1樓：
不一定，馬甲線是肌肉，不代表內臟健康。
2樓：龍在天涯
你現在馬甲線肯定比小肚腩健康。
3樓：網友
什麼事只要加上一定那就是錯的，因為世上就沒有一定的事，你這麼說就是較真，但若果你說大部分，還是正確的，但是也是分人群的，啦啦啦。
4樓：網友
有誤區了你們，能吃是福，健身只是想讓自己更漂亮更帥氣，身材更好。
這是馬甲線還是小肚腩
5樓：顯徽呀
剛剛有點馬甲線的輪廓，總體來說，還是脂肪率比較高，需要進一步減脂增肌。
6樓：網友
正常練，女生想練出肌肉那是老費勁了，不要想太多。沒有任何一種鍛鍊方式能專減肚子。推薦力量後跑步，時間40分鐘以上。力量正常練一點問題沒有。
馬甲線很吸引人，請問大家怎麼才能有馬甲線呢？由有肚腩練到有馬甲線的人出來說說，謝謝
7樓：情感指導張老師
先把你的肚腩減下去，然後多做深蹲運動，這樣就可以練出完美的馬甲線了。
8樓：網友
門口把小肚腩練到腹肌線，馬甲線的話一定是下了不少功夫的，應該要去專業的健身教練那裡有教程，給你提出合適的方案，幫助你達到有馬甲線的效果。
9樓：在淥江書院禱告的路飛
我也有馬甲心啊，但是我沒有覺得什麼吸引人的地方，你不可能走到**都露著你的個馬甲線啊。在健身房的時候，別人的馬甲線比你更迷人，所以也沒有什麼優勢感。
10樓：小徐子撒
馬甲線很吸引人，每天堅持到健身房鍛鍊時間久了就會有馬甲線了。
11樓：暴走狂躁兔子
先讓身體平躺在地面上，雙手握緊放到腦後，雙腳往上抬起，呈現90度彎曲狀，小腿伸直繃緊，再用雙手的力量把頭部緩緩抬起，然後身體轉往右側，伸直左腳，接著回到最初狀態，換另一邊練習，重複動作15次，練習5組。
12樓：0蘇堤春曉
可以去健身館請專業的教練，你就能練出馬甲線了。
我的天蠍男友他說讓我練習下小肚腩，這樣有馬甲線更**，小肚腩難看，蠍男們給你女人這樣說，是不喜歡她
13樓：百小度
女人有馬甲線醜死了，女人要柔美，看不見明顯的贅肉就可以了。
14樓：匿名使用者
是的，因為喜歡所以挑剔…
有馬甲線的肚子還柔軟不
15樓：健康達人
如果可以看到馬甲線（也稱人魚線）了，說明兩點，一是身體脂肪含量比較低了，二是腹部肌肉已經比較發達了，這種情況下，腹部的**是緊繃有彈性。
想練出馬甲線不容易，但是練成了會讓很多人羨慕的。
16樓：匿名使用者
應該會很緊緻，腹肌輪廓出現後會在充血時變硬。
肚子上有贅肉還能直接練馬甲線麼？
17樓：網友
首先馬甲線是受到體脂率的影響，而體脂率有收到脂肪，體重，肌肉含量的影響。
其次減脂和增肌是可以同時進行的。
可以通過每天慢跑30-50分鐘來達到減脂的作用，這樣能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪。
通過做卷腹，仰臥起坐，轉體等無氧運動來訓練腹部肌肉。
同時減脂和增肌最大的難處就在於飲食方面，在飲食上需要多攝入高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，雞胸肉，魚肉等優質蛋白。
18樓：宇宙外的三道題
練出馬甲線重點在腹部脂肪的減少，飲食的注意和適量的腹部鍛鍊。腹部贅肉不減掉，馬甲線自然也會被遮蓋的。
鍛鍊方法：1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。
3、仰臥起坐，3-5組，每組30，一週鍛鍊3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有時候用平板支撐代替仰臥起坐對11線的鍛鍊也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鐘左右。
4、飲食注意：檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
19樓：微志科技
想拍照，肚子上又有贅肉怎麼辦？教你一個方法，直接拍出馬甲線。
20樓：鵲舞拉丁
**：肚子有贅肉好尷尬，這裡教你怎麼練就馬甲線！
21樓：留不住莫強求
有馬甲線是因為有強健的腹肌和 較低的體脂。
不直接練 請問怎麼間接練。
22樓：匿名使用者
馬甲線不是女生練的麼。
你是如何練成自己人生中第一條馬甲線？
23樓：高中晴晴老師
沒有練成馬甲線，因為要上班又沒有計劃性，加上沒毅力所以沒能堅持下來，也沒有馬甲線。
24樓：面試答疑木樨
沒有小肚腩就已經很滿足了，哈哈，馬甲線就當做一個夢想吧，看什麼時候願意去為了它努力鍛鍊。
25樓：平平無奇教育
練成馬甲線和**是由很大的區別的，**僅僅是為了把自己的體重降下去，說白了也就是去除自身的肥肉，這是一個量變的過程，而練出馬甲線則是是自己的身材完美，這是一個質變的過程，當然了一定的量變也有可能達到質變的效果。
單純的**其實並不難，這完全依靠自己堅強的意志力和自己的堅持就基本可以做到，對很多肥胖的朋友來說都是通過自己長期的努力而達到了自己的要求，最終自己還是很滿意的。
但是呢想要練出馬甲線就不是那麼簡單了，不僅要有堅強的意志力還需要合適且合理的方法，所以說這是個技術活。
我自小身材也不差，但是也不算特別好那種，我練出馬甲線都是在健身房給練出來的，當我沒有去健身房找到教練和參加他們的培訓課之前，我所懂得的就是一些常規的鍛鍊方式，這些方式用來**還可以，但是對給我練出好身材是沒多少用的。
所以我覺得，要想練出一個好的身材光靠自己瞎琢磨是很難達到的，因為自己的盲目操作很可能給自己的身體帶來傷害，我建議找一個自己熟悉而且比較靠普的健身房，讓他們給自己先做一個專業的測試，根據測試結果給你制定適合自己的鍛鍊方式，因為每個人的身體是不一樣的，所以這種對自己身材進行昇華的過程應該有科學合理而且最關鍵的是要適合自己的。
專業的教練給你設計的方式會讓你的努力事半功倍，對你的鍛鍊的效果也是很明顯的，要不然單純的依靠自己的瞎操作會讓你花很多時間但是效果也不是那麼理想，何不輕輕鬆鬆的讓自己擁有誘人的馬甲線呢。
所以我給的建議就是想要既輕鬆又舒服的達到自己的要求，最好的辦法就是用科學的方式去做。
26樓：汪嘰啊汪嘰
我沒有馬甲線，哈哈。但是要想練成馬甲線，要注重腹部的運動。比如平板支撐、仰臥起坐等腹部運動。平時可以買一個瑜伽球，在家裡自己多練練。
27樓：j清如
很抱歉我並沒有馬甲線，相反我還有小肚腩，怪我自己太懶，一吃完飯就癱著不想動，明年我一定要練成馬甲線。
28樓：南方菇涼
馬甲線現在還沒有。但是練馬甲線是很不容易的。需要每天堅持訓練。做一些有強度的腹部運動。同時還不能吃太多東西。飲食和運動需要相結合。
29樓：職場精英凌兮兮
首先我沒有馬甲線。其次我覺得馬夾線需要有專業的指導才能夠完成，不然容易傷害身體。
30樓：陳江峽
可以在網上買一個那種仰臥起坐拉環，堅持做仰臥起坐和俯臥撐半個月就會看到效果。就是必須堅持每天八杯水。
小學生怎樣減掉小肚腩,練成馬甲線
31樓：侃侃養生
健康、贅肉、脂肪、小肚子、體重，肚子有贅肉時，睡前這樣躺一會，肚子平了，體重一天比一天輕。
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