1樓：依角
明星和網紅都在練的瘦腿瑜伽動作都有：1、快樂嬰兒式變體，顧名思義就是模仿嬰兒仰臥時的動作， 因為體式需要將整個背部緊緊貼在瑜伽墊上，所以體式能夠很好地放鬆我們的整個脊柱；2、仰臥坐角式，仰臥坐角式是在坐角式的基礎上，將坐姿變為臥姿的體式，是哈他瑜伽體式的變體式，屬於臥姿體式。還有空中瑜伽等等都可以瘦腿哦。
2樓：木木林
瑜伽動作有很多，最常見的有八十幾個，比較經典的有豎式風吹樹式，三角伸展式，三角轉動式，側角伸展式，側角轉動式，肩旋轉式，轉動式，支腳式，蹲式，貓複式，花式，腰轉動式，脊椎轉流動式，脊柱扭動式，單腿交換伸展式等。
3樓：植物發燒友小叮咚
以立正的姿勢站著，右腳伸直向右邊抬起，同時左手伸直向左邊抬起，輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，習慣後多加快速度。
4樓：李李李昊陽
仰臥抬腿、橋式、樹式、側身抬腿、靜態臀橋、靠牆支撐、單腿鴿王第一式、女神式等。
孫儷的**秘訣是練瑜伽健身，那其她女明星還有哪些**秘訣？
5樓：匿名使用者
娛樂圈裡很多女明星都是嚴格需要控制體重的，對於她們來說，保持完美的體態是至關重要的，對於如何保持完美的體態，大多數女明星都是選擇用瑜伽來健身，達到這種狀態，比如孫儷就是其中一個，那麼，除了這種方式，還有什麼別的方式嗎？我覺得大部分女明星都會選擇通過控制食量來控制自己的體重，來達到**的目的。
我們都常說女明星的體重永遠是個迷，比如馬思純，在拍攝《加油，你是最棒的》的時候，為了劇本的的要求，將自己的體重增加到劇本需要的體重，我們可以很明顯的看到馬思純的體重的增加，但是後來卻又能讓自己的體重回到原來的樣子，我們不得不佩服。
我們去看微博，很多女明星每天只吃一些蔬菜或者是水果，很少有女明星敢大吃大喝，而且即使是吃素菜，她們的量也很小，都沒有正常人的一半多，像那種炸雞腿，甜品也是嚴格被經紀人控制的，可見她們大部分人都是通過對自己的飲食方面的節制來達到**的效果。
其實通過飲食的節制來達到**的效果並不好，首先對身體的健康非常不好，我們每天的工作量很大，不能及時補充營養是完全不可行的。我覺得女明星們還是應該通過健身，像孫儷這樣練瑜伽來達到**的效果比較好，之前她對自己的幫助是很大的，也是健康有效的一種方式。**沒有什麼秘訣，只有不斷的堅持和運動，讓自己能量得到消耗，自然就達到**的效果了。
6樓：baby壞小孩
我覺得女明星的**秘訣有很多，比如說少吃飯，多做瑜伽和運動。
7樓：py曹豔豔
其他女明星的**方法就是少吃，比如楊冪基本不怎麼吃東西。
8樓：網友
現在明星的**秘訣很多，不過大部分明星都是不吃東西。
9樓：科學並不難
比如張天愛說她極速**的時候，每天就吃一顆水煮蛋和黃瓜，真的特別狠了。
10樓：今天不想吃肉肉
我覺得很多，比如最重要的**的方式，就是不吃飯。
11樓：
就比如張天愛的**秘訣就是跟自己定製了鍛鍊計劃，每天按規定執行。
12樓：流雲映海棠
袁姍姍的運動**，還有一些其他女星經常會做的節食**等等。
13樓：宸宸舞曦
有啊，比如說，吃營養餐，在飲食方面控制一下自己，讓自己吃一些低脂肪的食物，還有多吃水果。
健身**真的有用嗎
14樓：遼寧虎躍集團
健身，如果認真做、堅持做，真的有**的效果。不過市場上推薦的那些付費產品就另說了，因為那種也許你只是走個形式。健身**主要還是靠自己的堅持不懈。
15樓：匿名使用者
應該是有用的，明星不都是靠健身來**。
16樓：拱秋
當然有用了，沒有用人家幹嘛還說健康**。
17樓：匿名使用者
那你說什麼有用？吃藥麼？
18樓：嘚瑟一小夏
是的，多運動身體脂肪有消耗，會瘦，塑性效果也是比較好的。
19樓：笑白菜
是的 但是很難堅持住。
跳健身舞可以**嗎？
20樓：媯淑琴嚴鵑
效果很好，但是在練習中應該注意：第一點就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。
首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
第二很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化你可以試下。
21樓：彭淑蘭焦雪
運動，選擇自己合適的運動，消耗體記憶體儲能量，可以跑步，球類，室內運動等等。關鍵是養成習慣，跑1天步，減不了多少，關鍵是堅持，如果早能堅持就不用**了，大道理就不多說了，找個夥伴一起運動吧，相互監督、堅持喝九味的纖羽茶幫助**，從個人身體體質出發，改善內環境，消脂塑身，保持完美身形，**不傷身。
22樓：翦竹青尉妝
當然可以**。健美操的種類很多，大體上可以分為健身健美操和競技健美操兩種。
競技健美操可分為男子單人、女子單人、混合雙人、三人操、六人操。、
健身健美操的種類比較多，大體上有三種徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操。
徒手健美操又分為大眾健美操、搏擊操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。
輕器械健美操又分為踏板操、啞鈴操、槓鈴操、橡皮筋操、健身球操等等。
特殊場地健美操又分為水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等。
不知道你多大年齡啊，我覺得你首先應該從飲食入手，每頓飯前一杯水，之後每天大概9點到10點或者下午3點到5點之間練習健美操，當然在練習前後1小時都不要吃飯。鍛鍊時間要根據你的**頻率和你本人的心率指數進行練習，你可以在每次鍛鍊剛結束的時候簡單測下心率一般在（220減去年齡）乘以60-80%這樣的心率為益，在次心率基礎上鍛鍊超過40分鐘開始消耗你體內脂肪，具體時間鍛鍊時間你要根據你自身的健康狀況來定，最好在40分鐘到一個半小時為益。
持之以恆你能取得很好的**效果。
23樓：別瑤毓嫣
"鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己建立的一套健身**舞，以動作簡單易學**效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。效果很好。你可以試一下、
24樓：營養師雷敏
跳舞**，是真有效還是浪費錢呢？
25樓：沙其英史裳
持之以恆，肯定可以的，健身舞一般可以**，提高身體素質的，增加心肺能力的。
關鍵飲食要控制，少吃高熱量食物，多吃蔬菜，水果。
娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的**方式？
26樓：撫羽弄音
娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時**都是用哪些方法。
第。
一、節食**法。
俗話說要想**就得管住嘴邁開腿，**第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡麵的章子怡，後有只吃五個小餛飩的楊冪，而且多數明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。
第。
二、健身**法。
**第二步就是要經常鍛鍊，雖然明星吃的都非常少，可是在業餘時候他們也是參加體育鍛煉，不久之前楊冪在社交平臺秀出了馬甲線，趙麗穎也經常發自己的健身照，通過健身她不僅形象氣質提升了一度，而且產後恢復得也很快，並擁有了讓人羨慕的蝴蝶背和健美肌，雖然明星都很瘦，可是身材線條也都保持得很好。
第。
三、工作**法。
除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有時候是從早拍戲一拍就是一天，也有時候為了趕通告一連幾天不能好好休息，對於一線明星來說更是全年工作無休，一個人每天都處在這種超負荷的工作環境之中想不瘦都是很難的，加上之前他們都是運動，節食**，自然而然就能擁有好身材了。
明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過於嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。
27樓：聽風念舊人
比如不吃晚飯過午不食，再加上高強度的運動，還有不吃碳水化合物，多吃水煮菜。
28樓：尕軋
很多女明星都是吃的很少的，而且即便是很餓也不會想要去吃東西，而且有些明星很多年都沒有吃過肉了。
29樓：怪獸__小姐
娛樂圈中女明星們都是很注意自己的身材，像關曉彤吃蔬菜沙拉，吃很低脂的食物，還有明星靠運動**，有氧運動。
跳健身舞可以**嗎？
30樓：營養師雷敏
跳舞**，是真有效還是浪費錢呢？
31樓：匿名使用者
當然可以啦，只要堅持下來，肯定會瘦的。
室內健身自行車可以**嗎
32樓：來自黃龍洞興奮的鳳梨
絕對可以，我見最近明星都是採用這個**。
另外普通的方法也可以堅持堅持看：
首先控制食量，但不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。
吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。
但是通過節食**的效果很有限，一般對那種平時胃口很大的大胖子才會有明顯效果。微胖的人主要還是要靠運動。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著一個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。
哪些明星為了拍戲短時間**成功，他們是怎麼做到的？
33樓：漫芷諾華
我最近在思考一個問題：明星們怎麼在那麼短的時間內**的？我也想**，為什麼對我來說**那麼困難呢？
而那些明星，感覺很輕鬆就瘦下去了，他們是怎麼做到的？楊紫、李現、張天愛……下面就讓來揭曉一下。
說到楊紫大家都不陌生，她可是陪伴著我們的童年長大的。小時候的《家有兒女》相信大家都看過。如今的楊紫長大了，接劇的型別也和以前不一樣了。
前段時間她接了大型古裝仙俠劇《香蜜沉沉燼如霜》，然後因為要因為要演一個花仙子，需要**，剛開始楊紫進組的時候是比較胖的，後來為貼近角色，楊紫就決定開始**。然後楊紫開始了自己的**計劃，在片場特別控制飲食，幾乎只吃蔬菜水果，平時還去健身房運動。然後楊紫在拍戲的時候瘦了22斤。
然後在說和楊紫有過合作的李現，也因為為了拍戲瘦了不少。李現在高中的時候是非常胖的，後來李現覺得不應該這樣，為了自己的健康就開始**。他以前是坐公交上學的，後來乾脆跑著去。
在長期的堅持下，李現瘦了好多。後來為了拍戲，李現幾乎每天都去健身房健身，他是一有時間就待在健身房。當然**效果也是非常顯著的。
最近在看一檔健身節目，被節目中的張天愛圈粉了，我只想說明星真的不是一般人能當的，特別是女明星。我看到其中張天愛**就是一天只吃蔬菜和雞蛋，並且還不停的在健身。當然她的身材是非常好的。
在**這件事上，明星真的很厲害。
大家審美觀受模特明星網紅影響很深麼
確實 喜歡買明星同款 因為自己不會搭 豆蔻梢頭 會有影響啊，但是我還是喜歡老香港演員那樣的 來自玉蒼山小資的黑貓警長 會有影響的，看到一個人這樣打扮很好看，自己也想試一試啊。不過不要影響太深。不是所有的都適合自己，免得最後得不償失 撒嬌女人最好命 這個應該要看每個人自己本身吧 有的人會接近痴迷，但有...
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