保護眼睛的方法有哪些？

1樓：吳尊是我的

答案一現在的人近視的人越來越多，怎樣才能更好保護自己的視力？只要日常生活稍微注意鍛鍊，其實保護視力並不難。

1.轉眼法。選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。

每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2.遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：

綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

3.晶體操。轉眼：

雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

4.眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

2樓：樊冠南

護眼方法一：遠眺按摩法。每天早晨，站在通風的地方，閉眼讓眼球四周轉動，適量後睜眼，遠眺一會。

平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次。用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

護眼方法二：閉目放鬆法。靜下心，然後用雙手捂住眼睛，半分鐘後，睜開眼，每天重複5次。

護眼方法三：轉動眼球法。坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調理法。養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。

眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。在平時的生活中，我們要適當的多吃護眼明目的食物，也要注意避免強光傷到眼睛。