1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：破孩兒
數羊是個不錯的辦法。
3樓：連雁玄希慕
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。
不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確**，一般都可**的。
你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
4樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常睡不好的人建議從以下幾方面來調理。
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長此以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補氣益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
5樓：匿名使用者
你好，食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了，多的話睡覺也會難受的。
可以再睡覺前稍微放鬆一下。這樣也能很快的進入睡眠狀態。
6樓：
根據臨床資料顯示，97％的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑鬱性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因；抑鬱，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自於事業、責任和競爭壓力；女人的抑鬱往往發病於青春期、孕產期和更年期。
有焦慮、抑鬱傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑鬱的一個症狀，採用抗焦慮、抑鬱**，焦慮、抑鬱一減輕，睡眠自然就會好轉。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴重的焦慮、抑鬱傾向發展成為痛苦的焦慮症。
消除失眠的有效方法，不是控制而是**；抗失眠的正道，不但要對症下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑鬱**，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢？
因此失眠患者在**失眠之前首先要了解**，然後對症**。這才是消除失眠的最佳方法。
失眠怎麼辦如何快速睡
7樓：諼溝詰慌
**一：方藥。
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。
**二：針灸。
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
**三：耳針。
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療。
參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
生百合湯材料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
8樓：nice庫含靈
一、不要強迫自己入睡。
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足。
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺。
四、睡覺前先暖身。
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
9樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
13樓：閨蜜的親
可以試試順安速睡！我感覺很不錯！反正對我很管用。
14樓：網友
因為工作關係，我經常需要到處飛，有一次從奧地利回國，在機場候機廳看到有個叫snoooze的sleep drink，看著包裝覺得挺好玩的，由於我睡眠不好，加上飛機上比較吵鬧，我根本不能很好地休息，想既然說是睡眠飲料，就抱著試一試的態度買了一瓶喝，沒想到在飛機上竟沉睡下去了。從來不敢想象在飛機上也能休息得那麼好！下飛機後，我的助手看著我神采奕奕地走出來，就問我怎麼回事，我把喝snoooze的事情告訴她，她也覺得很神奇，還說以後要多買點。
15樓：漂亮吾斑斑走
一、釋放問題：
要解決失眠，我們就要知道自己是為什麼失眠的，解/決了這個問題，失眠自然就解決了。
二、聽**：
一些古典**，抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別聽亢/奮的**，那會讓你煩躁不安。
三、適量運動：
在運動的過程中，您享/受到的是快樂感，幸福感，滿足/感。一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗吧。
失眠怎麼辦如何快速睡？
16樓：匿名使用者
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
失眠怎麼辦如何快速睡？
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
20樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
21樓：美聯臣
堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；調整思維方法，保持心態平和最重要；調理飲食起居，避免長期熬夜多吃一些含維生素多的食物，都有利於改善症狀的。
22樓：逆風飄揚小彩旗
深呼吸幾次，放鬆自己，告訴自己即使睡不著閉著眼睛也好，否則眼睛會疲勞，腦海裡回想一些輕快的純**，如致愛麗絲。
23樓：匿名使用者
失眠可以聽催眠效果的**來**，比較安全。
催眠**主要有環境**（青蛙、蟋蟀、小鳥和海鷗叫聲，流水、滴水和海浪聲）、太空**（營造龐大的空間感，令聽者心情舒暢而飄飄欲仙）和精神**（能釋放負面情緒和激勵信心）3類。
催眠**配上催眠師的引導話語，能讓失眠的人在一定程度上達到放鬆和入睡的效果。
這3類催眠**資源搜馬老闆家的陶堡店——「森林自由屋
失眠怎麼辦如何快速睡？
24樓：來自凌雲山得體的曹仁
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
學生失眠怎麼辦，學生失眠怎麼辦如何快速睡眠注意什麼
失眠顧名思義也就是晚上睡不著,引起失眠的原因有很多,比如心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學習的壓力,未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起了失眠。意見建議 意見建議 養成...
睡眠不好失眠怎麼辦，失眠睡眠不好咋辦？
睡眠不好失眠怎麼辦？這是一個沒有定論的話題，各個流派都有自己的說法，其實不管怎麼劃分，要恢復睡眠，無外乎調身調心。身是心靈的載體，心是身體的內涵，一個人區別於別人，無非就是心態 認知 性格 思維的差異，而身體的所以顯化，失眠以及其他症狀，都是內心的對映，所以失眠的調節，就要從上面四點著手，而身體若因...
失眠怎麼辦如何快速睡
一 方藥 中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥 建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。二 鍼灸 失眠，所針的穴位包括 內關 神門 安眠 足三裡 後溪。三 耳針 醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心 腎 神門 皮質下或腦的穴位。專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家...