1樓：育體育心
一週3到5次的練習對肌肉的增長很有幫助。
一週3至5次的訓練頻率是很合適的，既可以有效鍛鍊了肌肉又可以適當的休息。只是要注意，在15歲的年齡練習的量不要過大，因為這個年齡正處於身體發育的敏感期，適當的運動能促進身體發育，但是大運動大強度對身體是不利的。
尤其時大重量的力量練習要少練習，可以小重量多重複練習，保證不要運動過度。
2樓：德紋
用處肯定是有。從你介紹看，你是在家裡自己訓練。而且只是在增加耐力，想增加肌肉的力量及圍度，你的訓練方法就要改改。
俯臥撐、仰臥起坐、背肌練習、跑步。按照全身肌肉分類來說都屬於大肌肉群，負重訓練都要隔天來練（肌肉得不到休息會適得其反），而且，不能每次做「80個」要按組做。比如：
8組8次訓練，還要看你現在體重來科學安排。但是，你只有15歲，就要結合你現在的條件來訓練，17歲以前不太適合大重量訓練。
3樓：匿名使用者
喔 、 很厲害了、 絕對好用
4樓：瀟灑哥
至少堅持2~3個月才會有較明顯的表現。
我今年16歲記憶力很差，基本上10歲以前的事情都記不住，10 12的記憶很模糊，請問這正常嗎
我覺得很正常，人有時候遺忘很快，大多數人都一樣。比如現在我都想不起小學同學的名字了。大部分人都這樣，只有天才。才有可能去記住生活的細枝末節 滅風之影 我也差不多，除非十分深刻，不然全忘了 學的知識能記住嗎？小時候的事情你能記得幾件就夠了，愛因斯坦也不可能都記得。如果學校學的知識學完很快就忘 那說明你...
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貓王神父 骨骺線。骨骺與幹骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與幹骺端的軟骨完全骨化後，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。我們在青春期發育後，骨骺線閉合後，就不會再長高了 只考慮長骨 因為長骨不再長了，腿，胳膊就不再變長。之所...
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不秀 好萊塢是個電影城，像 哈利波特 一開始不知名前，是本土投資的，所以碟也很遲發行，後來是華納兄弟投資的，一下子躍升好萊塢電影。好萊塢是出了名的電影基地，由很多國家電影公司組成，都屬於好萊塢電影範疇。一般有看頭，不是好萊塢電影公司出品的碟都不是很精良，國內引進過很多出色的歐洲電影，比如 盧浮魅影 ...