1樓：沒
1、跑步。每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：儒雅的落花無聲
瘦腳小竅門，沒事的時候多踮腳，這樣可以瘦腳背和腳趾處的多餘脂肪。
原地跳躍，或多散步，可以有效的瘦腳掌和腳踝肥瘦。
還有就是多泡腳，多一些腳底按摩 或者用漢碧絲瘦腳，平時可以選擇穿緊一點的襪子，這個運動必須堅持才行，
3樓：網友
沒有一個時間期限，主要就是要持之以恆，瘦了也要運動的。
4樓：尋你風川間
最少也要1個月以上 才開始有明顯的效果 這個得堅持！
如何瘦腳最快最有效
5樓：鐵卉禰慶
瘦腳趾之間：
將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘。換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重複同樣動作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個個按摩，由趾間到尾端。換腳。
瘦腳每天可以多散步走走，回到家之後可以泡腳按摩放鬆下，能夠促進腳部的血液迴圈，提高新陳代謝，想快一點的話可以用。
運動可以瘦腳嗎？ 10
6樓：經驗共享達人
可以的，運動會將肥肉鍛鍊成肌肉。
7樓：老漢推人一腳
不一定。要看是有氧還是無氧！跳繩肯定會瘦！
做什麼運動瘦腳最快？
8樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腳部承擔體重，這祥可以運動到我們平常很難運動到的腳趾那的肌肉，從而加快脂肪的燃燒。
2、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腳上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，這些生活習慣都是要堅持的，如果能搭配 漢碧噝，每天堅持按摩，不懂穴位的話就從腳尖到腳腕，費不了多少時間，希望能幫到你啦。
9樓：
要想區域性減脂幾乎是件不可能的事，有的人腿部容易囤積脂肪，有的人則是腰腹部，這兩個地方對有些人來講是比較難減的，通過區域性的鍛鍊只會讓這個地方長肌肉而不會瘦這個地方，減脂是全身性的，所以你可以多做些有氧運動來減去脂肪，如跑步跳繩游泳騎車等。
10樓：100年專業水
踢踏舞，可以試試，那個舞跳起來，很瘦腳。
11樓：中力健身學院
你想要去**，那麼就通過無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊就好了。
五氧運動鍛鍊一個小時，然後緊接著去做有氧運動，持續時間是在30分鐘。
這樣就可以很好的去**的。但是需要堅持，
運動能瘦腳嗎
12樓：匿名使用者
你可以擦鞋精油在小腿部分，然後在小腿部分刮痧，或者揉揉小腿。
怎麼運動可以瘦腳？ 10
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