1樓：永恆的幸福快樂
多吃一些吃五穀雜糧，對身體健康是十分的好處有的。
比如，（1）預防疾病的發生。五穀雜糧中含有豐富的維生素c，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。
（2）抗癌功效。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等，五穀雜糧還可以製造抗生素，增強自身免疫力。
（3）其他作用。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五穀雜糧。
五穀雜糧泛指糧食作物，是糧食作物的統稱。五穀是指：稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧。
營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要儘量多樣化。一個是類的多樣化，就是要儘量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；
另一個是種的多樣化，就是在每一類中要儘量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。所以在日常生活中應當吃過雜糧，但也要吃其他一些食物，混合搭配使用才是最健康的。
2樓：我是一隻皮皮鴨
五穀通常指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，五穀雜糧泛指糧食作物，可用於輔助改善四肢水腫、糖尿病、心血管疾病等。五穀雜糧具有改善便秘、調節血脂的功效。
1、改善便秘：五穀雜糧富含膳食纖維素，能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，具有改善便秘的功效，適合便秘的患者食用。
2、調節血脂：五穀雜糧含有亞油酸等不飽和脂肪酸，促進中性或酸性膽固醇自糞便排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，有利於降低血脂。
注意事項。適宜人群。
便秘患者、超重、肥胖患者。
禁忌人群。胃潰瘍患者、糖尿病患者。
食用方法。熬粥可選五穀雜糧中的一種或者幾種，用水洗淨，放入鍋中，加入適量的水，熬製一段時間即可飲用。
3樓：漠北刀客
促進腸道代謝：穀物，特別是全穀物當中，富含膳食纖維，適量攝入可以延緩機體血糖升高、促進腸道代謝、增強飽腹感，從而可以幫助機體預防便秘、結腸癌等問題。
促成營養素均衡攝入：穀物當中富含多種營養物質，特別是維生素b1、維生素b2、維生素e、某些礦物質元素（鉀、鐵、鋅、鎂等）、植物化學物質（多酚等）等營養素。常吃對於身體有良好的補充作用，對於**、神經系統、血壓、免疫調節等方面均有積極作用。
穀物的多種類攝入有助於實現食物多樣化，這更利於營養素的均衡攝入。
4樓：天天潛水
功效，能夠緩解肌肉的疲勞，因為五穀雜糧當中含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，能夠很好的補充肌肉當中的糖原，在緩解肌肉疲勞方面的作用相對會比較明顯。
功效，能夠提高機體的免疫力，因為五穀雜糧當中也含有一定量的植物的蛋白質，而蛋白質是構成免疫物質重要的原料，因此適當的食用五穀雜糧，能夠提高抵禦疾病的能力。
能夠促進腸道的蠕動，尤其是五穀雜糧當中的粗糧，含有的膳食纖維會比較豐富，促進腸道的蠕動，預防和**便秘方面的作用也會非常的明顯。
果腹的良伴、活力的主要**外，對人體也有許多益處。在中國居民膳食結構金字塔食物結構圖中，麵包、穀類、米和麵食佔了食物比例的 50%~60%。五穀雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，而包含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。
五穀雜糧是膳食纖維的主要**，而許多五穀雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。五穀雜糧是飲食中的基石。所以，從古至今皆有相關學者不斷研究五穀雜糧所含營養素，並將之融入中國傳統醫學和現代醫學的食療中，更可與其他食材、藥材搭配，以增強對人體的益處。
吃五穀雜糧對身體有什麼好處
5樓：中醫魯健
雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。
6樓：祭雪星橋
五穀雜糧是人類的主食，不僅能提供您一整天的活力，而且其中所蘊含的在豐富營養則有預防改善疾病的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，並降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產生作用。
7樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處。
人為什麼要多吃五穀雜糧，對身體有什麼好處？
8樓：手機使用者
因為現在人的生活條件好了，吃的都是精糧，五穀雜糧當中有大量的膳食纖維跟維生素b族，可以加強人的新陳代謝。
9樓：唯愛小侽
雜糧含有的粗纖維對身體有好處。
10樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處。
五穀雜糧對身體有什麼好處？
11樓：新興微豐
五穀雜糧包括紫米、小麥、玉米、薏仁、高粱、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、紅薯、馬鈴薯等，常吃五穀雜糧對身體的好處有：
1、預防疾病。五穀雜糧均含有大量的維生素c，讓身體每天攝入充足的維生素c可以達到緩解疲勞、預防感冒、胃潰瘍，以及改善失眠等症狀。
2、防癌。五穀雜糧均含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素b維等營養元素，這些營養元素具有非常好的抗癌效果，常吃可起到防癌的效果。
3、幫助清除體內毒素。五穀雜糧均含有豐富的膳食纖維、維生素e等營養元素，膳食纖維能使食物的殘渣和毒素在腸道內不斷執行並迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e能促進血液迴圈，加速腸道的排毒效果。
4、增強記憶力。五穀雜糧均含有豐富的蛋白質，給人體補充充足的蛋白質可增強大腦皮層的興奮抑制作用，從而達到增強人們的記憶力的效果。
12樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大精深，它認為：是藥三分毒。也就是說，任何補藥，吃多了都會傷身體。
在這裡，我向你介紹一些比較先進的綠色保健理念。
近年來，國外有一個口號叫「把藥房變成廚房」，就是強調食療保健的重要性。我國中醫藥學的飲食養生觀念更是值得發揚。《黃帝內經。
13樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處。
14樓：健十**官方客服
五穀雜糧對身體的好處如下：
4、粗雜糧有利於控制血糖——降血糖。
15樓：龍問望彭魄
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。什麼意思呢？意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，五穀雜糧對保證人體的營養必不可缺，水果、肉類、蔬菜是必要的補充劑。
16樓：匿名使用者
所有的營養都可以從五穀雜糧中吸收。
經常吃五穀雜糧有哪些好處?
17樓：新興微豐
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便秘，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
18樓：古方紅糖
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效，4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。,6、薏米祛溼氣。
19樓：怕冷的小胖
如果平時能多注意養生，經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能：**便秘，防治糖尿病，心血管疾病，還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同，比如：黑米是四季進補佳品；谷芽是開胃助消化的好食品；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調整腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；玉米是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益壽的長生果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋補腎陰的最佳食品；紅豆是消腫補血的好食品；綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；芋頭是胃弱者的最佳保健食品；山藥是大家公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食品；栗子是延年益壽抗衰老的補品；大棗是抗癌強身的保健食品。
20樓：奉宜修支品
中醫古籍《黃帝內經》記載，"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。
粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。 [2]
粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。此外，粗糧還有**之功效。
如玉米還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對於**非常有利。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖，研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。
2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助**高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3.雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
4.雜糧有**便秘的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，使大便通暢。 [4]
21樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大。
22樓：匿名使用者
補充身體更加全面的營養，其中很重要的是纖維素，可以預防便秘，清除體內垃圾和毒素，美容又**。這個是我們現代人最缺乏的！1。
粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。
2。粗糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。例如：
小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補。
玉米是有名的抗癌防衰的食品；
花生是延年益壽的長生果。
綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蠶豆是降低膽固醇的健康食品。
馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；
山藥是大家公認的滋補佳品；
南瓜是預防結腸癌的最佳食品；
栗子是延年益壽抗衰老的補品；
大棗是抗癌強身的保健食品；
為什麼吃五穀雜糧對身體好？可以隨意答配嗎
你好,經常吃五穀雜糧對身體是很好的,可以保持腸道通暢,保持身體健康。每天吃很多五穀雜糧,一個最重要的原則,一定要選擇 當地,當季,盛產這六個字的原則.當地就是同一個緯度,同一個氣候帶的,本地的食物.我們住在南方的人不適合吃北方的食物,住北方的人不適合吃南方的食物.我們常說一方水土養一方人,或者我們講...
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧
阿媛 經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量 多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。吃五穀雜糧的好處 搭配食物 均衡營養。早在 黃帝內經 素問 ...
吃五穀雜糧對身體健康有那些好處？求大神幫助
以下是我抄過來給你的，希望能夠是你想知道的。古人云 五穀為養 說的是吃五穀雜糧對健康有利。粗糧主要包括玉米 高粱 小米 蕎麥 燕麥 莜麥 薯類及各種豆類等在內的產品。常吃粗糧對 很有好處。玉米被公認為世界上的 作物，它的纖維素比精米 精麵粉高4 10倍。纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低...