1樓：網友
還是有很多方法的。
打呼嚕怎麼治之自我**小竅門
2樓：匿名使用者
打呼嚕也是病，屬於呼吸道疾病，建議到首大排查下原因在決定怎麼**。
3樓：匿名使用者
大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
4樓：左青雅
您好：打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，需要及時進行**，不然會引起多種疾病的威脅。接下來給大家說一下打呼嚕自我**小竅門，讓自己輕鬆解決打呼嚕問題。
1、睡覺時用兩個枕頭支援頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打呼嚕。如果舉高頭部感到不適，可以一起把腿部增加，或是舉高全部上半身，同時側臥睡覺也能有用減輕打呼嚕。
2、枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會影響呼吸道，不僅會引發過敏反應，並且會加重打呼嚕。因此，打呼嚕的人勤換洗枕套，或者每半年換個新枕頭。
3、每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和汙垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解打呼嚕也有一定效果。
打呼嚕自我**小竅門有很多，上面這三種方法在生活中比較常用，可以有效的**打呼嚕現象。
5樓：北京首大鼻炎專科醫院
你好，打呼嚕的原因有很多，常見的原因是肥胖引起，但也可因一些呼吸道疾病引起，生活中想緩解自身的打呼嚕症狀可以在睡覺時採取側臥位，睡前最好不要飲酒。
6樓：北京首大****
你好，**打呼嚕的小竅門，常見的是採取側睡，不吸菸飲酒，不吃辛辣食物，保持良好的生活習慣來降低打呼嚕的概率，引起打呼嚕的原因大多數是因為氣管堵塞引起的，也與身體患有其他疾病有關係，如果打呼嚕較嚴重建議及時到醫院檢查並**。
打鼾的自我**方法
7樓：北京首大****
你好，一般來說打鼾都是因腺樣體肥大、扁桃體炎或咽喉炎等呼吸道疾病引起，減輕打鼾的方法我們可以採取側睡，不吸菸飲酒，不吃辛辣食物，保持良好的生活習慣來降低打鼾。
8樓：匿名使用者
首先先確認引起打鼾的原因是什麼。
才好做相關的**。
保持良好生活習慣。
另外呼吸機也是一種很好的物理**方法，所以可以在醫生的指導下使用。
9樓：北京首大鼻炎專科醫院
你好，打鼾其實表示身體出現問題的一種現象，要**打鼾首先要找明**才能**，建議睡覺時採取側臥位，睡前不要飲酒。
10樓：相默卿凝綠
你好，打鼾和很多種原因有關。建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查，看看是否有鼻息肉，扁桃體肥大等等，如果只是單純肥胖引起，建議**。打鼾不僅影響別人的睡眠，自己也會發生呼吸暫停，所以要儘早改善。
11樓：眼前的上帝
正規的三甲醫院或者專科醫院都是可以進行**的。
打鼾的自我**方法？怎麼可以快速**
12樓：匿名使用者
打鼾的自我**最主要是**、鍛鍊身體，減少咽部的軟組織堆積，減少睡眠呼吸時阻塞，以減輕打鼾；
再者是側臥位睡覺，側著睡可減少上咽部軟組織的下垂，減少氣道狹窄的發生；
第三是戒菸戒酒，菸酒對咽部神經肌肉的影響非常大。
打鼾可導致多系統損害，包括心血管系統易出現腦梗塞、腦出血，心臟易出現心梗、心律失常，導致肥胖患者出現糖尿病等代謝性疾病。
13樓：母愛如潮水
打鼾的人喉部肌肉比較鬆懈，所以只要稍微鍛鍊，就可以消除鼾聲，訓練方法有以下幾種：1、將腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈往復，一天做200次以上，直到咽部肌肉感到很酸；2、用力向後捲舌頭頂住上顎，一天做50次以上，直到軟顎感覺到酸；3、盡力將舌頭伸出，然後再縮回去，如此迴圈一天做200次以上，直到咽腔感覺到酸。
14樓：匿名使用者
打呼嚕首先要清楚打呼嚕是病理性的還是生理性的。如果是因為不正確的睡覺姿勢，則只要調整睡覺姿勢，保持氣道通暢即可。如果打呼嚕是因為病理性因素引起的，像氣道梗阻，或者是肥胖導致氣流不暢通而引起的打呼嚕，則要積極到醫院進行診治。
15樓：賴小豬
儘量避免影響睡眠打鼾不利因素，如抽菸、飲酒等不健康生活方式；
睡眠打鼾嚴重者，建議至正規醫院詳細檢查，制定具體**方案。
16樓：山楂果
打鼾在一般情況下都是由於四種原因造成的：1、身材或生活習慣；2、亞健康疾病；3、呼吸道疾病；4、身體結構異常。
17樓：匿名使用者
要快速**的話，就是有一個辦法，就是一定要自己去刻意的控制一下，還有一種就是使用衛生紙把鼻子塞住。
18樓：萬事百事通
最主要是**、鍛鍊身體，減少咽部的軟組織堆積，減少睡眠呼吸時阻塞，以減輕打鼾。
**打鼾的有效方法有哪些？
19樓：仙蝶毋露
1. 控制體重。
睡眠醫學專家指出，減重是最根本的**。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2. 側睡比較好。
仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。
3.睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑。
這樣容易造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。
4. 經常深呼吸。
進而使鼻道保持暢通。
5. 經常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
睡覺打呼嚕的**方法有哪些，你知道嗎？
20樓：匿名使用者
這得看是什麼原因造成的，如果是肥胖引起的最有效的方法是**。如果是老年人打鼾，主要是因為軟顎鬆弛，可以通過手術來**。
21樓：酸奶蜜桃酒
我知道。睡眠時打鼾，原因很多，如果是肥胖引起的最有效的方法是**，因為肥胖，會使呼吸道變窄引起呼吸不暢，打鼾。**後，呼吸道變得寬敞，打鼾症狀緩解或消失。
老年人打鼾主要是因為軟顎鬆弛，睡眠時後鼻孔被封閉引起的打鼾，可以通過懸雍垂顎咽成形術手術來**。
打鼾有哪些**的方法？
22樓：電腦手機**教
造成打鼾的原因有很多，當然這一問題也是可以緩解的。
首先，大多數人打還是因為睡覺姿勢不當而引起的，調整自己的睡覺姿勢，在一定程度上，是非常有效的。
第二，打鼾的另一個原因，是由於白天的壓力太大，或者是打鼾的人太過於勞累。比如說，有一些人沒有睡午覺的習慣，再經過一天繁忙的工作，體力腦力都有些透支。晚上睡覺就會特別的沉，並伴隨著打鼾的現象。
要改善這一問題的方法是，合理安排自己的工作時間，並適當的放鬆自己的神經，做到勞逸結合，中午最好有一定的午睡時間。因為只有中午休息好了，下午才能有精神投入到工作中去。
第三，在睡前的時候可以聽一些，曲調舒緩輕柔的**，這一做法為原理是，睡前放鬆我們的神經，解除緊張情緒。
第四，睡前可以喝一杯熱牛奶來幫助睡眠。
23樓：本軟特
打鼾可能會讓分享你家的人感到鬱悶，並且可能會讓你在早上感到疲倦。如果你想停止打鼾，你可以輕鬆改變生活方式以減少你的打鼾風險，並且你可以採取措施保持呼吸道暢通。與你的醫生談論你的打鼾也是一個不錯的主意，因此醫療可能是必要的。
保持健康的體重。在開始鍛鍊計劃之前與你的醫生交談。健康體重的人仍然可能有打鼾問題，特別是如果存在潛在的健康風險，如睡眠呼吸暫停。
睡前不要喝酒。酒精會放鬆你的身體，這實際上會增加你打鼾的風險。這是因為你的喉嚨肌肉也會放鬆，使他們垮塌一點。
這會讓你更加打鼾。如果打鼾是一個問題，你不應該在接近睡覺時間喝酒。如果你喜歡喝一杯，那麼將你的飲用量逐漸減少或更少，並且在睡覺之前留出足夠的時間來消除酒精的影響。
側睡。背部睡覺會導致喉嚨後部的組織下垂，使你的氣道變窄。轉向任何一方緩解這個問題，減少你打鼾的風險。
非要選擇仰睡時候，你可以使用傾斜的枕頭或抬起床頭來提高你的睡眠姿勢。這減輕了喉嚨後部的鬆弛，使您的氣道不會變得太窄，使您不太可能打鼾。
使用特殊的枕頭來防止打鼾。有些患者用抗打鼾枕頭報告睡眠更好。[4]有幾種設計可供選擇，如楔子，頸託枕頭，輪廓枕頭，記憶海綿枕頭以及用於睡眠呼吸暫停的枕頭。
尋找標記為減少打鼾的枕頭。但是注意防打鼾枕頭可能不適合每個人。
戒菸。
打呼嚕目前最有效的**方法是什麼？
24樓：我念你如初
你好，打呼嚕主要是由於鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。扁桃體肥大，咽部鬆弛等引起的，建議到醫院耳鼻喉科檢查**。
25樓：和普樂睡眠呼吸健康
針對大眾情況來看，常規打鼾有兩種最直觀被醫學界認可的**方式。
1. **。
很簡單，肥胖是打呼嚕的直接起因，90%的打鼾都是因為肥胖引起的。
特別是在睡覺時，人處於平躺狀態，舌根後墜、扁桃體下垂等情況會進一步的導致氣道阻塞，氣流在阻塞位置形成渦流引起震動，就產生了我們所聽到的「鼾聲」，而更為嚴重的阻塞，則會導致睡眠呼吸暫停。
資料顯示，患有「睡眠呼吸暫停」的患者患高血壓、冠心病等高危慢性疾病的幾率是正常人的3倍，發生因疲勞駕駛導致車禍的概率是正常人的7倍。
肥胖和「睡眠呼吸暫停」可以說是一對孿生兄弟，幾乎每個胖子，都有較為嚴重的鼾症。
所以，鼾症跟肥胖，是有直接關係的，除了少部分先天性咽部結構異常的人群外，基本只要能成功**到標準體重，就能遠離「鼾聲」困擾。
當然了，**這兩個字說起來簡單，實際卻是極難成功，不信的話你看看那些每天嚷嚷要**的人朋友圈裡的美食就知道了。
2. cpap（無創正壓通氣）**。
目前，醫學界比較推薦和認可的一種物理**，就是cpap（無創正壓通氣）**。
什麼是cpap呢？其實就是睡眠時佩戴無創呼吸機，由呼吸機對你的氣道進行持續正壓通氣，形成一個氣體支架，撐開你的氣道，使氣道不再堵塞，以消除鼾聲以及鼾症帶來的後患。
優勢是無***、見效快、安全，缺點是**略貴、初次使用需要適應。
值得一提的是，呼吸機是需要持續堅持使用的，也就是說，通過持續佩戴呼吸機，可以消除鼾聲和睡眠呼吸暫停可能引起的高血壓、冠心病等慢性疾病的發生，但是一旦停止佩戴呼吸機，可能又將會重新面臨鼾症問題的困擾。
從**上來講，呼吸機大概是一臺家用電器的**，進口品牌如瑞思邁、飛利浦等大約**七八千左右，國內名牌和普樂、魚躍等大約**三四千左右，實際效果相差不大，建議去醫療器械店親身體驗後選擇相對舒適的機器。
最後需要講一下，部分鼾症是可以通過手術**的，不過由於存在風險和容易**，所以一般不建議手術**。
不用切除治療胃癌的方法，胃癌的最好治療方法
胃癌的手術 方法多種多樣，如果發展到胃癌要做手術，說明病人已經非常嚴重。胃癌的手術方法主要是有以下幾種 1 微創手術，對於非常早期的 在黏膜層的胃癌，就是很表淺的 非常早的胃癌，有些病人可以直接在內鏡底下做黏膜下切除，效果可以達到微創，同時在胃鏡底下切除病灶，病人恢復的比較好，前提是病人一定是非常早...
治療口吃有哪些有效的方法，自我治療口吃的最好方法是什麼？
文庫精選 內容來自使用者 孤膽英雄 第九章 被動氣流法 我在當地的報紙上登出了一則廣告，尋找那些小時候嚴重口吃，但是大了之後不再口吃的人。我希望和這些人面談，來了解他們克服口吃的方法。我給每個參與者支付20美元酬金。應試者先通過 篩選，我找出那些真正的不口吃者，最後有72人蔘加面談。我發現其中有些人...
社交恐懼症最好的自我治療方法
千界娛樂 首先要弄清楚自己的發病原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維 西漢先生說，心理 生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症，它的發病是因為人體內一種叫 5 羥色胺 的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。這種物質過多或過少都可引起人們的...