1樓：帽帽回粉
這裡top002告訴你四種簡單的瘦大臂動作，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能鍛煉出一點結實的臂肌，減掉手臂上的脂肪，怎樣瘦大臂不用再發愁了哦！ 怎樣瘦大臂，瘦大臂第一種瘦手臂妙方 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 雙手畫圓，向外畫圓20次。
再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 怎樣瘦大臂，瘦大臂第二種瘦手臂妙方 身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。
此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 怎樣瘦大臂，瘦大臂第三種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
怎樣瘦大臂，瘦大臂第四種瘦手臂妙方 手握啞鈴或裝滿水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 想自己也有纖纖細臂的mm一定要試試，它讓你擁有纖纖細臂。
瘦臂方法很多，以上怎樣瘦大臂的方法可以有效瘦臂，四種瘦大臂運動讓你擁有纖纖細臂。
怎麼瘦大臂
2樓：ana丶
我一看一長段的答案就煩、告訴你、瘦胳膊很困難、我也正為這個發愁、不過我堅持一個方法快一個月了、很有效、就是拿兩個裝水的瓶子每天堅持抽10分鐘來回上下的抬舉、很容易、
3樓：匿名使用者
什麼樣蜂蜜都可以達到**的效果嗎？
4樓：五阿哥金牛
手臂是日常**最高的部位，**先要瘦手臂。今天為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能讓輕鬆甩掉蝴蝶袖。做的時候要感覺腋下及手臂外上側的肌肉有緊繃感，那才有一定的效果。
而且這個運動可隨時隨地進行，只要不放棄，堅持就是勝利。
步驟/方法。
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次。
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握一個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動。
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
5樓：做人禮貌最重要
睡前運動。天天手一手啊。
怎麼瘦胳膊大臂
6樓：微薇健身日記
每天堅持彎腰甩臂，蹲馬步瘦胳膊，暴瘦腰腹和大腿。
7樓：晶晶
做鄭多燕**操，小灰帽。
如何瘦大臂
8樓：空瞳淚的絕望
瘦胳膊大臂不用像樓上的說的那麼複雜的。
分享一個按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比較自然了，看下面：
1、配合【芙嬌婭】利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2、以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3、右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4、大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓這樣每天睡前花費三五分鐘按摩胳膊大臂，瘦下來還是很快的，希望幫到你~
怎麼瘦胳膊大臂
9樓：牛紫北鴻哲
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。全部。
怎樣瘦大臂，小臂細大臂粗
10樓：一抹甜心
大臂又粗又難看？3分鐘瘦手臂教程，告別拜拜肉臂圍減小5cm！
怎麼瘦大臂，怎麼瘦大手臂外側和後側呢
我一看一長段的答案就煩 告訴你 瘦胳膊很困難 我也正為這個發愁 不過我堅持一個方法快一個月了 很有效 就是拿兩個裝水的瓶子每天堅持抽10分鐘來回上下的抬舉 很容易 什麼樣蜂蜜都可以達到 的效果嗎？手臂是日常 最高的部位，先要瘦手臂。今天小編為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，...
鼻子大怎麼瘦，鼻頭大怎麼瘦？怎麼快速自然瘦鼻頭？
這個可能是沒有保護好鼻子哦，如果是你之前之前也相對明顯以後就要好好保護鼻子哦 如果鼻子特別冷的話你可以用溫水多洗洗鼻子，用手指輕輕的搓搓 但是一定要輕輕的用手指哦 可以 用玫嬌莎 他對鼻子就特別的好哦每天把它塗到鼻子上按摩，這樣堅持下來鼻翼上多餘的脂肪就會減少的鼻翼也就慢慢瘦下來了 整容最方便了，花...
怎麼瘦腿啊 大家是怎麼瘦腿的啊，怎麼瘦腿啊 大家是怎麼瘦腿的啊？
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 徒手健身阿偉 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！ 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 阿亮體重管理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者...