我失眠很久了,求緩解方法,失眠兩年了怎麼辦,有什麼好的解決辦法的的

時間 2022-10-24 01:30:08

1樓:潘棟

你這可能是高考抑鬱症建議你白天多做運動,多培養下思想興趣

失眠兩年了怎麼辦,有什麼好的解決辦法的的

2樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

3樓:124廣藥三院

你好,如果是失眠初期,可以通過一些小方法改善,如睡前喝杯熱牛奶、用熱水泡腳、睡前幾小時適當運動、晚餐不過飽等,但如果已經持續很久,一般超過三個月的失眠,都需要到醫院正規**,堅持按醫囑服藥改善。

每天晚上經常失眠,有什麼方法可以緩解

4樓:幸源鄲水悅

我也是一個失眠患者,你可以在睡前聽一些舒緩的**,看看書。睡前不要太激動,讓自己心靜下來。實在不行的話只有把自己熬到特別困再睡覺啦(週六日適用)

5樓:刁淳桐冬雁

你好,要改善失眠,首先要規律自己的作息,不要太晚睡覺,睡前半小時內不要玩手機;另外,晚餐不宜過飽或吃得太油膩;睡前一段時間可以適當運動,但不能過於激烈;晚上可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶,這些方式都有助於入睡。但如果失眠超過三個月,就需要到醫院正規**了。

6樓:金猴祝福

對於失眠或是多夢的問題,引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關,不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下,放鬆身體和心情有助於進入睡眠,可以聽聽輕**,用熱水泡腳緩解疲勞,也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。

若是情況嚴重,必要的時候,可以專業醫生的指導下,服用相關的藥物,祝早日能解除困擾。

7樓:魚和羊

我也是,入睡困難,夜裡會醒來1-2次,早晨還早醒,我們家遺傳睡眠不好,後來吃了孢@子@粉,我覺得還是很有效果的,我是睡前吃6粒,感覺有用的!

8樓:椎兜疾

可以喝點薏米蓮子紅棗粥,糯米,紅棗,蓮子,薏米加水煮成粥,每天一次,有益氣安神的效果

長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時,過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。

9樓:濟南神安諮詢

功能、任務、設施條件、技術建設、醫療服務質量和科學管理的綜合水平遠高於其他地方。

我又失眠了,怎麼辦,求方法抵制失眠。 20

10樓:淡妝妹紙

平時不要想太多事 ,多運動讓自己累一些就睡的著來

11樓:

病情分析:

您好,不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

指導意見:

對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,把失眠的**解決後失眠就會不治而愈。

12樓:淡運凡

可以在白天多做點事,使自己感到疲勞,白天最好不要多睡,會影響晚上睡不著,睡前可以看看書,使自己容易犯困,也可以睡前喝杯牛奶,牛奶有助於睡眠

13樓:花銷玉

可以喝點牛奶幫助睡眠。

泡腳也可以助眠。

睡前一兩個小時看點放鬆的電視。

加強鍛鍊。如果是身體的原因,可以找醫生看一下 。

14樓:初高中化學迷

晚上之前運動,喝牛奶,如果睡不著也不要焦慮,躺著躺著就睡著了,不要長時間玩手機!

15樓:感性與理性的衝突

出去跑步

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