1樓：匿名使用者
膝關節是人體非常重要的關節，在我們生活中承擔了非常大的重量，所以養護好膝關節相當重要，我們該如何養護自己的膝關節呢？
首先，加強鍛鍊，鍛鍊是強身健體最基本的也是最重要的，說到鍛鍊膝關節，可是有很多講究的，包繞膝蓋軟組織的滑膜腔內有潤滑液，腿往上伸直時就把潤滑液壓倒滑膜腔內，給軟組織提供充足的營養，所以我們在生活中應該經常進行向上踢腿鍛鍊，長時間鍛鍊增加膝蓋的負重能力。
其次，進行專項訓練也能養護膝蓋，膝蓋的專項訓練有騎自行車和游泳等，能最大限度的鍛鍊膝關節。
再次，減輕負重減少對膝關節的摩擦，**是肥胖者保護膝蓋的首要事情；注意走路姿勢和勞動姿勢，長時間走路時要穿厚底，軟硬適中的鞋子，走路時重心前傾，減輕膝關節的負重能力。
2樓：wxy4281096歪
在生活中要好好保護膝關節，好多得風溼類風溼關節疼痛的，對膝關節進行保暖，冬季經常在外面的可以戴護膝，使其膝關節不受分寒，膝蓋就不會那麼疼痛，冬季多注意保暖是非常重要的。
保護膝關節很重要，儘量不要多跪著和彎曲，我媽媽就是走的路多，造成膝蓋有滑膜炎，得了滑膜炎就要臥床儘量不要走動，還要吃藥，雖說不是很疼，但是也招罪，滑膜炎好了之後，也不能走路太久，不能爬山，少讓膝蓋彎曲，膝蓋的運動過量，裡面的積液就不能完全的吸收，滑膜炎就又犯了。
所以平時多注意膝蓋保護，骨質疏鬆的人也挺多，多吃一些鈣片，老年人幾乎都缺鈣，選擇一些中老年鈣服用，多吃有營養的食物，還有促進鈣吸收的的都多吃些，歲數大了毛病就多了，保護身體才是重要的。
3樓：似思念沉沉
生活中我們很容易忽略自己的膝關節，然後就不知道愛惜，然後就任性的糟蹋。但是我們不能再失去的時候才知道膝蓋對我們一個人來說是多麼重要。平時我們應該注意保護我們的膝關節。
比如我們平時鍛鍊的時候我們應該注意帶一個護膝，這樣就不容易受傷。平時我們穿衣服的時候需要注意保護膝關節。
比如天冷的時候我們不要穿那些短裙啊，露膝蓋的破洞的褲子。該注意保暖的時候就一定要注意保暖，不能因為自己為了保持好看的身材就不注意保暖。平時自己鍛鍊的時候要注意先熱身。
不自己的身體舒，然後才不會容易受傷。平時我們也要注意自己的言行舉止，注意自己的身體。
然後晚上睡覺的時候我們也要蓋好被子，有必要的時候我們需要帶一個護膝，然後保暖。我們在年輕的時候不能仗著自己年輕就這樣任意放縱。
4樓：咱望室
通過適當的肌肉力量、穩定性訓練就能對膝關節起到預防保健作用。 1、側躺練習：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟併攏。
頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然後腹部繃緊，臀部繃緊，儘量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。
重複練習15次，換腿。 2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或臺階後面，右腳踏上（腳後跟不要懸空），並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。
然後放低左腳，輕叩地面。重複8至10次，換腿。平時配合服用健力多氨糖軟骨素提高骨骼密度，改善軟骨健康。
5樓：結交有緣_人
中醫就是神奇，我腿疼了三年去了很多醫院，一次大幾百都是好好壞壞，幾年花了一萬多都沒好，後來一個鄉野土郎中，用了點野草樹枝幾天的時間好了，真的去了根了！
日常生活中怎麼保養膝關節？
6樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。
3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。
膝關節疼痛也會大大緩解。
7樓：2分鐘瑜伽
膝蓋是人體的寒府，很多人膝蓋疼、老寒腿都是因為膝關節氣血執行不暢、受寒引起的，大家要在年輕時候就得開始保養膝關節哦，分享2個強化膝蓋的動作。
8樓：易煒歌
氨基葡萄糖簡稱「氨糖」，人體缺少氨糖，容易造成軟骨磨損，加快關節退化，容易出現現酸、麻、腫、脹等問題。主要在30歲以後人體內氨糖容易不斷流失，需要外源性補充。一般氨糖從蟹蝦殼中萃取得到，可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片富含氨糖成分。
9樓：鹿含親近
韌帶的損傷分為前交叉韌帶損傷，後交叉韌帶損傷，側副韌帶損傷。不同部位的損傷，**方式也不相同，不能因為還可以行走、甚至膝關節損傷後還可跑跳而貽誤最佳診療時機。韌帶損傷的診斷建立在詳細的體格檢查基礎上。
通過體檢，如lachman徵、軸移試驗可瞭解前交叉韌帶的穩定性，甚至體檢結果直接關係到**方法的選擇。同時會給膝關節拍x線片，做核磁共振（mri）或在某些情況下做膝關節鏡探查。
膝關節經常痛，日常生活中如何保養膝關節？
10樓：匿名使用者
你好，從你描述的這個情況來看，降溫以後膝關節疼痛的就厲害的話，考慮是屬於風溼性關節炎的情況。建議你的這個情況，針對這種關節炎的病症，平時應該注意保暖，可以採用區域性艾灸的方法進行**，儘量的少活動，以免引起區域性關節磨損的情況。
膝關節怎麼保養？日常需要吃什麼？
11樓：玉夜鑲
人的器官會隨著時間也會老化，所以各個器官均需要保養，漆關節平時在鍛鍊的過程中要保養，不能要適度，不能做劇烈的損傷膝關節的動作，走路也要注意，還需要補鈣，飲食上多注意。
12樓：愛生活愛拉登
膝關節想要做好保養，日常除了要注意休息、保暖之外，還要堅持運動，每週3~4次左右的頻率最 好，日常可以吃點氨糖軟骨素鈣片補充關節軟骨營養，健力多氨糖軟骨素鈣片。
13樓：綜藝全能王
醫生開講：如何保養膝關節，日常生活有誤區，別再傻了！
14樓：匿名使用者
膝關節骨關節病是一種退行性骨關節病，它的發生同人體的衰老有關，患者要了解自我保養和導引鍛鍊的重要性，三分**七分養，只有充分調動起患者的積極性，該病才能較快緩解並維持較長時間不發作。避免關節出現永久性的變形：減輕日常活動時的關節疼痛；提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難；避免病情進一步發展。
保護方法：1、使用較大和有力的關節：關節發炎時，會變得不穩定，更容易受損傷。用力的時候，細小的關節如手指關節就更易出現變形。
因此，在日常生活中，患者應儘量利用較大和有力的關節，手提重物時，儘量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支援，應以手掌來支撐。
2、避免關節長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。
應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。
3、避免關節處於文治武功位置，保持正確姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。
坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。
4、留意關節的疼痛。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。
5、減少工作和日常生活的體力消耗：如家裡物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。安排好工作的程式。
儘量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節省能量。
6、注意工作與休息的平衡，並根據病情調整，如關節炎加劇時，應增加休息時間。
如何保養膝蓋？
15樓：匿名使用者
你好 儘量在夏天不要穿短的 不要對著空調和開風扇吹 冬天穿的保暖一點就可以了。
16樓：不染葉
正確保養膝蓋關節主要是三個方面，即避免受傷、避免受累、避免受涼。
第一，避免受傷就是要避免進行膝關節劇烈運動，否則會導致半月板以及交叉韌帶、側副韌帶或者關節滑囊出現損傷。出現損傷之後，這。
第。二、避免膝關節受累，比如經常出現爬山、爬樓梯或者騎自行車、打太極拳等膝關節頻繁的屈伸活動，時間長久之後就會導致關節軟骨。
第。三、注意膝關節避免受涼，因為受涼之後會導致膝關節血液迴圈減慢，炎性代謝產物出現堆積。隨著炎性代謝產物中的纖維蛋白吸收，
17樓：養生使人變帥
膝關節很重要，保養要提前。每天搓揉5分鐘，促進氣血迴圈，滋養膝蓋。
如何保養膝蓋
18樓：養生使人變帥
膝關節很重要，保養要提前。每天搓揉5分鐘，促進氣血迴圈，滋養膝蓋。
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