1樓：m特立獨行的貓
每天三餐是健康科學。
人一天要吃多少食物
2樓：敏捷且實誠的小寵物
人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)，從事中等體力活動：標準體重×（35至40)＝所需熱量(千卡)，從事重體力活動：
標準體重×（45至60)＝所需熱量(千卡)。每日由食物提供的熱量應不少於1200千卡到1800千卡，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
人每天吃幾餐最好
3樓：匿名使用者
在古代人每天吃吃兩頓足以，而遠古人每天吃一頓足以，現代人每天吃三頓及四頓足以，但是還有一種人每天都不吃，這種人稱為逆道而行的人是接近神一樣的存在的。
4樓：匿名使用者
如果你的時間允許的話，最好是少食多餐，具體的話根據你自己的情況而定，如果你很忙的話，那也要一定保證吃早中晚三餐！
5樓：匿名使用者
餐也可以，只是城市生活分成了 段，一般停歇下來補充一頓食物。
人一天吃幾頓飯最科學？
6樓：匿名使用者
如果要**就一天兩次，早飯和午飯。
如果要增肥就一天想幾次就幾次，一定不能忘了消夜。
一個人一天吃幾次飯好呢？兩餐之間相隔多長時間好呢？按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
兩餐間隔的時間也不要太長，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率。間隔時間如果太短，那麼上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4~5小時，所以，兩餐的間隔以4~5小時比較合適，如果是5~6小時左右基本也合乎要求。
7樓：阿祖聊世事
一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學。
8樓：匿名使用者
人當然要吃三餐啊，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
每餐吃多少才算合適?
9樓：南陽
吃夠。
八、九成，對身體最好。
10樓：血刺
……早餐要營養。中餐要吃飽。晚餐儘量少吃。
人一天吃多少餐最健康
人每天需要吃多少食物.
11樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
12樓：匿名使用者
一般情況下，你的早餐應該需要一杯牛奶（或是一杯豆漿）250ml，一塊麵包（100克）或是四個小籠包子，加一個雞蛋。
你的午餐需要米飯150克至200克。肉類50克，蔬菜100克，酸奶200ml。
你的晚餐需要麵食（或米飯）100克，魚類50克。蔬菜100克。橙汁200ml。
臨睡前250ml的牛奶。這樣你一天的鈣需求量已在（三杯奶中得到滿足）。你的鐵需求量在雞蛋和肉類，魚類裡得到滿足。
維生素類從蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懶的話衝卡夫的果珍也比你買橙汁飲料要好）從攝取。
水果你至少每天要保證吃上一個蘋果（或是其它）大概在150克左右的水果。其實黃瓜生吃也不錯的（便宜又實惠）。
水嘛，1000ml左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的話）。你可以在晨起喝上250ml，早10點250ml，午後250ml，晚八點250ml。
人一天吃的飯量多少最好？
13樓：匿名使用者
16－60歲健康非重體力男女通用簡演算法：
女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。
男性每公斤/日糧6克內。菜量4克內。
水果另算，自行設定。
什麼大卡什麼熱量，多數人依然糊塗，不如這演算法實際容易。
另外，乾糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克麵粉蒸熟140克。
科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。尤其感覺吃飽是最可怕的現象，那將是積累出太不利問題。資料**為科學節目。
其它細節自己查詢答案。對於我這已經夠詳細了，非常適用並真的比之前多年健康了。
14樓：沐夏
您好，這個根據個人請況而不同。每個人在不同時期對食物的需求量不同，最好以自己身體發出的訊號為準，吃到8成飽就不宜再進食。飲食要葷素搭配，一般胃排空時間為3-6小時。
15樓：麟戾
人每天都要吃飯，吃少了營養**不足，吃多了營養過剩容易肥胖。那麼，人一天到底該吃多少飯？美媒公佈飯量計算準則，用你的雙手個性化測量食物攝入最佳量。
保持健康體重，把握食物的量很重要。美國「活得堅強」**最新載文，刊出美國「精準營養」機構推出的簡單易行的「雙手控制食物熱量新指南」。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。
因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳「量器」。
1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當（圖①）。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當（圖②）。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。
3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧（圖③）。包括穀類食物、澱粉類食物等。
4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小（圖④）。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
16樓：聽雨軒濤閣
中國老百姓一直以穀類食物為主要的營養**，但隨著人們口味的變化及應對快節奏生活的需要，穀類食物被人們忽視了。 其實，穀物是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養餐。 穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。
穀物中脂肪含量低，約為2%。不同的穀物分別有各自不同的營養特點，相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。 健康飲食如何組成 營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。
這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。 健康飲食應為：
糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300?400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。
健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。
17樓：匿名使用者
越多越好，加上鍛鍊，那就碉堡了。
18樓：金景天峰
一般胃容量在500g左右。
人每天吃多少食物好？？
19樓：開科李
這個問題 是仁者見仁 智者見智的問題 吃飽就行 早 中 晚 要吃好 吃飽 吃少。
另外需瞭解能量有關的知識 如蛋白質的攝入 脂肪的攝入 糖類的攝入 最好均衡一下 說具體值我只能說一個標準。
青少年每日攝入的蛋白質應有一半以上為優質蛋白質，為此膳食中應含有充足的動物性和大豆類食物；脂肪的能量男生差不多是2400～2900卡路里，女生2200～2500卡路里，脂肪和能量的比例是1：9；每天必須補充適當糖類（碳水化合物）。另外礦物質的補充對孩子的成長是非常關鍵的，ca：
1000mg/天，我們國家是傳統缺鈣的民族，mg：500mg/天，fe：18mg/天。
還有維生素的補充a可以保護孩子的視力、e可促進腺素的分泌、b族；還有水，1千卡的熱量需要1～1．5ml的水來輸送。
20樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤。
21樓：匿名使用者
平衡膳食一日量：
克蔬菜（深色為主）
克水果（新鮮為主）
克酸奶（用純牛奶）
克穀物（大米麵粉）
克薯類（土豆甘薯）
克肉類（白肉為主）
克雞蛋（高血脂減半）
克豆類（大豆為主）
克食油（只用素油）
克食鹽（包括醬油）
飲水量：1500毫升白開水（或者綠茶水）
詳見大象0308：一日三餐吃什麼好。
自助餐怎麼吃能吃得最多，最划算，自助餐怎麼吃最划算
感情幸福你我他 對於絕大多數的人來說，他們在選擇吃自助餐的時候，總是以 吃回本 為目標，但是往往都是 眼大肚皮小 沒有吃什麼東西就飽了，所以覺得非常的不划算。因此，我有以下幾點建議想要與大家分享 一 主食的先後選擇。對於我自己來說，每一次去吃自助餐的時候，我總是能夠吃回本，因為我在選擇主食的時候，總...
最科學最健康的飲食一日三餐怎麼吃
夏日綻 b早晨吃好 因為人體經過一個晚上沒有進食 體內能量基本消耗差不多了 所以早晨吃一些有營養的東西來補充 但不益過飽而中午吃飽 是因為 中午是身體最需要能量的時候 再加上工作了一上午 所以一定要吃飽 而晚上吃少 不管減不 的人 最好都這麼做 因為晚上吃過晚後 基本沒什麼運動量 可消耗攝取的能量消...
每天吃幾顆紅棗，真的可以補血嗎，女人每天吃幾顆紅棗比較好？
社會在我心中 每天吃幾顆紅棗，是可以起到補血的效果的，不過它並不是直接補血，而且補的鐵，所以說這也是為什麼可以說它能夠補血的效果，鐵元素是血中必不可少的元素，如果體內的鐵降低，那對於自己體內的血還是很有影響的，不過要想補血，光吃紅棗也是不行的。如果說到貧血，通常情況下大家的反應中的有一條是吃紅棗。我...