1樓：匿名使用者
少油，鹹，甜食物。早點吃晚飯，不要吃宵夜，帶氧運動。剩下的是堅持！一個字：難。
不吃晚飯會長胖嗎？
2樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
3樓：周若兔
節食**對身體傷害其實很大，會出現便秘、脫髮等現象。
4樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
5樓：於釋然
晚飯不吃不會長胖的，不過對胃不好。如果要**的話，不吃晚飯時沒有用的。只要在晚上10點到凌晨5點之內不要吃東西比如零食之類的。
就可以了，不吃飯可行不通，胃會被弄壞的。。。胃疼是很痛苦的。。
6樓：吳小生健康說
吳小生：還在為了**而節食？不吃晚飯的人，都悄悄長胖了。
許多**的人可能已經為自己制定了計劃：不吃晚餐。
可能沒堅持兩天，晚上就餓的受不了了，雖然晚飯沒吃，但是白天吃了：炸雞，燒烤，可樂和餅乾。卡路里是晚餐的兩倍多。最後，反而更胖了。
作為一天三餐的重要成員，每個人對晚餐總是有意見，甚至有人總結出「不吃晚餐的n大好處」
不吃晚餐，只有一個好處。
可能有人會說，那個誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。是的，無論您是誰，如果少吃多餐，就會消耗掉1/3的卡路里。當然，您會減輕一些體重。跟吃不吃晚飯都沒關係。
少吃東西實際上是節食。節食損失的大部分水分是水分，很容易**。
保持健康和**的關鍵是每天控制三餐的總卡路里，吃三餐飽的七餐和均衡飲食。
不吃晚餐，可能無法長壽。
首先，我們是人類，而不是實驗中的小鼠。
動物實驗與現實生活不同。從研究到實際應用還有很長的路要走。
第二，研究是關於「限制」飲食。限制意味著「少吃」，特別是要吃各種高熱量，高脂肪和高糖的食物，而不是「不吃東西」，更不用說「不吃晚餐」了。
不吃晚飯能排除體內毒素？
出汗，排尿，大便。這些是人體的正常代謝產物。除了多吃朵拉外，它們與晚餐沒有直接關係。
還有一種說法是，晚餐後血液會集中在消化系統中，這會引起心肌缺血。最後得出一個結論：不吃晚餐可以避免因缺血引起的猝死。 照這種理論……我們把三餐都戒了吧……這些荒謬的謠言，別信！
除了體重增加以外，不吃晚餐還有很多危害。
最大的危害是：飢餓。
餓到失眠！餓得要見自己要咬人！餓到自己必須新增奶茶，蛋糕，炸雞，串燒，小龍蝦……
如果您只是不直接吃晚餐並且不改變其他生活習慣，那麼堅持一個月，您可能會發現嶄新的自我面孔變暗了。
簡單地說就是營養不良。
對於那些整日辛苦工作的人來說，三餐可能是「馬虎早餐，午餐，豐富的晚餐」。如果您此時突然不吃晚餐，那就像用了一天的手機不給充電……您能承受嗎？
7樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
8樓：匿名使用者
我建議晚上吃過飯去散散步或慢跑一會， 這樣比不吃晚飯效果強的多 。當然啦，您的晚飯以吃蔬菜、水果為主肯定是有**效果的。
9樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康。
10樓：脾氣傻傻
我有個同學不吃晚飯的，是瘦了點，但是要堅持不容易啊，一般來說吃飯規律點反而不容易長胖哦。
11樓：薛小柒
那要看你會不會吃其他東西來代替，如果你什麼都不吃不會胖，但長期下來你的胃會受不了，你可以晚飯吃少些清淡的食物，或喝杯低脂奶，這樣既不會胖也不會對胃不好。
12樓：my蛋白石
**的人晚上還是該少吃些 主要忌高脂高熱量高糖的 喝點粥 吃點炒素菜 喝點湯 不然你自己會難受 身體會拖垮 **是長期的過程 你總強迫自己，忍著不吃 總有一天會爆發的 並且**也不會快樂。
13樓：l陌小然
人跟人的身體各方面素質不一樣，也就又不一樣的結果，倆種結果都有可能，本人觀點，沒必要刻意的去**，自然才是最美的，崇尚自然，崇尚健康，愛自己，為明天。
14樓：匿名使用者
不會。但是會影響你身體的各個工作器官，新陳代謝達不到好的需求，建議你還是少吃點畢竟晚上的活動量相對來說少了許多。
15樓：不怕天久久
如果不吃太多的零食，就不會的。記得要喝點水喲！
16樓：梁藝聰
不能不吃飯。你要**天天跑5公里就行了。
不吃晚飯 的能瘦下來嗎？怎麼吃不會長胖？
17樓：薔君雅
少吃多餐，慢慢減。別不吃，會有腸胃病的。
晚餐吃什麼不會長胖
18樓：伏巧曼望量
com就可以找到。
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了**，，切記！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
19樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
晚飯要吃什麼才不會變胖啊？
20樓：大寶
晚飯儘量少吃麵食，我一般都是晚上不吃主食，多吃些蔬菜水果一類的。千萬不要餓著自己就行。
21樓：天天開心阿
晚飯儘量不要吃大魚大肉，過油膩的，吃點蔬菜水果清淡的，然後我要吃完就睡。
22樓：happy之happy樂之者
晚飯吃一些清淡的白粥，加一些時令蔬菜，儘量不要吃油膩的肉類食品，而且超過八點以後不要再吃，這樣基本就不會變胖！
23樓：一煙而已
清淡些的，水果類，粗纖維食品，都不容易長胖。
24樓：幸運
控制晚飯的量，晚飯吃的早一些，儘量吃清淡一點的食物。
25樓：路田甜甜
可以吃些飽腹感強、低熱量的食物。如全麥麵包，配上青菜雞肉，用來做三明治；適量水果配上自制的無糖酸奶，做成酸奶撈；黑米藜麥粥，配以蔬菜炒蝦仁；香蕉、麵粉、南瓜做成餅，少油煎或者蒸。
26樓：網友
1.控制攝取碳水化合物。
像米飯、麵包、面或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量**，在晚上攝取的話，沒有消化完的糖類就很容易被身體儲存起來而成為脂肪。特別是在活動量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是**鐵則。
2/32.少吃富含脂肪食物。
與糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上進食富含脂肪的食物的話會更易長肉。此外，吃肉的時候最好選擇雞肉而不是豬肉牛肉，因為雞肉含有的脂肪更少，不易發胖。
3/33.主要食用蔬菜和富含蛋白質的食物。
既然米飯麵包和豬牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃點什麼呢？答案就是蔬菜、魚肉、雞蛋和大豆製品等，將其作為晚飯的主要食材的話，就不會那麼容易發胖。另外，如果實在忍不住要吃肉的話，可以選擇蒸雞肉、煮魚肉、生魚片等來一飽口福。
27樓：裝甲師
吃蔬菜不要過晚吃，不要過多油膩。
28樓：板冷玉
到了晚上，其實就沒有太大的運動量了，所以並不需要吃熱量很高的食物，可以選擇吃蔬菜水果類，不要吃零食薯片，餓的話可以吃一個蘋果。
但是僅靠飲食也是不夠的，適量的運動也必不可少。
個人小建議，希望能夠幫到你，採納喲。
29樓：網友
晚上就不要吃高熱量的肉食或是高蛋白食物了，吃一些清淡的蔬菜和水果，喝一些養生粥就可以了，這樣的飲食堅持下來就不會變胖了。
30樓：盈康
晚飯不能不吃但是要求的原則是少，晚餐在一天的熱量裡面，按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。 還有是淡一個是低油，一個是低鹽。
31樓：網友
一碗粥，一個小菜，一個蘋果，一根香蕉。
32樓：網友
晚上又必須少吃，多喝點兒，喝點兒粥就。想多吃點菜他就不會願意胖的。晚晚上這頓飯必須少吃多運動才不會見胖的，少吃飯喝點兒粥，吃點兒蔬菜就不會願意胖的。
33樓：有情面包王
晚飯吃一些低脂低蛋白的東西會比較好，儘量不要吃碳水化合物。也就是說盡量少吃主食，而且不能吃那麼飽。
34樓：東園姐姐說情感
晚上可以吃些粥少吃一些！吃八分飽，其實變胖是脾胃消化功能差的原因，還有就是營養不足，身體需要的沒有而不需要的脂肪垃圾太多了，就是腎陽不足，平時少喝冷飲，作息規律不要暴飲暴食，想**的話也可以喝《美麗腰約》把體質調理好了自然就瘦了。
35樓：風泊客
低熱量，如地瓜，水果之類。
36樓：網友
晚飯應該吃一些低熱量，低脂肪的東西才可以達到**的目的，因為晚上大部分我們都處於睡眠狀態，消耗的熱量量並不是很多。
37樓：y我與她
晚飯不吃就不會變胖。
38樓：匿名使用者
晚上以優質蛋白為主，多吃蔬菜水果，少吃油脂大的食物，這樣才能不胖。
39樓：匿名使用者
低卡，低脂低糖，可以吃一些青菜水果沙拉，實在想吃主食就吃一些粗糧燕麥之類膳食纖維比較高的。
晚飯吃啥？餓，減肥中，不吃晚飯，餓了吃什麼代替呢？
晚飯以清淡為主，葷素搭配，吃點雜糧，喝點清湯，大魚大肉的少吃有飢餓感最好。想吃啥就吃啥，米飯最能吃飽，或者你可以抽籤，把自己想吃的寫上，抽到那個吃哪個。我晚飯吃的方便麵。裡面打了一個雞蛋。晚飯有很多選擇啊，可以到外面吃燒烤，或者麵條米飯，火鍋等等。可以吃胡蘿蔔和黃瓜，水果可以選鴨梨，這個都可以了 喜...
不吃早飯和中飯，吃晚飯（只吃些菜，不吃米飯）會胖嗎
吃早飯和中飯，晚飯只吃蔬菜，不吃米飯，這樣肯定是不會胖的，但是你時間長了，會出現身體有一些不良的反應，這樣會長期這樣下去會營養不良，對你的健康會有影響，所以我不建議你這樣做，應該你合理的飲食，加上合理的運動，肯定是不會發胖的，就是早餐，你要吃富含蛋白質的東西，如牛奶啊，雞蛋呢？全麥麵包，中午要吃肉類...
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