起貧血。
3、維生素b12過量與危害
維生素b12是人體內每天需要量最少的一種，過量的維生素b12會產生毒***。據報道注射過量的維生素b12可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素b12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。
4、維生素b12日推薦量
日推薦量組別
年齡(歲)
維生素b12（微克）嬰兒
0--1
0.52--1.5兒童
1--10
2.0--3.0
青少年11--18
3.0成
人3.0孕婦
4.0乳
母4.0
5、維生素b12的主要食物**
牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。
11樓：養生一點
我們人體中所需的維生素有很多，其中就包括維生素b12，如果缺少這種物質，那身體的造血功能就會受到影響，甚至還會影響到神經血管的健康。
12樓：健康養生世界
身體缺少維生素b12，這幾個症狀很明顯，你注意到了麼？
缺乏維生素有哪些危害
13樓：亦舒堂
缺乏維生素a:缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光、視力模糊。缺乏維生素b1:手腳發麻、氣色欠安、消化不良
14樓：__yin為有你
1、嘴破、口角炎——缺乏維生素b2
維生素b2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素b2。
此外對**和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
3、胃部不適——缺乏維生素a
每日建議攝取維生素a男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素a不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素a不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
4、易怒、暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
5、腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
6、全身疼痛——缺乏維生素d
晒太陽不足、或維生素d缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素d是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素d也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
15樓：禰的生活小幫手
1、關節疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素a、維生素d、維生素k，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
2、脫髮、指甲易開裂。這是身體在警告你b族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
3、老有疲勞感。老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素c、維生素d以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
4、易感冒。平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素a、c、d、e以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素c的食物。
5、胃下垂、便祕等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識地補充維生素b11、b8、b12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
6、睡不好覺。經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素b11、鈣，可以促進睡眠。
16樓：
缺乏維生素的危害:
1、關節疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素a、維生素d、維生素k，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
2、脫髮、指甲易開裂。這是身體在警告你b族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
3、老有疲勞感。老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素c、維生素d以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
4、易感冒。平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素a、c、d、e以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素c的食物。
5、胃下垂、便祕等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識地補充維生素b11、b8、b12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
6、睡不好覺。經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素b11、鈣，可以促進睡眠。
身體缺少維B12怎麼辦，缺少維生素B12可致什麼病
自然界中的維生素b12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的。此外，維生素b12的膳食 主要為動物性食品，其中動物內臟 肉類 蛋類是維生素b12的豐富 豆製品經發酵會產生一部分維生素b12，人體腸道細菌也可以合成一部分。因此可以通過以下食物補充維生素b12 如動物肝臟 腎臟 牛肉 豬肉 雞肉...
維生素B12指的是什麼，維生素b12又叫什麼
維生素b12是一種需要腸道分泌物的幫助才能被吸收的維生素，參與制造骨髓紅細胞，防止大腦神經受到破壞。維生素b12又稱鈷胺素或氰鈷素，是b族維生素中迄今為止發現最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，普通烹調過程損失量約30 維生素b12是一種含有3價鈷的多環系化合物，4個還原的吡...
吃維生素b12有什麼好處，吃維生素b12有什麼好處和副作用
維生素b12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血 防止大腦神經受到破壞。一般被稱為造血維生素，具有肌膚再生的優越效果，細胞再生與造血都少不了它，是促進人體新陳代謝的重要成分。所以服用維生素b12可以預防貧血，亦與葉酸合用用於 各種巨幼紅細胞性貧血 抗葉酸藥引起的貧血及脂肪瀉。2.神經系統...