1樓：x冰心宸翼
1.維生素b群。
維生素b群是克服壓力的重量級營養素。而維生素b群包含b1、b2、b6、b12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒。
缺乏維生素b群時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的b群食物。
2.鈣除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
3.鎂鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。
4.維生素c助長抗壓功力。
維生素c可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素c食物。
吃什麼可以讓人鎮靜平和
2樓：喵不語
1、煩躁型。
經常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如可以多吃花生(含鈣量多)，牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)等，且要吃的清淡一點，不可口味太重。
心情煩躁除了心情因素、或可能是缺鈣。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此 時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。
能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應藉助牛奶、酸奶、乳酪等含鈣食物平和心態。
含鈣物質有哪些呢？多吃海魚、雞肝、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等富含維生素d的食物。
2、頑固不化型。
頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。
此外，也有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3、嘮叨型。
大腦缺乏符合維生素b可使人變得嘮叨。應多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、風靡調勻後加入兩小勺酵母，天天飲用，每天3次，這時因為酵母中還有小麥胚芽，富含維生素b。
4、抑鬱傷感型。
缺乏色胺酸時誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離。
5、多疑多慮型。
疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。可喝綠茶，綠茶可以放鬆人的情緒，使精神處於輕鬆愉悅的狀態。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。
6、粗心大意型。
措施：多吃辣椒、魚乾、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜，減少吃肉量。
7、暴躁型。
脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃貝、蝦、海帶、蟹、豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等。
3樓：go無欲則剛
心若不靜，吃什麼又怎管用？好好睡覺，啥事不想，明天又是嶄新，美好的一天。
4樓：業旭
吃書，內心強大的人才會平和。
5樓：w欣怡
其實只要心不靜吃什麼都沒有用的。
什麼食物使人鎮靜？
什麼食物可以使人快速鎮定
6樓：匿名使用者
不討厭咖啡的話可以試試咖啡，牛奶和椰子汁也不錯，也可以吃點帶果粒的果凍，咀嚼的時候能分散注意力、減緩壓力。
純手工，望採納。
7樓：111順其自然
這個跟吃東西是沒有關係的，你要演講了，心裡緊張。是心理因素。只好自己放鬆，不要緊張。不就是個演講吧。有什麼的。相信自己，你會成功的。
8樓：匿名使用者
你好，你這毛病在中醫叫做心驚慌，調養一週應該沒問題，如果需要快速見效的，建議買鎮定劑，如果不太嚴重，可以吃谷維素，非常見效。
9樓：123飛天大膽
食物不重要 關鍵是心態 你可以嘗試 在演講前深呼吸 或者心理暗示自己能行的 三歲小孩 看動畫片也能學會自信和勇敢 何況你只是演講。。。如果是食物的話 喝點牛奶 可以往裡面放點蜂蜜。。。
10樓：慧瑩養生情報
壓力大，心事多，失眠，常吃3樣食物，鎮定安神，準點入睡！
吃什麼食物具有安神鎮定催眠的效果？
11樓：續弘揚剛濰
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
什麼食物可以起到鎮靜的作用
12樓：匿名使用者
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝-杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
13樓：匿名使用者
酸棗仁中的總黃酮能抑制中樞神經系統，有鎮靜、安眠和抗驚厥的作用。
酸棗仁粥：炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗，去渣滓，加入粳米100克，洗淨放入湯中煮粥，加鹽少許調味服用。酸棗仁湯：
酸棗仁30克搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。具有抗焦慮、鎮靜催眠作用。
桂圓酒：桂圓200克，高粱酒500毫升。將桂圓加入高粱白酒中泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可解除疲勞、安神定志。
桂圓棗粥：桂圓30克，紅棗10顆，粳米100克，紅糖適量。將桂圓肉取出，紅棗洗淨，放入煮開的粥中，加適量的紅糖，早晚各吃1碗。
牛奶燕麥粥：牛奶250毫升，燕麥50克，蜂蜜或白糖適量。將牛奶、燕麥放入鍋中，以小火煮10-15分鐘牛奶沸騰後熄火，將牛奶放置溫熱時再加入蜂蜜或白糖攪勻即可。安眠、養顏。
吃什麼或做什麼可以有強烈的鎮定作用
14樓：匿名使用者
一個你可以長跑，到跆拳道館運動，拳擊，但平和一點的方式是打掃衛生直到把自己勞動累了，這都是比較直白的發洩方式；
一個你可以念心經，無量壽經，強烈的鎮定作用，絕對清涼，受益非淺。
15樓：匿名使用者
畫畫或者刺繡可以讓人安靜下來，另外可以通過專業的心理諮詢或者旅遊的方式，紓解壓力和煩惱。
16樓：青絲秀挽
紅棗蓮子羹，紅棗蓮子都有安神的作用。要不找個知心朋友聊聊天。
肩周炎吃什麼藥有效果，肩周炎吃什麼藥有效果
肩周炎吃什麼藥只能煥解疼痛但去不了根，我就是肩周炎，主要加強鍛鍊，過一年它自然就好了。如果是為了止痛布洛芬就可以，可以配合吃點舒筋活血的藥物，建議用物理 可以做相關肩部運動來緩解疼痛，平時注意工作時要適度，不能一個持續姿勢，還要注意保暖。肩周炎不是吃藥就能治好的，肩周炎要靠鍛鍊和烤電，貼膏藥來 就是...
白巔峰吃什麼藥效果好，白癜風吃什麼藥效果最好大概全部恢復好得
傾跡雲端 您好，建議您平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物，肉 牛，兔，豬瘦肉 動物肝臟，蛋 雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋 奶 牛奶，酸奶 菜 新鮮蔬菜，以及蘿蔔，茄子，冬筍，木耳，海帶等 豆 黃豆，豌豆，綠豆，豆製品 花生，黑芝麻，核桃，葡萄乾，螺，蛤等貝殼類食物。同時，應忌食辣椒，酒類，無論是啤酒還是白酒...
牙疼應該吃什麼藥效果好，牙痛吃什麼藥效果最好
1.用花椒一枚，噙於齲齒處，疼痛即可緩解。2.將丁香花一朵，用牙咬碎，填入齲齒空隙，幾小時牙痛即消，並能夠在較長的時間內不再發生牙痛 丁香花可在中藥店購買 3.用水磨擦和谷穴 手背虎口附近 或用手指按摩壓迫，均可減輕痛苦。4.用鹽水或酒漱口幾遍，也可減輕或止牙痛。5.牙若是遇熱而痛 多為積膿引起，可...