1樓：老靳在此
半小時就可以，午睡太長容易患老年痴呆。
2樓：生活閱歷大師
標準答案10到30分鐘之間。
3樓：cc愛太傷
半個小時 最多一個小時。
4樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右。
中午午睡多久時間最佳？
5樓：睿智小寧
中午午睡以10-30分鐘左右為宜。
研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
6樓：可樂花兒開
我從小就養成了午睡的習慣，直至今天上大學的我依然保持著，因此以我這十多年來的午睡經驗來講，午睡的最佳時長是應該是20到40分鐘，最貪戀午睡的人頂好不要超過1個小時。
我們知道，午休是正常睡眠，是一種生物節律，也是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是從事腦力勞動的工作者都會深刻體會到，午休後的工作效率會大大提高。而國外的研究資料也證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的，而且午休是一種正常的生物節律，它不像夜間睡眠那樣需要很長的時間，一般20到40分鐘就是最佳的時間長度。以我自已及身邊的人的經驗來說，午睡一個超過一個小時後，我們根本起不來床，尤其是在下午兩點半要上課的時候，醒來總是頭昏腦漲的，比不睡覺還難受。
在忙碌的一早上結束之後，小睡半個小時左右就可以消除身心的疲勞。午休最好的時間段應該是吃了中飯以後的半個小時後，直至下午兩點之前，這可是**時段。別小看這短短的時間，它提供我們的能量，還是夠打雞血的了。
7樓：常談社會
中午午睡最佳的時間就是20分鐘到半個小時，這個時間不僅可以消除疲憊，人又不會睡死。
8樓：依謹雲紅
最好是半個小時，人類的睡眠過程中眼球處在急速的轉動中，每個90分鐘是一個週期。而人睡30分鐘之後精神煥發。但是一個小時是人的睡眠了，如果一小時醒反而精神不好，必須等到90分鐘後才清醒。
9樓：匿名使用者
最好是不要超過一個小時，因為主要是時間睡對了，就睡半個小時，或者是十分鐘左右就可以。一般情況下，午睡的時間最好是在一點左右，睡到一點半或者是兩點，這樣的一個睡眠時間，就足夠使人體休息。
10樓：木只知
健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
11樓：匿名使用者
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖。
12樓：王大生
以前聽說中午一點開始睡，有半個小時的好的睡眠是最好的。
13樓：網友
吃午飯半個小時後。睡半個小時就最佳了。
14樓：匿名使用者
20分鐘最佳，很多專家說的。
15樓：earth孤城
半小時到一小時之間吧。
16樓：匿名使用者
最好不要超過半個小時。
17樓：匿名使用者
大概半個小時就可以了。
18樓：博覽群書
湯上扣扣了？你是怎麼回事！不想讓人看到這個訊息後就這樣的人物關係海報和劇照和你說話你不是說什麼嗎，開了那麼。
19樓：網友
真正的午覺 一睡就是一下午~
20樓：匿名使用者
看你有多少時間，最佳一至二個小時。
午睡多久合適
21樓：網友
石家莊馬上就迎來五一小長假了，午睡也已經進入了每天的必修課，科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠對身體充飽電。很可惜，越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。
美國斯坦福大學醫學院睡眠醫學中心的臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的一項睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。
13~16點、23點~次日7點，人體體溫相對較低，因此午睡最佳時間是下午1點~4點。
午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。澳大利亞菲林德斯大學心理學教授利昂·萊克博士的研究指出：
10分鐘：10分鐘午睡後，人的清醒度最好。這種「快速充電式」午睡，有助快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
20~30分鐘：
20~30分鐘的午睡最差勁。醒來後，感覺身體搖搖晃晃的「醉酒感」會持續半小時，才能減弱。
60分鐘：60分鐘的午睡不適合工作場所，但最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段能幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶，但是剛睡醒後可能感覺有點眩暈。
90分鐘：這個時間長度，能覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠週期，有益提高創造力，增強情感記憶和程式性記憶。醒來後更清醒，不會出現昏昏沉沉的感覺。
條件有限，怎麼午睡？
沒有床，可以用躺椅。
有午睡空間的人，建議買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。
辦公區空間不足的人，建議買個頸枕，午休時帶上頸枕，靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。儘量不要趴在桌子上睡，對頸椎和臉部健康都不利。
時間不夠，10分鐘也行。
即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然有很多健康好處，而且短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來，投入工作。
睡不著彆強迫，閉眼也是休息。
如果你並不是很困，也不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復體力。
22樓：阿雲嘎阿雲嘎
午睡是一個好習慣適當的午睡可以讓你更有精力去應對下午的工作，同時也會給你帶來創造力。所以小夥伴們要找到自己的作息規律，把握好睡眠的階段，不要睡超過三十分鐘。不然睡醒後會四肢乏力，昏昏沉沉。
23樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
24樓：匿名使用者
一般半個小時最佳，超過半小時之後，人容易進入深度睡眠，反而不利於休息補充精力。
25樓：獨步天下
半個鐘頭以上，一個鐘頭以內，這樣的午睡時間比較合適。
26樓：匿名使用者
午睡半小時最佳，最長不超過一小時為宜。
27樓：烏鴉小邪神
建議午休半小時左右就可以。
28樓：網友
午睡二十到三十分鐘就可以了。
29樓：猜不歡
午睡不易過長，半個小時和一個小時之間。
30樓：東燦悅
45分鐘是最好的時間。
31樓：網友
三十分鐘左右！太久沒有效果！
中午午睡時間為多久最好？
32樓：很多很多
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
33樓：匿名使用者
最佳為半小時到一小時之間，因為睡時間長了會很難清醒的，老師處於朦朧狀態啊，我曾經也是的。
34樓：匿名使用者
按白天的睡眠性質來說的話，一般15分鐘--30分鐘也就可了！而白天睡眠是彌補不了夜晚的睡眠的，但也是能得體息的，這只是從休息的角度而言，也就是說瞌睡到晚上仍然會來的。睡覺是會引起發胖的，原因是能量消耗少了，而只有儲存起來了！
35樓：我愛水玫瑰
午睡30分鐘左右最佳，最好帶上遮光眼罩或者蒸汽眼罩這類的，可以促進睡眠效果。
36樓：匿名使用者
午休一般來說20--40分鐘為宜！
37樓：匿名使用者
1—2個小時，12點半點至2點半之間。
午覺一般睡多久最合適？
38樓：沐陽
午睡並沒有統一的時間，主要還是根據自己的時間安排，以及工作特性決定的，午睡最長的時間不要超過一個小時。長期午睡超過一個小時，對身體健康是不利的，可能會引來一些疾病的出現。
人的睡眠可以簡單的分為淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進入淺睡眠就可以，進入深度睡眠會影響到晚上睡眠。淺睡眠的時間是在45分鐘左右，一般午睡超過了一個小時，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個時候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會出現頭痛，頭暈全身無力的現象，被稱為「睡眠慣性」。
39樓：我不要太可愛
午睡時間最好控制半小時內。如果是白天工作疲勞了，中午的時候補上一覺，而補覺對晚間睡眠沒有任何影響，但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裡睡眠，就像白天吃多了東西晚上會不餓一樣。
有的人午休一睡就是兩三個小時，這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。
正確的午睡一般要多久，為什麼睡久了會頭痛？
40樓：匿名使用者
午睡時間不宜太長，最好在30分鐘左右，1個小時以內。若時間太久進入深睡眠期後再覺醒，則達不到「解乏」的效果。午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。
午休時間過長，淺睡眠會轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來或睡眠姿勢不當，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受，包括頭痛、乏力、腿軟等不適感覺。
41樓：守望公考
中午休息一般30分鐘左右是最佳時間，睡久了大腦供血不足，起來後自然會頭疼，而且反而感覺會渾渾噩噩，沒有精神。
42樓：匿名使用者
半小時左右就好，再長就進入深度睡眠了。起來當然不舒服。
43樓：排毒中心
你好，正確的午休時間在11:00—13:00，大約睡30分鐘左右就可以，多睡就會頭疼！就像吃飯吃多了就會撐到一樣不會舒服的！祝你健康！
44樓：頭狼考研
半個小時 至 四十五分鐘。
45樓：匿名使用者
很多資料顯示是15到30分鐘，不妨試試。
午睡一般睡多久比較好呢
46樓：期待公平
中午休息一下會提高下午工作效率，小睡20-40分鐘為宜，午睡時間過長會進入深沉睡眠，不利於下午工作，也會影響晚間睡眠質量。
47樓：初若雁
午睡一般半小時到一小時就可以，如果時間比較緊，睡15分鐘以上也可以。午睡可以消除人體疲勞，促進新陳代謝，還可以增強記憶力，每天午睡對人身體的好處非常多。
48樓：匿名使用者
你好，根據《黃帝內經》，人只有每天按照十二時辰養生的要求，規律生活，在適合的時間做該做的事，保養好我們的先天真元（中醫叫正氣），才能不生病或少生病。
午時：心經當令。
所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻。
午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，氣血最為旺盛。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液執行，養神、養氣、養筋。
午時小憩，對於養心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發生率。女性堅持午睡，可使氣血執行通暢，面色紅潤。
午時養生重點：午休。午飯半小時以後午休，時間應控制在半小時內。
49樓：匿名使用者
短的十五分鐘到半小時。
長一點，可以一個小時左右，但是睡姿不建議坐著，趴著。
50樓：天津來的人
午睡時，能熟睡半小時為佳。
51樓：班怡應子石
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
那麼，怎樣科學地進行午睡呢？
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管。
網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
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以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13 小時 5 7歲 12 小時 8 12歲 10 小時 12 18歲 9 小時 成年人 7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時 70 90歲 10...