1樓：愛
松果體素（melatonin）是由人體大腦**松果體分泌的一種物質。在20世紀60年代，醫學工作者研究發現它與睡眠有關。其後又發現它與人體生理過程有著極為重要而廣泛的聯絡。
除了調節內分泌、影響免疫功能和能量代謝之外，尚有抗氧化、清除自由基、穩定機體內外環境作用。
人到中年後，松果體素開始緩慢減少，老年人分泌量尚不及青年人的一半。正常人夜間分泌量較白天為高，具有調節生物鐘的作用，有助於自然睡眠。人體內松果體素如有減少，會引起睡眠不足，而補充後可提高睡眠質量。
尤其對晝夜循回節律紊亂者有良好的改善作用。松果體素的這種助眠作用屬於生理性的，次日晨起不會出現頭暈等不適。但由於失眠原因甚多，對於情緒障礙、興奮、焦慮、抑鬱等所致的失眠，解決心理問題很重要。
有人認為，人的衰老可能與松果體素減少導致內分泌功能下降、免疫衰退、體內自由基清除能力下降而蓄積有關。也有人認為適量補充松果體素會延緩衰老、改善記憶力、增強性功能、防止前列腺肥大、預防老年痴呆及帕金森氏綜合症等。有關松果體素功能的文獻報道不少，而目前衛生部批准的僅有改善睡眠功能，其他功能有待進一步驗證。
什麼是松果體素？
什麼食物含松果體
松果體素的不宜人群
什麼食物補充松果體素最有效
含維生素的食物有哪些
大野瘦子 1 維生素a 多存在於魚肝油 動物肝臟 綠色蔬菜，缺少維生素a易患夜盲症。2 維生素b1 常以硫胺焦磷酸鹽的形式存在。多存在於酵母 穀物 肝臟 大豆 肉類。3 維生素pp 多存在於菸鹼酸 尼古丁酸 酵母 穀物 肝臟 米糠。4 維生素b2 也被稱為維生素g多存在於酵母 肝臟 蔬菜 蛋類 缺少...
含纖維素多的食物有哪些，含纖維素最高的蔬菜和食物有那些？
土豆片吶 含纖維素多的食物如下 1 常見的蔬果，例如胡蘿蔔 芹菜 青菜 五穀 豆類 梨子 李子 柑橘 蘋果 西瓜 桃子 等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。2 穀物 百分之4至10，從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。3 纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是...
維生素C都含哪些食物，富含維生素C的食物有哪些
排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 1 櫻桃 50 12粒 450 2 番石榴 80 1個 216 3 紅椒 80 1 3個 136 4 黃椒 80 1 3個 120 5 柿子 150 1個 105 6 青花菜 6 1 4株 96 7 草莓 100 6粒 80 8 橘子 130 1個 78...