廋人怎樣才能增胖，瘦人怎樣才能增肥

1樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥。

2樓：老玩統

學習北京填鴨，多食少動。

3樓：匿名使用者

用蛋白粉，結合鍛鍊。

4樓：熊冉洪洋

這是遺傳基因造成的天然瘦或者叫氣死妹身材。想吃胖些很難，可以適當的增加運動，少量的口服一些激素類藥物，增加睡眠時間。

5樓：夙尋凝武好

那要看你是因為什麼原因瘦咯。一般有幾種情況，一是腸胃吸收不好；二是飲食不均衡營養不足；三是能量輸出過多攝入不足。如果是第一種情況瘦的話就應該是醫院檢查一下，然後利用藥物慢慢調理然後再通過營養慢慢增肥。

6樓：儲定僕卿

睡覺前多吃蛋糕，肉內的，不過你想健康增肥，你還是要多運動，這樣你的食量就會增加，自然就會長得圓潤些。

7樓：旅涵衍邊淵

腸胃不好的人吃什麼都不會胖。應先調理好脾胃才能讓身體吸收營養。

8樓：綻放幸福的花

增肥方式。

方法1：喝高蛋白奶粉。

只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。

對於碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。

當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

方法2：針灸。

有關中醫表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，針灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調理胃腸。

還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。

目前，增肥也是一個相當漫長的過程。增肥要比**難得多。如果選擇針灸，要在醫生的指導之一完成，不要自己盲目的為自己亂針灸，這樣並不能達到預期的效果，反之，則適得其反。

相信想要快速增肥的人群，不會錯過任何一個有助增肥的小細節，先天的瘦弱可以通過後天的努力來改變。

運動增肥。1、俯臥撐。

俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。

9樓：偶是烤焦的麵包

太難了，我爸爸想長胖那麼多年都還是那麼瘦。

一個人太瘦,怎樣才能長胖點呢??

10樓：冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來？

11樓：員木蘭喬識

打腫臉充胖子~

在水裡泡十天。

照樓上說的。

少睡覺就會胖？

那多睡覺。就能**了？？

謬論！！！樓主啊，剛開個玩笑，我覺得你還是順其自然比較好，不要去刻意強求啊！

多進行些體育鍛煉，最好的。

就是游泳，真的，經常游泳的人。

體型是最好的。

最棒的最**的！

你說你想胖的原因，還不就是為了好看些嗎。

對不？信我的，去當地辦張游泳票吧，我就是個活例子，本人身高，上大學的時候。

還是116斤，超級瘦了，最瘦的時候104斤，現在我是142，標準體重了，就因為。

我經常去游泳，畢業三年了，我幾乎一星期兩次，因為游泳，還找到了一個漂亮的媳婦。

嘻嘻！~！透露一下，游泳池邊好多美女哦！！！

12樓：皇夜柳摩滌

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。

三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

如果對你有幫助，望採納！

13樓：匿名使用者

調理你的腸胃、腸胃不好就不吸收。

14樓：匿名使用者

看你自己的體質了有的幹吃不長肉你可能就是吧這事不能強求。

15樓：匿名使用者

每頓飯都吃到很飽逐漸增加飯量，特別是晚飯要加量。

瘦人如何長胖，吃什麼藥可以增肥?

16樓：吃就沒毛病

瘦人如何吃胖，美國健力肌_最好的增肥增重產品_瘦人如何長胖_增肥特效藥。

17樓：增重達人

瘦人如何長胖？吃什麼藥可以增肥？

一下內容從來不復制，增重增肥的乾貨。希望對你有所幫助。

對於瘦人來說，首先第一點分析的是你為什麼偏瘦？第二你想要的形體是什麼樣子的？是挺著大肚子的大肚腩，還是形體明顯的肌肉哥。

第三個，未來你還會對於增重有怎樣的努力？通過這三點開展增重計劃就會更加容易，我是增重達人體重管理師，希望對你有所幫助。

18樓：湖北華信製造部

只要體質好，不容易生病就行了，為啥還要增肥。這真是想胖的人要增肥，想瘦的人要**。

19樓：網友

不要想著吃藥增肥，那樣對身體是不好的！通過飲食長胖才好，平時就吃多點肉，蛋白質之類的，這樣肉才會多又結實！

20樓：匿名使用者

先調脾胃和腸胃吧，推薦山藥薏米粥。

21樓：匿名使用者

吃肥肉，吃飯就可以了~

瘦人該怎麼增肥？

22樓：dj林林

第1點就是，飲食一定要搭配的均衡，這樣才能讓你快速的瘦起來，第2點就是，每天吃的東西一定要蛋白質含量很高，這樣才能讓你快速的胖起來，第3點就是應該注意，自己要多吃一點那麼膳食纖維很高的食物才能胖起來。

23樓：匿名使用者

1，攝入富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、肉類，這些優質的蛋白質構成了肌肉的重要原料，通過攝入富含蛋白質的食物，補充優質蛋白質，在增加肌肉含量、增加瘦體組織方面的作用非常重要。2、增加運動尤其是力量型的運動，比如俯臥撐、舉啞鈴、負重起跳，因為只有在力量型的鍛鍊過程當中，才能夠讓優質蛋白質更好的增進肌肉的含量，在增肥、增肌方面的作用非常明顯。

24樓：遠在遠方的風在遠方

要每天進行鍛鍊，並且多吃一點含脂肪量高的食物，也可以吃含蛋白質高的食物。

瘦人怎樣才能長胖

25樓：茅巨集富姓一

增肥過程中關於飲食方面的建議，希望對你有幫助：

無論**還是增肥，前提都應是保證健康的身體狀態！增肥指的是肌肉組織的增長和皮下脂肪層的必要堆積。

1食物選擇。

蛋白質的選擇應儘量以完全蛋白質為主，而且最好選擇動物性蛋白質。大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮，它具有類似於女性雌性激素的作用，又被稱為「植物雌激素」，對於增肥者來說，會阻礙有助於肌肉增長的雄性激素的分泌，不適合增肥者。而其它種類的植物性蛋白質，由於所含必需氨基酸的種類受限，需要多種組合才可以達到補充蛋白質的目的。

在碳水化合物的選擇上最好側重於澱粉類多糖。澱粉即是我們每天的主食，包括大米、白麵等。

攝入富含脂肪的食物，可以起到吸收、積累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出於對人體健康的考慮，建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物，大多數植物油及深海魚脂肪，不僅能夠增肥而且具有保健作用。

2烹調方法。

增肥食品，應採用蒸、燉、煮等烹調方法。因為這些烹調方法能使菜餚原料變得質地軟爛，容易消化吸收，還能儘量減少原料中營養素的損失，操作起來比較簡單，適合增肥者使用。

口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。

切記：增肥不是隻長脂肪，什麼運動都不做是萬萬不可的！營養均衡，適量運動，健康增肥。

26樓：冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來？

27樓：用懌熊幻

我自己也是這樣的，怎麼吃都不瘦，但是最近還是長肉了，主要是休息好，平時別太累，然後吃東西多吃點富含碳水化合物的，比如土豆饅頭米飯。其他方法都沒有用，只有這個辦法才行。

28樓：濮家諫靜竹

根據你的描述屬於脾胃虛弱有關一般需要易消化易吸收飲食，適當鍛鍊身體增強體質，可以服用中成藥參苓白朮散調理、針灸按摩**。

29樓：巫馬白楓安藻

你這樣的情況很多，你吃的多，但不消化吸收。建議你多吃點養胃，健腸道的食物，具體的你什麼食物等等你**一查就知道了，最主要的還是加強鍛鍊。

瘦人怎樣才能增胖啊

30樓：冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來？

31樓：琉夜璃然

老話說得好，「馬不吃夜草不肥」。

你可以每天晚上加頓餐，吃點高熱量、高脂肪、高蛋白的東西。如：巧克力、香蕉、蘇打餅乾、果汁、薯片、栗子、可樂、啤酒、炸雞……

要是效果不大的話，我建議你吃一點含激素的藥。像「地塞米松片」裡面就含激素。效果就很好，沒什麼大的***，**也很便宜。

一瓶也才2、3塊。（只是建議，用藥的話還是謹慎些吧！）

32樓：匿名使用者

堅持膳食平衡。不要挑食。

多運動。

33樓：屠新曾芷文

晚上睡前喝杯鮮奶，提高睡眠質量，吃點高熱量食品，睡眠好，吃得好，就胖了。

瘦人如何鍛鍊才能增肥

34樓：緒巨集放竹濃

建議做稍微劇烈的肌肉類運動，如：籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴等，不建議做跑步類或體操類運動。請記住：只有增強肌肉類運動，才能使你的身材勻稱和健美。

廋人怎樣才能增胖，瘦人怎樣才能增肥

怎樣才能增肥，怎樣才能有效增肥？！

瘦人適合做什麼運動來增胖，瘦人怎樣才能快速長胖

怎麼才能增肥啊，怎樣才能增肥啊

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