1樓：育兒寶藏啦
晚上六點到八點多時間段最好，慢跑還可以緩解疲勞，放鬆心情，增強免疫力。
2樓：北山一師
首先第1個時間段就是早晨早晨可以進行這種身體的這種鍛鍊，通過慢跑的方式來讓身體的抵抗力增強，效果很不錯，第2點可以通過晚上的這種時間段去鍛鍊，慢跑來增強身體的免疫力，也能好好的放鬆精神狀態。
一天之中什麼時間慢跑鍛鍊對身體最有益？
3樓：1218號奶欣
我們都知道生命在於運動，在我們繁忙的工作之餘，我們應該選擇一個時間來運動，鍛鍊身體。慢跑就是一個不錯的選擇。慢跑成為許多人青睞的運動之一，它不需要如何裝置，也不受經濟和場地限制。
只要你想跑，你就可以動起來。有些人還選擇慢跑去上班或上學。慢跑可以緩解壓力，放鬆心情，使你精力充沛，這樣工作效率也提高了。
一天之中跑步的最佳時間是早上7點左右和傍晚。
1.早上7點左右：在早晨起床之後就去跑步，既可以呼吸到新鮮的空氣，而且可以使人快速的清醒起來，從而讓人這一天都充滿活力，而且在吃早飯之前跑步，可以更好的喚醒已經休息了的胃腸道，從而使食物更好地被消化吸收。
2.傍晚：傍晚的時候人體的激素活性處於良好的狀態，在這時候跑步也是比較好的，可以促進人體的睡眠，提高睡眠質量。
不管在什麼時候進行跑步都要注意跑步的時間，一般以不超過30分鐘為宜。
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。
以腳跟先著地，然後迅速過渡到前腳掌著地。不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。此外，跑步時自然擺臂很重要。
正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外。
慢跑的注意事項：跑前要做熱身運動；慢跑完後，不要用熱水洗澡，這樣很容易生病。運動過後，也不可以暴飲冷開水或冰凍飲料。
4樓：跟著吃貨學美食
慢跑是一項對人體比較有益的有氧運動，堅持慢跑可以起到塑形、放鬆心情、預防骨質疏鬆等好處，慢跑的最佳時間一般在晚上，建議人們根據自身情況，選擇合適的訓練強度，避免動作過大導致肌肉拉傷或者骨骼損傷。
一、好處：1、塑形：慢跑時可以加速脂肪消耗，每天堅持慢跑利於脂肪消耗，可以達到一定的減脂效果，還可以促進肌肉的增長，起到塑形的作用；
2、放鬆心情：慢跑時可以控製造成緊張情緒的腎上腺素分泌，同時釋放內啡肽，使心情放鬆，有利於保持良好的心態；
3、預防骨質疏鬆：堅持適度慢跑對膝關節有一定的鍛鍊作用，可以促進軟骨細胞的再生，增加骨骼強度、密度，避免因骨骼退化而引起骨質疏鬆。
慢跑的最佳時間一般是在晚上，晚上時間相對白天比較充裕，而且晚上的氧氣含量相對比較高，空氣質量也比較好，對身體更有好處。此外，經過一天的工作，身體機能處於比較活躍的狀態，可以提高慢跑的效率。
5樓：曾光同學
下午五點到七點的時候跑步最好了，這時候慢跑可以消化肚子裡的食物，也可以幫助自己鍛鍊身體，而且一個時候慢跑對消化也特別好，所以建議慢跑的時間是下午五點到七點，在早晨也是可以選擇性的適當跑步。
6樓：甜話梅
如果白天要工作，就放晚上，時間充裕，氧氣足，空氣好。
每天堅持慢跑一個小時，長期下來對身體有什麼好處？
7樓：林空鹿飲溪
每天堅持跑步一小時能夠增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能，同時能夠促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排放，使機體一直保持良好的生理狀態。
8樓：戎初彤
長期堅持下來對身體有很多好處。不斷增強我們的免疫力和抵抗力，還讓我們有了一個強壯的身體，身體就是革命的本錢，有了一個好身體，做什麼都好。
9樓：幸福小豬豬
可以提高身體的免疫力，增強肺功能，而且擴大肺容量，身體也會比較輕盈，對於塑造身體的良好外形也有作用。
什麼時間跑步對健康最有益？
10樓：磊爺的小迷妹
跑步的最佳時間一般是晚上七點到八點半之間。
1、如果在戶外跑步，這個時間段是空氣中含氧量最高的時間段，因為通常在早上，植物進行光合作用釋放二氧化碳，而晚上七點到八點半是空氣中氧氣含量最高的時間段。植物不進行光合作用。所以空氣中的含氧量和氧氣濃度較高。
2、跑步時的晚上七點到八點半是人體基礎代謝率比較慢的時間段。這個時候跑步可以提高身體的基礎代謝率，對**減脂是最好的。
3、在這段時間跑步，空氣中的塵蟎和灰塵比較少。
4、這個時間段跑步是睡前1到2小時。在這時跑步是改善睡眠植物神經功能障礙的最佳時間段。
之所以晚上7點左右跑步，是因為基本是飯後1到2小時，肚子裡的食物已經排空了。跑步不會引起消化不良、噁心、嘔吐、腸胃痙攣等，跑30分鐘左右，跑完後做放鬆和伸展運動，以散步的形式回家，吃點水果，喝杯牛奶，補充一下維生素、礦物質和蛋白質，休息半小時，再洗睡會使人快速入睡，提高睡眠質量，讓第二天精力充沛，容光煥發。
11樓：面對如初見
跑步最好的時間段是19:00-20:30，原因有如下四點：
第。一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:
30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。
第。二、跑步時19:00-20:30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段。這時進行跑步可提高體內基礎代謝率，對**和減脂效果最佳。
第。三、在此時間段進行跑步，空氣中塵蟎和塵埃相對最少。
第。四、此時間段跑步是間隔睡前1-2小時之前，這時跑完步後會有效促進睡眠，是改善睡眠植物神經功能紊亂的最好時間段。
12樓：情感引路人小蟈
每天的早上和黃昏兩個時間段。
早上空氣清新，有利於跑步。早起跑可以調動一天的氣血，可以讓精力充沛，有助於排除一晚上沉積的廢物。
黃昏跑步有助於睡眠，黃昏是一天中氧氣最充沛的時候，可以有效地釋放一天的壓力，保持身體健康。
13樓：五元說易
每天堅持的鍛鍊對身體肯定是有好處的，不僅僅是跑步，堅持其他形式的鍛鍊也一定是好的。如果是身體可接受範圍內的鍛鍊，對身體各方面的素質是有所提高的，但如果過度運動，讓自己疲憊不堪，影響了正常的生活狀態，那對身體還是不利的，骨骼、韌帶、肌肉可能會受到損傷，而且心肺功能可能會受挫，有時候太過勉強自己甚至會造成猝死！所以，適度的運動還是很重要的。
古人也有一句話「少火生陽，壯火則食氣」，意思是說，稍稍適度的鍛鍊能夠提升陽氣，讓我們更有精神，但如果過度的運動，則會吞噬我們的元氣，反倒會讓我們更沒精神。
14樓：網友
沒有哪個時間最好，晨跑和夜跑各有利弊。
晨跑可以讓一天充滿活力，工作效率也高，有利於**還有督促吃早餐。但晨跑並不是亂跑，晨起後需要補充一定的水分和能量再跑，否則容易發生低血糖或者心腦血管疾病。同時早上空氣並不是最好的，還需要選擇好的路段跑步，所以晨跑很適合身體素質好的人，同時適合養成早睡早起的好習慣。
夜跑現在備受歡迎，因為大多數人是起床困難戶，晚上時間比較好安排，同時傍晚的空氣反比早上還好，晚上少吃一點再加上適量運動更有利於**。但是晚上安全隱患也還是存在的，而且太晚跑步的話不利於晚上的睡眠，因此對於身體素質一般或者中老年人可以適當進行夜跑，但一樣要控制好時間和強度。
15樓：董碧嘉
你好。其實跑步我覺得白天早上時間比較早而且空氣新鮮，當然跑步對一天的精神也是非常好，對身體也是一種好的鍛鍊。
16樓：網友
早晨起來跑步最好。
17樓：耀寶耀吻文
早上起來 空氣也比較好。
每天早晚堅持各3公里的慢跑，對身體有什麼好處？會長高嗎？
18樓：嗨大家好
慢跑——健身之首選 慢跑的好處 研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動。
慢跑，短跑都有利於長個子。
19樓：哈爾濱軸承專賣
這跟長不長高沒關係，對身體肯定有好處。
霧霾天還是少外出。