1樓：匿名使用者
練武術要有毅力，也要有方法，別太魯莽了，武術是慢工出細活的。給你三點建議：酸加，痛減，麻停。
不光是練武術，任何體育鍛煉都要注意這三點。想聽我解釋這三點的話再聯絡，總之就是肌肉酸了代表平時運動量不夠，要適當增加；肌肉疼了代表受傷了，需要恢復性運動，不要再深入了；肌肉越練越麻證明傷到神經系統了，要停止休養一段時間。最好找個教練或者老師來科學的安排你的鍛鍊時間，一不容易走彎路，二不容易受傷。
2樓：程門立雪
練武是很苦的事情。。。那些知名武術家容易嗎？都是剛開始和你一樣的下苦。。
你壓腿用這麼長時間幹什麼？馬步一定要堅持，那是體力和整力的必然練功方法。。。能站2個小時就牛了。。
你也就嚐到甜頭了。。自己體會。
3樓：珞草真人
有意志力是好事，馬步的目的不是為了站的久，是為了站得穩，出拳時能夠全身上下形成一個整體。馬步站到打顫就差不多了，這是長久的水磨功夫，急不得。
去貼吧上面問問吧！那裡的人比較專業。比如武術吧。
我推薦 形意拳吧。
4樓：80後小哥的
堅持吧，不會傷漆蓋，馬步是鍛鍊腿部與漆蓋的力量的，每天堅持下盤功夫會很有長進的。
5樓：匿名使用者
練累了就挺被，還有，膝蓋過腳尖了嗎？
四平馬步樁，怎麼練？
新手怎麼才能做好少林四平馬步
6樓：千木襄襄
第一步，低樁（九十度）馬步衝拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可間斷。
第三步，三月後，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。
第四步，當達到1000下時，不再衝拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰不挺胸（含胸），如達到10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
第六步，手要緊握拳，越用力越好（最後出功夫全在手上）；同時，其它地方不必用力（順其自然）。
記住要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。
標準的姿勢如下圖：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。
兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。
同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。
含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
7樓：
自己找感覺，認真看高手怎麼做。
四平這個城市怎麼樣，吉林省四平市怎麼樣？
我的答案 四平這個城市經濟發展比較慢，至於城市怎麼樣這個問題我覺得應該有個參照，要看你生活在什麼城市？讀書在什麼城市？如果是是南方人，我覺得你不太能適應我們這裡的氣候以及四平的城市，四平只有2個區 鐵東區和鐵西區，是以鐵路為分界線的 目前只有2家kfc，還沒有麥當勞 呵呵，至於什麼吉野家之類的快餐店...
四平職業大學怎麼樣，四平職業大學，怎麼樣啊
計算機院的專業別來，風氣非常差，條件也是不行的，千萬別來，真心的 四平職業大學怎麼樣?個人認為學校不是關鍵，無論哪個大學畢業後都要劃在一條線上從新開始。一個人的綜合素質和適應社會的能力才是關鍵。現在我在北京有自己的公司，有自己的一片天地。年輕人要注重自我約束與培養。對了，我是四平大學2000年畢業生...
四平市怎麼樣？？多大？吉林省四平市怎麼樣？
這個還真不知道怎麼分。呵呵。四平 整體乾淨。車很少。消費低。多大的話怎麼說呢。計程車從東跑道西不出邊界30元夠了。南跑道北用不上30。吉林省四平市怎麼樣？吉林省四平市很好。1 地理優勢 四平是吉林 黑龍江及內蒙古東部通向長三角和京津冀必經之地，是東北地區重要的交通樞紐和物流節點城市。轄梨樹 雙遼 伊...