1樓：奇諾和路
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
它的特點是運動強度較小，持續時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。無氧運動：
在運動過程中，由於運動劇烈，運動中所需要的氧不能滿足機體的需要，這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量**的不足，因此會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節痠痛。它的特點是運動強度大，持續時間短，屬於劇烈的競技運動，不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
2樓：香蕉芒
有氧運動，打太極，還有練瑜伽，這些運動對身體特別好，多練練沒壞處。
3樓：健康老頑童
跑步，游泳，騎單車，適合自己的運動慢慢提升。
有哪些的最好養生運動呢
哪些運動能夠養生
能養生保健康的健身運動
養生的運動有哪些
養生的運動有哪些
什麼是養生？適當的運動是最好的養生嗎？
4樓：房間號
養生就是用最簡單的方式來讓自己的身體達到一個最好的狀態，而且這種養生方式也是最健康的。適當的運動也屬於非常好的養生方法。
5樓：墨綠夜晚
養生就是通過運動的方式，或者是通過食補的方式來讓身體變得更加的健康，而且經常養生還能起到延年益壽的作用。適當的運動當然是最好的養生，而且適當的運動不僅能夠增強骨骼，還能夠增強免疫力和抵抗力。
6樓：雙魚愛仕達
就是健康的生活方式和生活習慣和飲食。是的，適當的運動可以促進血液迴圈，提高免疫力，是最好的養生方式。
7樓：王祿
養生就是用一些好的方式去讓自己的身體更加的好。是的，適當的運動是可以增加自己的體能的，而且讓自己的抵抗力也會增強的。
健康的養生運動有哪些
最適合夏天吃的健康養生菜有哪些
檸樂城會玩 杏鮑菇是其二。杏鮑菇的功效主要是健脾，開胃。還能夠增強免疫，降脂降壓，對人的身體本身就很好。夏天主要是天氣熱，然後容易中暑，大家一般老是呆在空調房裡，整天吹空調對身體也是有壞處的。吃一些清涼的食物有助於身體健康，而且非常養生，主要是它的味道真的還不錯，你也可以嘗試嘗試。蟹黃豆腐是其三。蟹...
你知道哪些適合冬天旅遊的地方，中國最適合冬天旅遊的地方有哪些
適合冬天旅遊的地方，我想要麼就去三亞過夏天，要麼就去東北體會真正的嚴寒，還可以去春城昆明，感受一下春城的美譽到底是不是名副其實的。我想，在國內，這三個地方都是比較適合旅遊，值得一看的。有人說，旅遊就是離開自己帶膩歪的地方，去一個別人帶膩歪的地方去看看，這話真的還是挺有趣的。就像很多東北人，本地的景色...
適合老人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
陽光燦爛 適合老人人的運動，不要過快老人可以去散散步，打打太極，做一些不要太過於運動量大的運動就好。 適合老人的運動很多，只要不是劇烈的運動，都比較適合老人。比如 太極拳 慢走 廣場舞等。 隨著老年人年齡的增大，關節不斷退化磨損，儘量不要選擇過於劇烈的運動，這有可能危害老年人關節的健康，建議可以選擇...