1樓：戰綠蘭
橫紋肌溶解最常發生在平時缺乏鍛鍊，運動量突然大幅增加的人身上。同一部位進行高強度、長時間運動後，出現肌肉疼痛、肌無力和醬油色尿，這是典型的橫紋肌溶解三聯徵。所以儘量運動儘量量力而行不要強迫自己突然的加大運動量哦。
希望我的可以幫助到你。
訓練到什麼程度才會導致橫紋肌溶解？
2樓：霓虹說教育
橫紋肌溶解症一般並沒有那麼容易得，這裡面具有一定的遺傳因素，同時也跟一個人的訓練強度有關。
對於橫紋肌溶解症這個概念，提得最多的人不是經常運動的人，反而是那些從來沒有運動習慣但又開始運動的人，因為他們在各種自**文章裡面看過很多相關案例，心裡沒有底，所以才會有這樣的疑問，我會從以下幾點做詳細解釋。
一、橫紋肌溶解症的一些基礎概念。二、長期大負荷的訓練可能會導致橫紋肌溶解症。
三、出現此類症狀一定要及時就醫。
3樓：小娜娜嗨
長時間的劇烈運動，而且運動的強度非常的強，運動也非常的過度，運動的時間也比較長。
4樓：按時服藥
需要訓練到特別疼痛的程度才可以導致橫紋肌溶解，只有區域性的超強以及過度訓練才會導致這種情況。
5樓：一個
訓練半個月左右的時間就會導致橫紋肌溶解，而且在運動的過程中千萬不要力度特別的大，儘量去選擇一些有氧運動，根據自己的體質搭配合理的方案。
運動到什麼程度才會導致橫紋肌溶解？鍛鍊時需要注意哪些？
6樓：成皋選侃娛樂
隨著健身人群的增多，不少盲目追求速度與成效的健身族確實急於求成，希望能夠通過短期、高強度的訓練達成目標，熱身或健身後肌肉放鬆不正確、不及時，可能會出現肌肉損傷的情況，但一般情況下，出現「橫紋肌溶解」的可能性還比較較小，這點上也不必過於擔心。
運動後出現橫紋肌溶解症大多是由運動過量造成的，也就是說肌肉運動負荷過載了。有氧運動屬於中低強度運動，所以一般不會造成橫紋肌溶解症。但也並非是絕對的，比如小肌肉群運動負荷過載時，雖然仍屬於有氧運動（供能方式主要是糖原的有氧氧化），但也有可能會對肌肉造成嚴重破壞，引發橫紋肌溶解症。
肩部、臂部等人體小肌肉群運動時消耗的氧氣較少，所以即使持續較長時間的高強度運動也很難達到無氧運動狀態。當小肌肉群高強度運動的時間較長時，就有可能發生橫紋肌溶解，而這時機體可能仍處於有氧運動狀態。因此，有氧運動也有可能發生橫紋肌溶解，但由於破壞的肌纖維組織較少，所以通常不會對腎功能造成較大危害。
運動過量會導致橫紋肌溶解症，但什麼是運動過量呢？一般來說，超出身體承受負荷的範圍就是運動過量，運動負荷既包括運動強度，也包括運動持續的時間。運動過量是一個相對值，比如同樣的運動負荷，對經常鍛鍊者來說可能就是平時的正常訓練量，而對缺乏鍛鍊的人而言就會導致運動過量。
最後需要說明的是，鍛鍊時要注意適度，運動後要及時補充水分、電解質和維生素，以促進機體代謝廢物的排出，但要注意採取少量多次飲水的方法。
7樓：比臉樹
運動過量也就是超出身體能承受的負荷範圍，這樣會導致橫紋肌溶解，平時運動的時候要注意訓練的時間和運動量，儘量保持正常的訓練量，適度的運動，才能達到健身的效果，運動後也要及時的補充水分，電解質和維生素，這樣才能促進機體代謝廢物的排出。
8樓：山西巨集盛星辰
運動強度比較大，運動時間比較長，對肌肉造成嚴重的拉傷和損害，這樣的話會傷害肌肉，運動前沒有做好熱身運動，運動之後沒有做好拉伸，鍛鍊過程中一定要穿好護具，一定要做好熱身和拉伸運動，要根據身體素質制定嚴格的運動計劃。
9樓：金牛愛仕達
運動到大汗淋漓，肌肉痠痛的時候才會導致這種情況，而且在運動的時候一定要自己注意自己的身體情況，也應該量力而行，不要太過於拼命。
10樓：happy薛醜醜
運動到出了很多汗才會導致橫紋肌溶解，在鍛鍊的時候一定要注意自己的身體狀況，要均勻的呼吸，要保護好自己的關節。
過度運動導致橫紋肌溶解，究竟是多大的強度，自己是否能及時注意到？
11樓：行秦
可以注意到的，強度應人而異，如果不是經常鍛鍊的，不要一上來就大強度。
12樓：匿名使用者
1，會，但並不是必然，事實上橫紋肌溶解發生的必然原因有幾個，過度運動只是其中一個，可能和遺傳因素，缺水，身體溫度過高都有關係。
2，究竟多大強度會引發，這個沒有一個通用的標準。可能在其它人身上就只是doms就過去了，而你可能就會發，也可能別人幾下就低血糖昏過去了，根本挨不到橫紋肌溶解的時候，不過我們看這幾年的新聞，幾乎所有橫紋肌溶解和運動相關的，都會涉及抗阻力訓練，和極高的動作次數。
13樓：花花就是我
應該就是身體不能夠承受的強度自己應該能夠注意到，因為溶解的過程當中自己會覺得肌肉很痠痛。
運動的時候，為什麼會發生橫肌紋溶解這一現象？
14樓：社會百態分享匯
平時如果經常看新聞的話就會發現經常會有新聞報道一些年輕人在做運動的過程當中發生了橫肌紋溶解的現象，幸虧發現的及時到了醫院接受了相關的**，否則就很有可能會引起生命危險了，那麼這也不免讓人好奇，運動本來是一件好事，有助於身體健康的事情，為什麼反倒會出現一些橫肌紋溶解的現象呢？
運動的時候為什麼會出現橫肌紋溶解的現象其實我們在運動的時候之所以會出現橫肌紋溶解的現象，主要是因為運動過度才導致的，我們人體的肌肉通常情況下是可以分為三種的，第1種就是我們最為熟悉的骨骼部分的肌肉，而另外一種就是平滑肌，最後一種就是心肌。
心臟部分的肌肉以及骨骼部分的肌肉往往是有橫紋狀的。但通常情況下，如果是因為運動而引起的橫紋肌溶解都是由於骨骼肌肉部分出現了溶解才導致的。
很多人平時生活當中不經常運動，但突然之間興起了之後，往往就會進行大量的運動，但是沒有運動基礎的話，又一時之間進行大量的運動，這樣就會導致身體的肌肉承受不住這種壓力，並且長時間的肌肉互相之間出現了撞擊或者是感受到了壓迫感之後就會導致肌肉的部分出現了缺氧的現象。而血管也會因此出現一種阻塞的情況，那麼這個時候橫肌紋溶解症就逐漸的顯現出來了。
因此想要避免這種症狀的話也是非常簡單的，一定要進行適量的運動，千萬不要過量，對於沒有運動基礎的人來說，掌握好的運動基礎之後適當的運動才是有助於身體健康的，否則是會出現生命危險的。
恆基溫溶解症的症狀如果身體出現了橫肌紋溶解這一現象的話，表現的都是不一樣的，並且輕重的程度也都是不同的，最主要的一點就是我們的四肢開始出現了不同程度的腫脹，並且會感覺到肌肉非常的無力。
在短時間之內體重會迅速的出現上升的狀態，並且一般會連續4天到5天左右始終會增長體重。
如果情況嚴重一些的人，可能**會從柔軟變得僵硬起來，並且隨著症狀越來越嚴重之後，脈搏也會從強開始逐漸的到弱，所以說如果出現了以上這幾種情況的話，那麼就一定要考慮一下是否患上了橫肌紋溶解症，如果有了這種現象必須要到醫院及時的接受**。
15樓：go我的世界誰懂
這是因為肌肉在一定程度上出現了分解的狀況，比如說出現了燙傷，燒傷或者是肌肉拉傷，這種情況已經造成了肌肉的損傷，而且在運動之後也很可能會導致這些肌細胞缺血而壞死。
16樓：愛唱歌的英
因為我們的肌肉一直都處於長期的壓力當中，這是一種很不好的情況，所以才會出現這樣的情況，時間久了就會成為這樣的。
17樓：是七七不是柒柒
因為運動量特別的大，已經超出了自己能承受的範圍，所以就會導致出現這種現象，在運動的時候還是需要量力而行。
為何劇烈運動後有可能得橫紋肌溶解綜合徵？
18樓：哆啦a夢是夢想家
橫紋肌溶解綜合徵常見於劇烈運動後是因為人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導致肌細胞內容物及毒物溶解釋放進入血液迴圈，而引出一系列症狀。
近些年參與運動的人逐年增加，與運動相關的橫紋肌溶解症的發生率也隨之增長。通常表現出嚴重的肌肉疼痛，尤其是參與劇烈運動的肌肉，更嚴重後果包括腎功能衰竭、彌散性血管內凝血和酸中毒。
19樓：散淡的果實
其實不僅是劇烈運動會導致橫紋肌溶解，運動量過大也有這種可能。
運動就是肌肉做功，這需要能量。當肌糖原消耗完，血糖**也跟不上了，肌纖維只能分解自身蛋白質來提供能量，這就是肌肉溶解。
健身，過度運動會導致橫紋肌溶解嗎
20樓：對話論道
最強大夫：人體突然強調運動，會導致橫紋肌溶解。
21樓：酒菊陽鸞
在重複性劇烈體育運動情況下，會引起的力竭性橫紋肌溶解症！在國外軍事訓練，馬拉松長跑，舉重，體能比賽，登山及不恰當身體鍛鍊等專案中均有報道，但其診斷標準尚不夠明確。在我軍近年的訓練醫學專業會議上已有零星報道，並開始引起臨床醫師和衛生部門的重視。
發病機制：其發病機制目前尚未完全搞清。一般認為，其發展過程可分為4期。起動期劇烈，重複，長時間，高強度的機械性肌肉收縮，尤其離心性肌肉收縮，使肌肉纖維受到過度牽拉，橫紋肌結構受損，併產生熱量積蓄。
同時，持續的收縮可引起肌肉血液迴圈下降，發生代謝障礙，a
tp等高能化合物消耗殆盡。
過度運動易導致「橫紋肌溶解綜合徵」，這是種什麼病？
22樓：職場老董
「橫紋肌溶解綜合症」是現今人們運動一定要注意的問題，導致可發病的因素特別多，並常常伴有急性腎功能衰竭和電解質代謝紊亂。
「橫紋肌溶解綜合症」這個名詞越來越多的被人提及，這說明它的發病概率其實不容小覷，需要注意，這不，有位熱愛健身的文女士就在最近因為這個病進了醫院，遭了不少罪。文女士在一天晚上和幾名好友相約健身房，在登了好幾組「自行車」之後，大汗淋漓的她又和朋友們相約再去吃小龍蝦作為夜宵。可誰知到，吃完這六斤小龍蝦之後，當晚，文女士就感到背部肌肉和大腿疼痛難忍，連忙掙扎著去了醫院，經醫生診斷，是得了「橫紋肌溶解綜合徵」。
橫紋肌溶解綜合徵究竟是怎麼一回事？它的**非常多，除了各種各樣的遺傳因素以外，就是因為過量運動導致的比較常見了。我們人體的肌肉主要分為三類，分別是心肌，骨骼肌和平滑肌，其中因為心肌和骨骼肌特殊的肌纖維排列結構，所以稱他倆為橫紋肌。
在人體過量運動之後，肌肉纖維在經歷過量的拉伸，擠壓，收縮等，大量的橫紋肌細胞受到損傷，當然，並不是說橫紋肌細胞受到損傷所以叫「橫紋肌溶解」，而是因為損壞的細胞細胞膜通透性發生改變，很多有害的物質透過細胞膜溶解進人體的內環境，對人體其它部位產生了毒害作用。而首當其衝的就是肌肉疼痛難忍，有的患者腎臟有會很快遭到損傷，有「醬油尿」的臨床症狀。
所以我們在運動的時候，一定要量力而為，不要長時間沒運動，突然心血來潮去做大量運動，這樣容易導致肌肉拉傷並且很大的可能造成橫紋肌溶解綜合症。當然，還有另一種說法，也有人反應這個病和大量吃小龍蝦也有關係，不過沒有足夠的證據去證明，目前的猜測可能是和小龍蝦的某些溶解蛋白酶有關。
23樓：白白胖胖一粒米
橫紋肌溶解綜合症就是說人體的細胞膜結構以及通道出現了改變，誘發了細胞壞死的情況，細胞的內容物溢位了細胞，繼而進入了人體的組織間隙，誘發了人體的電解質紊亂，出現這種情況一定要注意了，必須要停止運動，靜心休養，配合醫院的方法來調理。
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