1樓：8記憶埋葬
別買。我買過三次了。每次都在天貓買的。
第一次，用了兩天。**了。
第二次，剛拆包裝第一次扭。**了。
第三次，正常使用中**。。。
每次都是裡面的彈簧爆出來，弄得到處都是黃油，很難擦去。
那東西材質不敢恭維，幾下就**，彈簧出來的時候容易傷著人真心勸你別買，很容易就爆。
2樓：王耀華
不那麼全的，還是專業的裝置比較鍛鍊人的。買個啞鈴比較好。
3樓：三兩雜貨店
內個是練習握力的好吧 你見過有幾個人握力上60的。
買了個20公斤的臂力棒，不是有40斤嗎？怎麼拿到手裡感覺只有幾斤。
4樓：網友
hhhhh容我笑一笑，這個東西不是重量40斤，是彈性，你得明白它的用途。
20公斤的臂力器，一次性掰多少個算是合格？我想練肌肉
5樓：花道太郎
20kg臂力棒 簡直太輕鬆了 一般都買40kg的歪 能瓣10個下ok了。
6樓：匿名使用者
20十公斤？太輕了你可以單獨和我聊聊。
我是健身房教練。
練肌肉不是單純靠臂力器的感覺你像個初中生呵呵。
7樓：匿名使用者
哥們，首bai先咱要知道，自己希望哪du部分zhi肌肉有型，然後做dao針對性的訓練。
最簡單的辦回法就是：在你鍛鍊的時答候，找個人摸一下，哪塊肌肉用力最大（也就是說最硬）那就說明這塊肌肉得到了鍛鍊。
你是發展自己的肌肉群，因此質量要高，分3—4組做，每次做到8成極限，每週2—3次。
有條件的話，建議去健身房鍛鍊，專業器材畢竟比臂力器要規範，出來的形體效果要好！
臂力器公斤是什麼意思？
8樓：匿名使用者
我第一次接觸臂力器是在高一，是20kg的。
後來就自己買了個40kg的高中三年斷斷續續的練習。
然後大學期間從大一到大三練了3年，40、50、60kg各兩根。
根據我玩過見到過的臂力器，20kg長短粗細都明顯小於40kg的。30kg的印象不深刻，長短好像和40kg的差不多但是鋼圈感覺細一些。40以上長度基本上沒有區別，就是越來越粗。
我並不清楚這個彎曲力到底是怎麼計算的，如果按的話是否可理解為20kg*2呢？
至於你說的比現在40kg中很多也有可能，我以前練60kg的時候有人跑來玩玩也能做一兩個，可是又一次拿來一個新的50kg他們都做不了。應該是金屬疲勞的原因。
我以前玩臂力器只挑重量不挑品牌，應為臂力器本身壽命也不長。我以前每天做8-10組，每組15-30不等，一般半年就壞（臂力器內部的保險鋼絲斷裂）！貌似練到60kg時可以一口氣做40kg的100下。
呵呵，不要想太多，感覺重就多練！
9樓：匿名使用者
你的意思是多少級別的臂力器吧，一般的有50公斤級的臂力器，20公斤級的臂力器。
10樓：匿名使用者
kg是質量單位。但可以換成拉力值。如15kg就相當於150n（牛頓）的拉力。
11樓：匿名使用者
是練肌肉的，有了肌肉肯定就有了力量。
鍛鍊臂部肌肉就選臂力器。
臂力器鍛鍊方法和注意事項。
使用方法：1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注意事項：1.請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
大夥兒用臂力器，都用多少公斤的
12樓：千成葫蘆
我平時用臂力器，經常用40公斤級的和50公斤級的，感覺鍛鍊的效果不錯。用臂力器鍛鍊，分組練習，可以有效增強臂力。目前，市場上的臂力器一般有20公斤級、30公斤級、40公斤級、50公斤級、60公斤級和80公斤級，可供選擇。
臂力器多少公斤好
13樓：land願聆其殤
【臂力器使用注意】：
1,彎曲前必須把兩邊的吊帶穿到手腕。
2,不能正對人或物鍛鍊。
3，追求數量而不是重量。
【臂力器使用方法】：
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛鍊，健美效果顯著。
【臂力器購買誤區】：
不久前有個朋友來作客，隨手拿起我的臂力器扳了幾下，跟我說：「你的臂力器怎麼那麼輕呀？」他的意思是說這臂力器強度太低。
很多人在購買的時候一定會拿著試一試再買，當感覺到每扳一下都吃力便認為適合自己，其實這是不對的。在【使用注意】的第3點很明確說了，我們追求的是數量而不是重量。而當你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十個便沒力氣，持續不到3分鐘，這樣是達不到鍛鍊的效果的。
朋友說我的臂力器「很輕」，的確是，不過當我玩到三五百下的時候，我一樣是沒力氣玩下去，持續時間在20-40分鐘（時間根據實際），這樣才是臂力器需要的鍛鍊效果。因此，在購買的時候，當你拿到一個你玩起來感覺吃力的臂力器時，那你就去找一個比它再小10公斤的吧，那應該就是適合你的臂力器了……
14樓：千成葫蘆
首先說明，市場上的臂力器主要分為20公斤級、30公斤級、40公斤級、50公斤級、60公斤級和80公斤級。其次，力量越大的人用的力量級越大越好。當然，不同品牌的臂力器的同樣標重的臂力器的實際需要掰開的力量是不完全一樣的。
臂力器的力量級的選擇，可以根據你自己的實際情況來選擇，就是說，如果你掰開40公斤級的臂力器順手，就可以選擇之，你不妨到實體的體育用品店去掰一掰不同力量級的臂力器試一試，由此，選擇適合你自己的臂力器。
我臥推65公斤，臂力棒只能20公斤，而我同學臂力棒50公斤，臥推40公斤，
15樓：匿名使用者
說明你胸大肌相對發達。
16樓：vae格諾米
扳手腕是肌肉的耐力和爆發力的較量。不是單單對比臥推和臂力資料決定的。
本人14歲多想鍛鍊下力氣，我有20公斤的臂力棒，請大家給我說我怎麼鍛鍊，請20多十分有勁的朋友指點
17樓：林中豹
臂力棒的話可以分硬訓練和軟訓練。
硬訓練最常見的就是雙手握住兩端向中間用力。通過棒子的彎曲角度來鍛鍊手臂肌肉。
還有一種是鍛鍊握力的，就是把棒子一端平行於地面固定（比如用雙腳踩住），然後一隻手握棒，向上做曲臂運動，既鍛鍊臂力，又鍛鍊手勁。如果堅持直腿彎腰鍛鍊，對身體的柔韌性也有很大幫助。
軟訓練呢，主要是鍛鍊耐力。可以把棒子作為一個輔助器材鍛鍊。如雙手或單手握棒，平舉或者高舉，要堅持一段時間才有效果。
也可以把棒子一端夾在腋下，單手握棒向內彎曲，堅持5分鐘，也很有效果。
如果你是初學者，開始鍛鍊時建議不要急於求成，要循序漸進，頻率從慢到快，從少到多。不然單次高強度鍛鍊會讓你的肌肉特別疼痛，不能正常活動，鍛鍊也會中斷。我們在球隊時就有很多這樣的例子。
祝你鍛鍊成功，變得更強壯！
18樓：網友
臂力棒可以，你目前只能搬動20斤？我那時都30打底。首先你要先做俯臥撐，上斜俯臥撐，平板俯臥撐，下斜俯臥撐，一個動作4組，每組8到12個。臂力棒做我4組，每組8個到12個。
19樓：狄珈藍勳
別練這個沒有用，我練特大號的六十公斤，可以六十多個。沒有用，
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