1樓：核桃派路燈
這個，很難。你可以每週做兩三次有氧運動，第一次25分鐘，第二次35分鐘，依次往上加，直到每次能跑一個小時左右，估計等你能跑到一個小時的時候，你就瘦得差不多了。**，其實也簡單，記住三點就行：
合理飲食，適度鍛鍊，充足休息，祝你早日**成功。
2樓：網友
不吃！斷食！
只有水，沒有其他。
我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下。
狠一點，撐一撐也就過了。
3樓：匿名使用者
吃七天黃瓜，涼拌，水煮，麻辣都隨意，加運動，絕對瘦，我看得別人的經驗貼子。
4樓：翹h叔叔
直接買nuskin的bobyspa機就可以啦，10斤對於它太容易了！很多明星都用它**，超級有效，而且不用擔心**了~因為是從基因把你的肥胖因子去掉，妮可基德曼、甄子丹、布拉德皮特等等都是nuskin的忠實使用者！~
5樓：匿名使用者
少吃肥肉，多運動，每天跑24000米，堅持做俯臥撐100個，呼啦圈200圈。
6樓：抽抽
均衡飲食，堅持運動，多出汗，就差不多了吧。
7樓：速氣
我有非常多方法但一定要健康。
不然臉色變難看 腸胃變壞 瘦下來天天胃痛更不好 需要的話hi我 可以針對性的幫助哦 一定會有效果。
**方法七天瘦十斤
8樓：
摘要。1、抑制脂肪的卡路里。要時刻當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥肉，多吃一些魚和禽類。
2、節食要清淡。鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。
3、多吃蔬菜水果。適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
諮詢記錄 · 於2023-01-21
**方法七天瘦十斤。
1、抑制脂肪的卡路里。要時刻當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥肉，多吃一些魚和禽類。2、節食要清淡。
鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。3、多吃蔬菜水果。
適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
4、均衡飲食。按照計劃，每天都有平衡的飲食，並注意時間，不要亂吃亂吃。為了減少你的用餐時間，你可以在用餐時至少花20分鐘。
5、負熱平衡。**準則：卡路里的攝入量不能低於消耗的量。
6、**的效果決定了**的質量。
怎樣7天**20斤
怎麼7天**10斤?
9樓：問題解答***
現在越來越多的愛美女性熱衷於**，每個人都想要擁有一個「魔鬼身材」，尤其是夏天這個非常適合**的季節。到了夏天，很多女生會穿上好看的小裙子，而身材較胖的女生就會不好意思穿，所以**的慾望就會愈發強烈。每個人的體質都是不同的，所以要根據自己的體質來制定合適的健身計劃，這樣才能夠做到有效的**，而在一週之內減十斤雖然看起來非常困難，其實只要堅持是可以達成這個目標的。
鍛鍊要規律。
鍛鍊是**當中最重要的一個環節，同樣也是最耗費體力的。很多人在鍛鍊上有一個誤區，就是認為只要自己練得夠多就能夠**，其實這是不正確的，最合理的方法是制定一個切實可行的**運動方案，不要把目標定的太高，剛開始的時候適量的減少，等身體習慣之後再嘗試慢慢的增加運動量。大量的運動對於身體也是有害處的，尤其是沒有長期運動之後的高強度運動，會在運動後的幾天感到身體不適，嚴重時可能會導致肌肉拉傷，所以說運動要適量。
另外要避免「三天打魚，兩天曬網」的情況發生，如果下定決心要**了，那就一定要堅持，就算沒有達到**的效果也不要氣餒，因為鍛鍊對於身體也是非常有好處的。
控制飲食。鍛鍊者不僅要「邁開腿」，還要「管住嘴」，很多的肥胖症狀都是由飲食不規律和暴飲暴食造成的，所以在**期間要控制飲食。但是控制飲食不是說什麼都不吃，而是吃健康的食物，並且養成良好的飲食規律，垃圾食品例如炸雞之類的是不能夠碰的。在日常飲食中，要避免大量碳水化合物的攝入，如饅頭、米飯、麵條等食物，都應該減少食用，並且用粗糧來代替精米
不只要多吃粗糧，還要吃綠色蔬菜與含高纖維素的的食物，花椰菜、西蘭花、黃瓜、蘆筍等食物都是很好的**食材。
生活要規律。
所以**並不是一件簡單的事情，需要很強的恆心才能夠完成。但是在**過程當中，不要操之過急，不然就會產生相反的效果。
10樓：匿名使用者
**是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期減10斤，也是有可能的，7天減10斤要看個人體質，過於肥胖的人出現的效果越好，方法就是合理飲食與堅持運動：
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
11樓：猴擠吐
酸奶泡香蕉，試試看，主食就不要吃了，吃蔬菜最好不要過油，不過，**要科學，不要傷到身體才好。
七天瘦十斤的方法？
12樓：匿名使用者
「三天優酪乳**法」
「三天優酪乳**法」除了可以讓你瘦下來(特別是腹部)之外，更可調整你的身體環境，淨化腸內毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細光滑、神采飛揚！
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250～300cc的優酪乳(yogurt)，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐後再喝一杯可加促腸子蠕動的**茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不新增任何化學藥品及防腐劑的「仙子素健康茶」，它可以消除便秘，讓你輕鬆排便。連續三天早、午、晚餐都一樣，**茶也是連喝三天。
這是採取暫時停止一般飲食習慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養的方法。並藉助乳酸菌，將腸內的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊癒力，活化全身。這方法有以下諸多效益：
快速**計畫(^o^)
此計畫是可快速達到**效果的計畫，可於短期內瘦三到八公斤。要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。
三天只喝優酪乳不容易啊！因此，這計畫只適合追求完美，意志力堅強，不達目的不死心的星座使用，如天蠍、摩羯。此計畫十天為一個療程。
第一～三天(共三天〉實行「三天優酪乳**法」。第四～十天(共七天)早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但必須配合「宇宙自然飲食法」的飲食守則進食。(請參閱金牛座**法)晚餐：
冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一併食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天裡選三天同時「泡澡」或「足浴」。這十天為一個療程，可不斷重複下去，直到體重滿意為止。例如三天優酪乳→七天**湯→三天優酪乳→七天**湯。 **健體湯粥方的製作(^o^)
冬瓜薏仁瘦肉湯。
功效：利尿去溼、美白潔膚、**健體、健脾補肺。材料：
冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生薑一片。製法：一、豬肉洗乾淨切片，過水。
二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加入鹽或是鮮味露等調味品即可食用。
13樓：卜穎穎
少吃，少吃，多動。每天營養夠就不吃。少吃是上等選擇，切記胖從口入。
另外是我的**秘訣：能走不站能站不坐能坐不躺。我就是這樣堅持的。
自然健康，一點都沒**。一月減的不多，大概八斤。
怎樣在5天內減7斤
14樓：時尚小小咖
**達人分享在5天內快速**的方法，只需要每天堅持15分鐘。
15樓：匿名使用者
朋友身體要緊，5天減7斤肯定對身體不好的~！
你要是能不吃飯，那肯定能減7斤。
真非要減，不吃別的，只補充(很少量的)蛋白質（比如喝奶，白水煮肉等），水和葡萄糖（喝葡萄糖，葡萄乾之類的），最好吃點蔬菜。這些都是身體必須品，只少吃這些東西，其他都不吃，肯定能減~！
身體是自己的，別為了**玩命啊~！
16樓：誠實的樹洞
首先要指出的是這種速成的**方式背後總是有一定風險性的，請注意！
具體方法有以下幾種：
1、抽脂。這個應該是最為明顯的和快捷的，但相應的後遺症會因人而異。
2、控制飲食+身體鍛鍊。這是較為大眾化的方式，但要想達到5天7斤的明顯效果，基本上就是不怎麼吃飯、高強度的鍛鍊，所以要是你沒有良好的身體素質還是考慮其他方式。
3、藥品。要達到5天7斤的明顯效果，一般的**藥品就不好說了，不過一種常用藥還是能夠滿足要求的，就是瀉藥！具體原因我覺得就不需要特別指出了，但出於健康考慮，還是奉勸樓主三思···
如何七天瘦20斤
17樓：
摘要。一般來說，通過控制飲食、加強運動、推拿等方式進行正確**又快又有效，具體情況分析如下：1.
控制飲食：**者應該減少攝入脂肪含量高的食物，因為這些食物容易導致**者形成脂肪層，引起肥胖。**者在日常飲食中應該選擇脂肪含量較低的食物，比如菠菜、胡蘿蔔、白菜、茄子、雞肉、牛肉等。
諮詢記錄 · 於2022-12-28
如何七天瘦20斤。
一般來說，通過控制飲食、加強運動、推拿等方式進行正確**又快又有效，具體情況分析如下：1.控制飲食：
**者應該減少攝入脂肪含量高的食物，因為這些食物容易導致**者形成脂肪層，引起肥胖。**者在日常飲食中應該選擇脂肪含量較低的食物，比如菠菜、胡蘿蔔、白菜、茄子、雞肉、牛肉等。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
2.加強運動：運動是一種有效且直觀的**方法，加強運動不僅可以消耗**者體內過多的熱量，以免過多的熱量轉化為脂肪，還可以強身健體，達到**的效果。
3.推拿：推拿具有疏通經絡、執行氣血等功效，可以有效促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，建議**者在專業人士的指導下進行推拿。
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