1樓：ana丶
我一看一長段的答案就煩、告訴你、瘦胳膊很困難、我也正為這個發愁、不過我堅持一個方法快一個月了、很有效、就是拿兩個裝水的瓶子每天堅持抽10分鐘來回上下的抬舉、很容易、
2樓：匿名使用者
什麼樣蜂蜜都可以達到**的效果嗎？
3樓：五阿哥金牛
手臂是日常**最高的部位，**先要瘦手臂。今天小編為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能讓輕鬆甩掉蝴蝶袖。做的時候要感覺腋下及手臂外上側的肌肉有緊繃感，那才有一定的效果。
而且這個運動可隨時隨地進行，只要不放棄，堅持就是勝利。
步驟/方法
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握一個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
4樓：做人禮貌最重要
睡前運動.天天手一手啊
如何瘦大臂
5樓：空瞳淚的絕望
瘦胳膊大臂不用像樓上的說的那麼複雜的
分享一個按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比較自然了，看下面：
1、配合【芙嬌婭】利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2、以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3、右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4、大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓這樣每天睡前花費三五分鐘按摩胳膊大臂，瘦下來還是很快的，希望幫到你~
怎麼瘦大手臂外側和後側呢 30
6樓：薇薇vv小童鞋
瘦大手臂外側和後側動作：1、雙臂側平舉。這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。
兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
2、抱頭夾肘。這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂開啟與肩同寬，然後用力向後。60個一組，做2組。每組間隔15秒。
3、雙臂彎曲開啟由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
4、雙臂開啟與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
7樓：匿名使用者
舉槓鈴，兩個手臂畫大圈都蠻有用的。
還可以給胳膊擦拭芙嬌婭，
每天按摩還是看著挺好的呢。
8樓：匿名使用者
答：經絡不通，故手臂外側和後側瘦。
若手臂受傷或其它因素瘀邪阻礙，就會影響手臂經絡不通，導致手臂外側和後側營養不健。所以出現瘦小的原因。本人有一次受傷脫出手腕，因醫師取理不當，也出現了手臂瘦小的問題。
後來通過**已痊癒。
怎麼可以快速瘦大臂。
9樓：他在叢中笑
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我從「稼瑾身段臃腫淚史」處學到的
怎樣瘦大臂，小臂細大臂粗
10樓：一抹甜心
大臂又粗又難看？3分鐘瘦手臂教程，告別拜拜肉臂圍減小5cm！
怎樣減大臂
11樓：桑偉聶星闌
您知道如何瘦大臂嗎?手臂是日常**最高的部位，**先要瘦手臂。今天小編為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能讓你輕鬆甩掉蝴蝶袖。
做的時候要感覺腋下及手臂外上側的肌肉有緊繃感，那才有一定的效果。而且這個運動你可隨時隨地進行，只要不放棄，堅持就是勝利。
步驟/方法
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握一個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
如何減掉大臂下的贅肉
12樓：匿名使用者
用保鮮膜把你想瘦的地方纏2圈 不一會就出大量汗了 可以起減區域性的作用 夏天更適合 平時做運動也能纏 能起到事倍功半的效果
告訴你個食物**的食譜
早上起床先喝一大杯清水（清楚前一天殘留在胃裡的油）早上吃2個雞蛋 只吃雞蛋清（因為蛋黃含有膽固醇）然後喝點豆漿 不要加糖 喝多少都ok
中午吃 一個青菜！一個肉菜（吃雞肉 不能吃雞皮 或者吃牛肉）下午你肯定要餓了 嘿嘿 喝點含木糖醇的酸奶 不能含脂肪的晚上吃2個素菜
13樓：哎呀哥聊**
體內溼氣大，喝水也長肉，每天一個動作，快速排溼氣，減肚子
14樓：
瑜珈瑜珈！！！飯後3小時做最好，一個月見效。高溫瑜珈更好。
怎樣瘦大臂瘦大臂四法，怎麼瘦胳膊大臂
這裡top002告訴你四種簡單的瘦大臂動作，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能鍛煉出一點結實的臂肌，減掉手臂上的脂肪，怎樣瘦大臂不用再發愁了哦！怎樣瘦大臂，瘦大臂第一種瘦手臂妙方 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。怎...
怎麼減大臂啊？怎麼減大手臂
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
怎麼簡單瘦手臂，怎麼快速瘦手臂，瘦手臂的方法有哪些
瘦手臂的具體方法 1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2 3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2 3秒。慢慢進行約10 20次。2 使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。3 改善內臂的鬆馳 雙手掌...