1樓：嘻嘻哈哈
善存補充的維生素更全面，它含有全面的維生素a-zn和其他人體所需的礦物質。所有人都是需要補充全面的a-zn的維生素的，營養均衡人才能健康，日常所需的維生素是缺一不可的，這個善存就能給你，我覺得想要補充維生素的話，吃善存最好了。
2樓：李嘉
那就和生活是否規律有關了，最好能按時睡覺。按時起床、按時按量吃飯、按時按量運動。不過比較難做到，最少也要保證充足睡眠和適當運動，而且感冒了要少打吊針，用抗生素也不要用很好的，多休息多喝水。
3樓：想做你的守護獸
首先，最重要的是要合理飲食，多吃水果和蔬菜。還有就是要保持每天都要進行一個星期的體育鍛煉。多喝牛奶，適當的補充維生素，多喝水。
4樓：泣惠心
善存很好啊，全家都能吃。父母的話就買善存銀片，年輕人就吃善存佳維或者多維元素片，還有給孩子的小兒善存片，都是很不錯的。
5樓：匿名使用者
如果在生病階段，先看好病。
平常喜歡什麼運動，就去做什麼運動。
少吃辛辣的食物，多吃些健康的食物。一句話，合理膳食。
還可以建議你去練氣功，等增強體質的功夫套路等。
6樓：匿名使用者
勞逸結合，足夠睡眠，適當鍛鍊，節飲食，慎起居，避風寒。
7樓：匿名使用者
經常用滾燙的開水泡薑絲，然後加冷水泡腳，待水涼了又加熱水，隨意跑多久，神清氣爽！
8樓：網友
多鍛鍊，保證各種營養素的攝入量，保持健康、快來的心態。
9樓：江城醫院五官科
鼻炎預防方法，生活中注意事項：平時鼻區域性及額面部可用熱水熱敷或用電吹風區域性加溫也可以，使區域性的血液迴圈改善以達到**的目的。
10樓：純真茶業
注意休息和飲食，多多到戶外鍛鍊！
11樓：匿名使用者
儘量不要吃藥哦 是藥三分毒哦 爭強體質 生活作息有規律 還就是加強鍛鍊哦。
12樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎麼樣才能提高身體抵抗力？
13樓：萌蠢小吃貨哦
一、飲食方面。
1.一日三餐均衡有營養。
每天都保證有優質蛋白質、優質主食、膳食纖維、維生素的攝入，飲食均衡，營養豐富，學會怎麼吃，可以給身體打下良好的基礎，提升抵抗力。
優質蛋白質：牛肉、魚肉、蝦、雞肉等、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶。
優質主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山藥、南瓜等。
膳食纖維：各類應季蔬菜、各種菇類等。
維生素：蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、梨等水果。
2.不點外賣，少吃高熱量食物。
不點外賣，控制口腹之慾，其實外賣除了油大、鹽大、各種調味品堆積，營養非常單一，少吃高熱量的食物，比如各種油炸、漢堡、炸雞等。
3.儘量不吃小零食，不喝奶茶飲料等。
小零食大多是是科技和狠活，除了各種新增劑和防腐劑，確實是一點好處沒有，還有各種奶茶、飲料等也要少喝，多喝白開水，白開水可以有效促進新陳代謝，我之前有個同事，感冒之類的小毛病從來不吃藥，一個勁的喝白開水，把病毒排出體外。
4.飲食有規律。
這個非常重要，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，睡覺前保持微微飢餓感的狀態，現在很多人都反過來了，早餐沒時間吃，不吃或者隨便吃點，午餐也不好好吃，吃一些快餐麻辣燙、米皮米線之類的，晚餐倒是吃的又晚又油膩，長期這樣，損害的是自己的健康。
二、運動方面。
1.每天運動30分鐘。
運動，不一定非要去健身房揮汗如雨，比如在平時的生活中，上下班走路，晚上散步、跑步，週末打球或者爬山等，只要不懶，只要自己喜歡的運動，堅持下來，體質都不會太差。
2.我每天做貼牆站立20分鐘。
這個很簡單，不需要藉助任何工具，我是每天中午吃完飯做一會，也可以晚上做，只需要一點空牆壁。背對牆壁，穿上平跟鞋或者運動鞋，全身都往牆壁上用勁去貼緊，同時收緊小肚子，堅持20-30分鐘。這個非常消耗體力，不亞於去外面跑步一場的。
14樓：匿名使用者
、運動：免疫力低下通常與缺乏運動存在著密切的聯絡，因為缺乏運動，可能造成脂肪肌肉相對的減少，同時可引起免疫力降低，所以適當的提高運動是關鍵。
2、飲食：如果飲食上比較單一或存在偏食、厭食。
的情況，可因營養元素缺乏而降低免疫力，所以要攝入足夠蛋白質、微量元素、維生素食物。
3、生活：日常生活中應避免不良的情緒並保證規律的作息，對提高免疫力有很大的幫助。
怎麼增加身體抵抗力
15樓：廣州好運醫院
您的，養成良好的生活習慣～，首先你要注意休息，不然怎麼調理也是徒勞！
健康建議：1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～3.一星期兩次羽毛球（可根據自己喜愛）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，儘量不要熬夜。
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下一個挑戰。
16樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
17樓：網友
首先要養成良好的生活習慣，不抽菸喝酒，、保證有充足的睡眠，早睡早起，鍛鍊身體，不吃油大的，過鹹的食物，多食疏菜瓜果。、
18樓：人參匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
怎麼才能提高身體抵抗力？？
19樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
20樓：健十**官方客服
提高人體免疫力主要方法比如增加飲食的多樣性可以增加微量元素以及維生素的攝入達到營養的均衡。
另外適當的參加一些體育鍛煉，可以增加身體的機能可以增加免疫力，當然一般的成年人免疫力主要是靠自身的一些免疫細胞。
可多吃增加免疫力成分的食物：硒、鋅、蜂膠、精氨酸、亮氨酸、多聚核苷酸、免疫核糖核酸、枸杞、大棗、阿膠、桑椹、輔酶q10､氨基酸、螺旋藻、西洋參、乳清蛋白、甲殼素、靈芝、魚油、大蒜提取物、番茄紅素、牛初乳、蜂王漿、鯊魚軟骨粉、人參等。
幫助增強免疫力的小妙招。
1.充足睡眠。
頻繁熬夜會擾亂人體的免疫系統並干擾器官臟器的休息和修復，不僅會降低免疫力還會影響人體的判斷力和思考能力。相反，充足的八小時睡眠是維持基本抵抗力的關鍵，規律作息讓內分泌平穩且對身體器官有潤養的作用，還能有效的延緩衰老的速度，顯著提高人體對抗外界病菌的能力。
2.適當運動。
堅持參加體育鍛煉是增強免疫力的最有效方式，通過運動可以促進機體的血液迴圈和新陳代謝的速度，有效的增強心肺功能並啟用人體免疫系統，讓人擁有更強勁的體魄。不過要注意運動必須長期堅持，三天打魚兩天曬網的做法不可取。
3.均衡飲食。
病可從口入也可以從口出，不健康的飲食習慣往往會降低人體的免疫力並引發各種疾病問題，所以平時的飲食要注重營養均衡，蛋、奶、大豆及其製品是增強免疫力的好東西，而富含維生素的蔬菜和水果對提高免疫力也有積極的作用。
4.保持好心情。
情緒看似抽象的東西其實對免疫力有潛移默化的影響。長期處於焦慮或悲觀的情緒中會擾亂人體的內分泌系統以及免疫系統，自然更容易患上疾病，相反，情緒樂觀開朗可以促進機體分泌有益的化學物質，能夠啟用機體的免疫功能並抑制病原微生物的生長繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵襲。
5.戒菸戒酒。
香菸和酒精對身體的毒害作用有目共睹，它們在損傷身體器官的同時也會降低人體的免疫能力，所以及時的戒菸戒酒可以有效的避免抵抗力下降。
21樓：杏乾宅男
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法用墨磐石增強免疫力，飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。增強方法。
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的。
增強免疫力果蔬。
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力。
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。
香蕉香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
如何增強身體抵抗力！求詳細點，如何運動提高身體免疫力
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