1樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮hh
大臂怎麼瘦
怎麼瘦大臂
2樓：ana丶
我一看一長段的答案就煩、告訴你、瘦胳膊很困難、我也正為這個發愁、不過我堅持一個方法快一個月了、很有效、就是拿兩個裝水的瓶子每天堅持抽10分鐘來回上下的抬舉、很容易、
3樓：匿名使用者
什麼樣蜂蜜都可以達到**的效果嗎？
4樓：五阿哥金牛
手臂是日常**最高的部位，**先要瘦手臂。今天為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能讓輕鬆甩掉蝴蝶袖。做的時候要感覺腋下及手臂外上側的肌肉有緊繃感，那才有一定的效果。
而且這個運動可隨時隨地進行，只要不放棄，堅持就是勝利。
步驟/方法。
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次。
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握一個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動。
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
5樓：做人禮貌最重要
睡前運動。天天手一手啊。
如何瘦大臂
6樓：空瞳淚的絕望
瘦胳膊大臂不用像樓上的說的那麼複雜的。
分享一個按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比較自然了，看下面：
1、配合【芙嬌婭】利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2、以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3、右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4、大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓這樣每天睡前花費三五分鐘按摩胳膊大臂，瘦下來還是很快的，希望幫到你~
怎麼減大手臂
7樓：網友
必須明確一點，除了手術，沒有任何**方法可以特別地讓一個部位**。鍛鍊某個部位會使得那裡的肌肉增長，如果你**了，那必然是全身性的（內臟脂肪減少最快，所以看上去腹部效果最明顯）。
8樓：
可以拿拿兩隻水瓶，裡面裝了水，然後每天都舉一舉。
怎樣瘦大臂？
9樓：崔皖清
第一種瘦手臂方法：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂方法：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂方法：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
怎樣才能瘦大臂
怎麼瘦大臂，怎麼瘦大手臂外側和後側呢
我一看一長段的答案就煩 告訴你 瘦胳膊很困難 我也正為這個發愁 不過我堅持一個方法快一個月了 很有效 就是拿兩個裝水的瓶子每天堅持抽10分鐘來回上下的抬舉 很容易 什麼樣蜂蜜都可以達到 的效果嗎？手臂是日常 最高的部位，先要瘦手臂。今天小編為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，...
怎麼減內脂，怎麼減內脂啊
1 適量減少碳水化合物攝入 過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5 3 2，這樣才是更有助於消化與代謝的 比例。2 纖維食物不能少 食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食...
怎麼快速減手臂，如何減掉手臂上的肌肉？
怎麼快速減手臂？今天告訴你減手臂小妙方 將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次.如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。這是一些減手臂的小 和小常識，平時生活中多多鍛鍊哦。 戚策權奇 經常鍛鍊，記得少吃多餐！...