1樓：mr熊麻吉
糖類 澱粉類 動物的脂肪及內臟 油炸食物 某些藥物，如：糖皮質激素等這些最好不要吃。
低膽固醇食物： 大豆、黃瓜、大蒜、生薑、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。低脂肪食物：
1、魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質**，取代肉類。2 、烹呼叫油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。
高纖維的食物： 各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。
保健的推薦翅果油。
很多人覺得只要是營養豐富的就可以吃，所以很多人大魚大肉，每天吃很多滋補品，這是一種不健康的生活方式，很容易得高血脂症，飲食控制主要是要選擇低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食。 具有降血脂的食物有很多，比如大蒜，可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2個，生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等對降脂都有幫助。
2樓：網友
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
面對高血壓飲食要注意什麼？
3樓：匿名使用者
一般來說，高血壓患者在一天中的飲食安排，應注意以下六點：
1、飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。
3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。
另外，鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
4、每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、對於不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
6、不論對哪種型別的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。
除了注意飲食，在日常生活中，高血壓患者還應注意以下**、保健方法：
1、首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，使用「強效」藥物的一時性降壓，應定時檢測血壓，並在醫生指導下調藥，找到最適合自己的降壓藥。
2、按時按量服用降壓藥，忌三天打漁兩天曬網。
3、多飲水。
4、參加小運動量的體育鍛煉，如每天走6000-10000步、練太極拳等。通過適量運動鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，幫助**高血壓。
5、工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生衝動。
6、宜每天堅持溫水浴（攝氏40℃），浴室溫度也不能太低。
7、可減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。
8、改善睡眠狀態，保證睡眠時間。
4樓：匿名使用者
一，控制熱能的攝入，多吃一些複合糖類，比如澱粉、標準麵粉、玉米、小麥、燕麥等，植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩。少吃單糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單糖會使得血脂升高。
二，限制脂肪的攝入，尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油，不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還有預防高血壓併發症的作用。
三，適量的攝入蛋白質，可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合併有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。
四，食多吃含鉀多，而含鈉少的食物，多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排出，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。
五，飲食應該清淡。
六，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。
七，不吃使神經興奮的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸菸。
5樓：抖知健康
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。
3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
4.戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。
5.宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：
黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
6樓：匿名使用者
面對高血壓飲食應注意以下事項：
先說忌食，忌高鹽、忌高糖、忌高脂肪、忌油膩、忌油炸、忌菸酒；
再說應多吃的，多吃富含富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食物，具體有燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。其中深海魚、芹菜、香菇、山楂應儘可能多吃。
7樓：空氣巴巴
多吃蔬菜水果以及薯類，並且要清淡飲食，儘量少攝入一些鹽，食物應精細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分。
8樓：五糧最愛
高血壓飲食要低鹽、低脂、低膽固醇高維生素飲食。
9樓：甜寵小小白
高血壓飲食上要少吃高鹽、醃製、辛辣的食物，同時也要少吃高熱量、高蛋白質和高脂肪的食物，更不要暴飲暴食，也不要抽菸喝酒等。可以適量的多吃含有維生素的食物。
10樓：倫易文
高血壓患者要注意飲食清淡，少油少鹽，不要吃太辛辣的食物，多吃水果蔬菜，主食要多吃粗糧，增加腸胃蠕動，避免在排便的時候使血壓突然升高。多吃山楂對降低血壓有很好的幫助，決明子泡水喝也有降壓的作用。這些都是輔助降壓的作用，血壓特別好的病人還是去找醫生諮詢一下，讓醫生根據自己血壓的情況，適當的開一些降血壓的藥吃，等血壓平穩了以後也不要完全停藥，可以在醫生的指導下減少藥量。
11樓：衣霽
高血壓患者注意飲食質量，主要是低脂低鹽飲食，是因為鹽分和高膽固醇的飲食會導致血管粥樣硬化的情況加重。另外，除了低脂低鹽飲食和低膽固醇飲食之外，還需要注意適當的鍛鍊運動，可以每天做做有氧運動，比如快走或者慢跑，都有利於保持血管的彈性。保持心情愉快，每天勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，忌菸忌酒，多吃蔬菜水果，都有利於降低血壓水平。
另外，注意保持情緒的平穩，避免過度悲傷或者過度生氣的情況發生，生氣的時候可以導致血壓突然的劇烈升高。
12樓：網友
飲食要清淡為主，少鹽。
高血壓飲食方面要注意什麼
13樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
14樓：健康生活
我們講高血壓飲食需要注意什麼的時候，我們要把與高血壓關係密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一併考慮進去，並且控制血壓不能僅僅從飲食著眼，管住嘴邁開腿，也就是要求我們全方位進行生活習慣的調整，以達到控制血壓的目的。
飲食方面：控鹽，控糖，多吃芹菜、海帶等食物，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉類，蛋白質的補充以深海魚為主，忌菸酒。
運動方面：每天堅持半小時左右的運動鍛鍊，不要早晨一起床就鍛鍊，也不要太劇烈；
精神方面：不要有很大的精神壓力，充足的睡眠另外還要注意控制體重，肥胖對高血壓、高血糖都不好搞定高血壓，祝您生活不焦慮。
哪些食物有助於控制高血壓。
15樓：金釋迦
多吃防治高血壓的食物，如。
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
16樓：斂壁丹採藍
飲食要做到少鹽少油少糖，食物清淡為主。
17樓：賁付友郜未
不要吃過於油膩的食物，少吃肉，多吃些清淡的。
18樓：陀惠粘尋凝
高血壓的飲食就是低鹽、低脂肪、低膽固醇，少吃動物內臟和肥肉，多吃新鮮蔬菜。
19樓：歐陽菲扶寅
簡單來說就是：低鈉，低油，高纖，少吃醃製類食物。適當運動。其他方面可以慢慢自我調節。
20樓：遲蘊涵哀瓏
多吃素食，芹菜有很好的降血脂血壓的功能，希望可以幫到你。
21樓：郗妃林幼白
高血壓在飲食方面要注意的是：飲食要清淡，多吃含纖維多的蔬菜，水果。芹菜對降壓作用很好，每天吃一個蘋果，也是不錯的選擇。如果是先天的高血壓，一定要在醫生的建議下堅持吃降壓藥！！！
22樓：練黎天文康
作息正常，飲食清淡，忌食菸酒，少喝飲料多喝茶，降壓類的比如立輝羅布麻茶。
23樓：趙小唐
飲食上要少鹽少糖，吃清淡些，誡煙誡酒。
多吃一些對血壓有好處的菜，也可以喝些茶調理的，建議喝路丁茶調理。
高血壓患者飲食要注意些什麼？
24樓：侍芹
高血壓患者的飲食一定要清淡，就是我們說的限鹽，每天的鹽量，最多不超過六克，一定要不能太鹹的食物。
25樓：小小陳學姐
注意低壓低脂，膳食纖維多吃，蔬菜水果多吃，儘量吃植物油，避免動物油和動物內臟。
26樓：茉莉說生活
當出現高血壓情況的時候，要注意，特別是飯後，要避免做這3件事。
27樓：時洲甫之卉
清淡易消化低鹽高維生素飲食。
少吃或儘量不吃煙燻油炸食品。
高血壓患者在飲食方面應注意什麼問題？
高血壓的人應該注意些什麼問題？要怎麼去調養可以降低血壓？
引起高血壓的因素有哪些？飲食方面該注意什麼？？？
28樓：匿名使用者
病情分析：
你好，根據你的檢查結果，考慮你的血壓還是很高的，95170，這次檢查這麼高，建議你應該吃降壓藥了，不能單純靠飲食上的調理。
指導意見：建議你該是及時吃上「卡託普利片」或者「尼福達」，來進行降血壓的**。把血壓控制在正常範圍之內，就不會有頭暈了。飲食上注意不要吃太鹹，儘量少吃鹽。
清淡飲食，儘量少吃油膩食物。祝你早日**。
高血壓的症狀及調理的方法是什麼，高血壓的症狀及調理的方法有哪些？
高血壓的症狀主要有 頭疼 眩暈 耳鳴 失眠 心悸氣短 肢體麻木等。高血壓在調理上應注意以下幾個方面 1 合理膳食。一是要特別關注食鹽總量，每人每天儘量不超過6克 二是控制總熱量的攝入，減少飽合脂肪的攝入，多吃蔬菜水果 三是注意平衡膳食，食物多樣化。2 適量運動。要根據血壓的高低，確定活動的時間和強度...
降高血壓的食物，高血壓飲食應注意哪些？吃什麼可降低
浦濟堂 高血壓 的根本目標是降低發生心腦腎及血管併發症和死亡的總危險。降壓 的獲益主要來自血壓降低本身。對普通高血壓患者，建議在改善生活方式的基礎上，在引起血壓增高的原因有很多 遺傳因素 生活習慣因素 肥胖 糖尿病 甲狀腺疾病等。建議 1 完善血糖 血脂 甲狀腺以及腎臟等檢查，明確血壓增高原因，以便...
高血壓不能吃什麼食物？要怎麼注意飲食
童棠 對於高血壓患者是有一些忌口的，那就是忌菸和忌食一些辛辣 刺激性食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽 低脂 低熱量，少甜少酒。茶可以適量喝一點，比如嬌名通心茶等 1 飲食有節 做到定時定量 不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。2 低鹽飲食 每日進鹽控制在2 5...