1樓：傳統和現代
控腿是一種水到渠成的東西，只要有一定腿功控腿也不會差。首先你要把腿韌帶拉開，柔韌好。然後有一個練習，正直站立，抬右腿向右側踢，收回，然後抬左腿向左側踢，收回。
如此反覆，越快越好。練習二，單腿抬膝站立，膝抬平，盡力堅持。以上練習一兩個月再控腿會輕鬆不少。
2樓：簡單de回憶
控腿可以支撐控腿和非支撐控腿，先練習的時候可以採用支撐控等身體各力量達到，採用非支撐控，不過非支撐控不要時間過長，多練習幾組，由於沒有支撐動作容易變形。 腿上的力量可以通過負重下蹲練和短距離衝刺來練習，衝刺可以提高腿的爆發力對腿法的使用是很有用的。
3樓：龍古
1，增加力量，決定肌肉力量大小的因素很多，如肌肉橫截面大小（即緯度大小），肌肉的紅肌/白肌比例含量，，關節初始角度大小，神經控制，年齡，性別，平時鍛鍊頻率，身體素質；
可以多練一些爆發的動作來增加腿的爆發力，深蹲跳，蛙跳，弓箭步跳等；增加腿的緯度增加力量，就負重力量訓練；這些都可以慢慢改變紅肌/白肌的比例，從而適應高強度爆發。
控腿：由腿部的肌肉柔韌性，身體協調，平衡和穩定性主導；
練習單腿動作，在不穩定的面上進行腿部練習，利用一些小工具創造條件；柔韌性靠積累，每天堅持拉伸和進行柔韌性訓練；核心部位力量也很重要，它是防止我們身體用力過度和雙下肢力量傳導的鏈條，包含臀腰腹部位。
怎樣練好舞蹈中的控腿？
4樓：匿名使用者
我覺得其實就是多練習，先在45度的基礎上慢慢提升吧，注意要用腳揹帶，如果大腿使勁的話，容易把腿練粗！
5樓：匿名使用者
如果你的開軟度具備的話控腿時候胯根、腹肌、背肌發力，在一個就是多控。
6樓：匿名使用者
我覺得還是要多做素質訓練，軟開度具備，把中段收緊，控制力就好些。前面兩位說的 要點都是對的。
控腿怎麼練？
怎麼練習控腿 我怎麼老控的不高。技巧 練習方法！
7樓：愛龍的超
第一，身體基本素質要有，力量，韌帶，速度等要求要過關。第二，各種腿法要熟練，保證動作的標準。第三，控腿其實就是各種動作做到位後的，控制動作，靜止不動體會發力的要點，練習腿部的穩健之功。
保證這三點以後，堅持練習就可以了。
8樓：匿名使用者
先嚐試多進行踢腿練習 儘量熟悉重心位置 熟練了之後從低到高慢慢控 這事不能著急。
9樓：異鄉孤鬼
有人告訴我是 儘自己的全力 慢慢練就行。
跆拳道控腿怎麼練的？
10樓：福州禪武
跆拳道控腿的練習方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出(側踢)，如此保持1分鐘，然後逐漸延長至10分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之後，可將5斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，併到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推輓，亦似蜻蜓之撼石柱。
另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。
11樓：匿名使用者
首先要連柔韌，力量和柔韌的結合，腿才會有勁而不僵硬。
12樓：匿名使用者
簡單點說：剛開始扶杆或扶牆練習出腿：拿前踢來說：
保持控腿的姿態，然後出腿收腿。一般做1組20個再換腿。。時間長了，你試著脫手不用扶東西。。
漸漸的你就可以很穩健。橫踢 側踢一是一樣。
13樓：匿名使用者
壓在臺子上面 我就是這樣練的。
怎樣練習控腿
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