1樓：鋼老師
飯後困是因為血主要供胃消化造成。方法有二：一、每次都少吃兩口。二、每次吃完飯後八兩手心搓熱了放在胃上，閉目體會十分鐘。應該有效。
2樓：0鰈影
每天不用睡太飽，7個鐘到8個鐘左右，還有就是複習的時候不用一直看，偶爾要休息一下，讓自己轉換一下思維。
3樓：匿名使用者
多多出去鍛鍊身體，學習要勞逸結合，運動的時候可以背背單詞什麼的。如果還是不行就去醫院檢查下吧，吃得多總犯困可能是甲亢初期的表現。
飯後就困怎麼回事？
4樓：八卦小姐e娛樂
吃完飯後，血液都跑到胃腸道去消化食物了，與此同時對大腦的供血就會相應減少。血液是攜帶氧細胞，腦部血液減少，氧細胞量也會相對減少。神經中樞氧少了以至於人就睏乏，所以就想臥床休息。
建議吃完飯後，散步一下，有助於消化，也就不感到困了。
逛街完回到家就會很累，屬於運動一會兒就感覺到疲勞的一個表現，要看看你晚間的睡眠好不好。如果睡眠不好，那麼身體機能素質就會下降，這樣就會容易導致疲勞的情況，還要看看你的整體的身體素質，是不是平時不經常鍛鍊導致的一個身體素質下降的表現。
擴充套件資料：
飯後犯困可以這樣預防
少吃點過多的食物會增加睏倦感，過多的食物不可避免的會有更多的脂肪或糖分。
少吃單一的高糖高脂食物
那麼你可能是血糖控制比較不穩定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。
飯後不要待在密閉空間
密閉小房間裡空氣迴圈不佳，二氧化碳濃度提高，也可能讓人犯困。出去走走，呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。
飯後適量活動
吃完飯不要馬上坐下或靜靜躺著，做點適量的活動，能使整個身體都興奮起來。出門走兩步，溜達溜達。或者再過一會兒，做一些低強度的練習，像靠牆靜蹲、靠牆俯臥撐、深蹲，都是不錯的。
如果時間方便，飯後 1～2 小時後可以做點有強度的運動。
平常加強運動
養成良好的運動習慣，有助於通過調節身體健康程度，來改善整體睡眠質量，緩解疲勞。
平常可以喝咖啡或功能飲品
通常建議在中午之前喝，這樣不容易影響晚上的睡眠。當然了，餐後嗜睡是一種正常的生理現象，條件允許可以直接小憩 15～20 分鐘，沒必要非挺著不睡，該休息時就休息。
5樓：風不停息
飯後胃腸的功能增強，需要較多能量來消化食物，就有較多血液**胃腸來完成這一功能，流到大腦的血液相對減少，所以就會有困的感覺。如果站的時間長了，胃的負擔也會變重。導致胃不舒服。
6樓：易問醫
吃飽了犯困，看起來是一種正常現象，畢竟午睡可是我們延續千年的好傳統。
但如果你老是在餐後感到昏昏欲睡，可就得當心了：這或許……是身體在向你求助！
餐後犯困，可能是某些疾病的徵兆。
小時候，人們常說飯後犯困是因為血液流向微博，導致腦部因氧氣**不足，出現睏倦感覺。
but……實際上，研究發現：人類在用餐後，頸動脈的供血量並沒有產生變化。
腦血管有自己的調節機制，當血壓降低時，腦血管舒張以增加供血量，保持血液**穩定；當血壓升高時，腦血管收縮以減少供血量，依然保持血液**穩定。
那麼，飯後犯困的真相是什麼呢？
我接觸過一個54歲的高血壓女性患者，她每次吃完飯後都會有強烈的睏倦感，經血壓測量，發現每次餐後的血壓都會下降30mmhg左右。
這就是典型的餐後低血壓，在老年人群中較為常見，與多種疾病相關：
糖尿病、心臟疾病、肝臟疾病、貧血、睡眠不足、睡眠性呼吸障礙、甲狀腺功能減退、腦血管硬化、老年痴呆症等多種疾病，都可能造成餐後低血壓。
看到了嗎？
飯後犯困，可不僅僅是一個正常的生理現象，也可能意味著，你患上了某些疾病，自己卻並沒有察覺。
好慌好慌，我也吃了就犯困，會不會是餐後低血壓呢？我該不會有什麼病吧？
別擔心，要弄清楚自己到底是普通的貪睡還是餐後低血壓，只需要 1 個動作！
只需1步：測量血壓
一、在餐前、餐後各測量幾次血壓。
二、以下3點，若符合其中任何1點，即可判斷為餐後低血壓，需要引起重視，及時就醫。
① 用餐後2小時內，收縮壓比用餐前下降超過20mmhg；
② 用餐前高壓≥100mmhg，用餐後高壓降至90mmhg；
③ 出現了頭暈、暈厥等症狀；
不被重視的餐後低血壓，可能導致頭暈、暈厥、心絞痛、噁心、視物模糊，誘發心腦血管意外，重則導致猝死。
因此如果測出來的確是餐後低血壓，一定要儘快就醫，查清楚到底是什麼原因引起的，早發現、早**。
當然了，如果你測出來的血壓在正常值，卻依然感到犯困，那就不必太過擔心了。
除了疾病，生物鐘或者前天沒休息好都可能使我們感到疲乏。
這些都是正常的，要實在困了，沒必要強撐著不睡。適當的休息有助於我們儲蓄充沛的精力，去應付下午的工作學習。
如果想要預防和改善餐後犯困的問題，可以試試下面4個辦法。
no.1 調整飲食結構
■ 減少高蛋白質和高脂肪食物的攝入；
■ 低鹽，口味清淡為主；
■ 多選擇低gi值的食物，如果對gi值不清楚，可以上下滑動下面的**瞭解常見食物的gi值；
no.2 調整飲食習慣
■ 少食多餐；
■ 減少碳水化合物攝入；
■ 使用非營養類增甜劑（如木糖、木糖醇、麥芽糖等）代替高營養類增甜劑（葡萄糖、果糖、蔗糖等）；
■ 餐前先喝水、多喝水（至少250毫升）；
no.3 飯後適當活動
密閉小房間裡空氣迴圈不佳，二氧化碳濃度提高，也可能讓人犯困。
出去走走，呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。
no.4 平時多鍛鍊
平時也可以適量增加鍛鍊，來提高身體素質，改善血液迴圈，提高大腦的供氧量。
說起來，《西遊記》裡，八戒也是一吃就犯困，是不是說明他也有餐後低血壓呢？
這倒真有可能，畢竟「豬哥哥」體型壯碩，典型的腹型肥胖，平時又貪吃，這都是與「高血壓、高血糖、高血脂」息息相關的重要因素。
這也意味著，八戒餐後好吃懶做，很可能是受到了餐後低血壓的影響。
可惜，我們沒辦法穿越到《西遊記》中，提醒八戒注意身體健康。
飯困~犯困~是懶了還是病了，真得留心查一查！
7樓：秦國來的小混混
原因：飽餐後胃腸道為了進行食物的消化和吸收，血管會開始擴張，進入胃腸道的血液增加，由於身體內的血量是相對固定的，**大腦的血液自然會減少，使大腦產生短時缺血缺氧，人會感覺睏倦，想睡覺，而且吃得越飽，就越容易犯困。
飯後注意事項：
1.飯後千萬別馬上坐著，不易消化，又容易堆積脂肪。
2.可以散散步。不願意出去，就在家裡來回走走(飯後百步走，活到九十九)。還可以進行走路、廣場舞、太極拳等輕度運動。
3.或者幹些力所能及的小家務，洗洗碗，抹抹桌子等。
4.不應該劇烈運動。
5.飯後馬上飲水會傷害腸胃的功能，使其削弱它的消化功能，從而直接引發腸胃炎等疾病。
6.飯後進食水果，只會影響它的正常消化，還會導致引發腸胃炎等症狀。
7.飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
8樓：匿名使用者
叫食困,
這種現象很普遍。早飯後腸胃在消化食物，血液流向了腸胃，大腦供血相對較少所以食困。
最好是早飯之後趴在課桌上稍微睡幾分鐘，我試過了，很管用。
營養不良、貧血等容易導致食困，所以在這方面多注意一些。
中醫認為造成早晨精神不好說明有陰盛陽衰的情況（當然不嚴重），開點中藥調理一下陰陽更好。
因為食困是說明你本身精神不足！ 要睡覺補充本身缺少的精神！這樣就對身體比較好！
9樓：宰父經裴男
在正常不過了，吃了飯大量血液聚集到胃腸道幫助消化，大腦就缺血缺氧，肯定會暈忽忽的，想睡覺嘛。很正常的。
10樓：期指訊號
飯後犯困一定程度上也反映了你的血液較為粘稠。此外，有這幾種訊號說明你的血液較為粘稠，身體分配調動起來需要更多的時間
11樓：石曼雲憑凡
您好！我建議去醫院看看臨床醫生即可，請不要太緊張呀。謝謝！
12樓：匿名使用者
飯後發睏是正常的，因為血液都去胃那消化食物了，所以大腦中流動的血液就會減少，人就會感到困。至於你說逛街胃不舒服，我想可能是因為你以前運動得比較多而現在不常運動有關。或者就是吃太多了~~~
13樓：匿名使用者
一般人都會有飯後困的表現，因為飯後血液大多都為胃消化食物服務了，所以就感覺全身困，想睡覺了，建議飯後做適當的活動，飲食不要過度油膩。
14樓：匿名使用者
你是不是很少吃蔬菜，粗糧？經常吃的是魚肉等熱量特別高的食物？如果是這樣的話，飯後發睏是必然的，還有就是多運動
15樓：鈄訪文用飆
吃飽後，進入胃內的食物，要被胃進一步機械攪拌和粉碎，同時要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然後被送入十二指腸，進一步進入小腸，進行充分的消化和吸收。在對食物進行消化和吸收的過程中，一方面，胃的運動和腸的運動加強，另一方面，消化腺的分泌增強。體內的血液必然要向胃、腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。
於是胃、腸部的血液**增加，從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足，自然就會感到困了。
吃完飯就犯困怎麼回事
16樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很困，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯困。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
17樓：萌萌兔兒活寶
明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……
這究竟是怎麼回事呢？
吃完飯就犯困，究竟是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」。
1、膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更容易犯困。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，身體也會出現疲勞和睏意。
如何緩解食困？
1、控制「量」
每頓吃「七分飽」；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜
2、中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水。
大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。
4、頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。
這就是吃完飯就犯困的原因了。
飯後總覺得肚子不舒服,為什麼，每頓飯後總感覺肚子漲，不舒服是怎麼了啊？
俗話說胃病 三分治七分養 七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統 並配合精神方面進行調養，才能達到理想的 效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是 胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機 建築工人 辦公...
每頓飯都吃生蒜，會對身體有什麼好處？
吃生蒜對身體有好處的，吃生蒜能夠消毒和殺菌的作用，並且能夠促進，我們腸胃的消化，還有解毒的作用，能夠對口腔消毒。大蒜可以改善記憶力，能夠為大腦細胞提供充足的能量，使思維敏捷。還有可以防癌 抗癌，殺菌 消炎等。每頓飯都吃生蒜的話，可以提高人的抵抗力和免疫力，對身體非常好，同時也能夠有效的幫助人不容易生...