1樓：快樂**醫生
10、喝酸奶可以促進吸收，從而提高人體免疫力。
2樓：匿名使用者
你經常鍛鍊嗎?
如果不是,可能是血稠血脂高. 補充深海魚油.
保健知識不是幾句能說完的,運動+營養+睡眠+心態,你能做到嗎?估計你最多能做到其中兩項
如何運動提高身體免疫力
3樓：祁樂析伯
我是在校學生，自己從事運動也學的運動，學的課程有中醫，營養，運動訓練，各類醫學基礎課等等，讀研。
你需要個詳細的方案。。。
睡眠不好，提高免疫力是要根據年齡，職業，生活習慣的來看，有很多種原因。。根據你的網名，我猜想，你大概為20-40之間男性。也許正在工作。
所以我的推薦如下：
1.有空的時候做一些運動，邀請朋友也行，去俱樂部也行，根據喜好，可以打打羽毛球，跑跑步，游泳，保持一星期至少一次。時間可以在週末，或者是下午晚上，不推薦早上，時間控制在30分鐘以上，不至於太累，洗熱水澡。
（如果條件允許，可以這樣安排：
每天做30分鐘左右散步，2-3天做一次大體力運動，40分鐘左右，跑步或者打球，1周做一次1-2小時的互動的令人開心的運動，比方打籃球。）
2.晚間少些交際活動，早點吃晚飯，比方在7點之前吃，少吃大魚大肉，少喝酒。有條件，也是最好，能泡泡腳，水溫不要太燙，一次10分鐘以上。
3.工作學習壓力很大的話，儘量在假期多去室外走走，呼吸新鮮空氣，不要總玩電腦，或者去人聲嘈雜的地方。做事量力而行，累了就要休息，難受就要說出來，不要都承擔著。
4.規律飲食，健康作息，具體來說，一定要好好吃早飯，吃乾淨衛生的食物，不要太油膩，最好少吃路邊攤的東西。飲食和睡眠和健康都很有關係。
早餐要吃的很充分，吃的喝的，甜的鹹的，中餐多吃點肉，晚上少吃點，清單一點的，早點睡覺，最好在11點之前。你願意的話，一天喝袋牛奶，吃2水果o(∩_∩)o~。
5.幫助睡眠的中藥，比方六味地黃丸，呵呵，最好是遵醫囑選藥。
4樓：媽媽一顆心
1：保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵:
2：每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
3：提高免疫力補鋅也是關鍵，平時多吃含鋅豐富的食物，如肝、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類等；食物還可以結合鋅劑一起 ，如直接服用新稀寶，針對提高免疫力效果是很好的。
5樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
6樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
7樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
8樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
9樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
11樓：發財小貴人
運動，少吃肉類，和酸性的食物，不是酸味的就是酸性的，保持規律的生活，最好下午下班後運動，這樣累了後睡眠也比較好，多補充蛋白質
12樓：瑰麗春曉
吃蛋白粉啊，紅桃k的蛋白粉又便宜，效果又好。我都吃了半年了
13樓：真珍使用者
晨練。不耽誤工作和學習，而且是個非常好的習慣。
比如沿小區小跑啊，慢慢地跑，每日逐漸增加跑步的時間。
成年人如何提高體質，增強抵抗力？ 10
14樓：紫涵小仙
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
種類免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。
免疫力按其獲得方式的不同可分為：
1、先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病。
2、獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。
增強方法
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
飲食調理
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。
在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
9、補充精氨酸：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
有益食品編輯
1、海蔘：海蔘含豐富的海蔘皁甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分
2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人蔘：人蔘中主要含有人蔘皁苷、人蔘烯醇和人蔘多糖。
5、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
10、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
11、膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。
膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
12、雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
13、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
14、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。
每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素a的代謝。
15、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
16、***：含免疫調節因子--羊胎盤肽，對t細胞的免疫力有提升作用，anae+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。
17、乳免疫蛋白：根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。
18、乳清乳鐵蛋白：含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長髮育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。
19、氨基酸飲料：氨康源氨基酸富含人體所必須的8種必須氨基酸，從蜂王漿種提取，純天然，弱鹼性，低熱量，全面氨基酸營養補充人體所需
如何增強身體抵抗力？怎麼樣才能提高身體抵抗力？
善存補充的維生素更全面，它含有全面的維生素a zn和其他人體所需的礦物質。所有人都是需要補充全面的a zn的維生素的，營養均衡人才能健康，日常所需的維生素是缺一不可的，這個善存就能給你，我覺得想要補充維生素的話，吃善存最好了。那就和生活是否規律有關了，最好能按時睡覺。按時起床 按時按量吃飯 按時按量...
幼兒園孩子容易感冒如何增強抵抗力
孩子抵抗力差？易感冒？提高免 疫力hin重要。羽姐上幼兒園後，我就特別注重免。疫力這一塊。畢竟幼兒園裡小朋友比較多，交叉感染的可能性大，這就是考驗孩子們抵抗力的時候。剛開學那會，羽姐班上起碼有三分一同學是請病假的。羽姐上學除了賴床遲到，從不請假。這都是有賴於我婆婆經常給家裡的孩子煲一些增 強免 疫力...
寶寶秋季愛生病，秋季如何養生，增強寶寶抵抗力
秋天的時候多給寶寶吃一點。魚蝦之類的增強體質，適當補充兩口芡實，山藥玉米之類的食物。那就是可以適當給寶寶做一些全身按摩來增強抵抗力。秋季應該注意給寶寶保暖了呢，多喝一些煲湯。秋季要養肺。春捂秋凍，不要穿得過多，寶寶是陽性體質，怕熱。穿多了會導致出汗受涼。秋天寶寶一定要穿暖，小心著涼，可以多喝蜂蜜，多...