1樓：瑤瑤藍玫瑰
1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。
堅持3分鐘，然後慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時可以用 卡玉秀 好好按摩一下腿部！
2樓：匿名使用者
經常跑步。給腿運動。等到腿的肌肉出來了，就不要運動了，最後就是苗條長腿了，時間不會太久。幾個月就能解決。
3樓：匿名使用者
少吃多運動，也可以打溶脂針。吸脂都是可以的親。
4樓：可載
消除腿部多餘脂肪。
大腿脂肪怎麼減？
大腿的脂肪怎麼減?????
怎麼減掉腿上的脂肪？
5樓：東郭秀芳蕭綢
運動吧多跑跑步。
我同學180斤。
後來參加了體校。
半年了減到136斤了。
那腿上肌肉··上學上班不要動不動就騎車坐車多走走路（時間允許情況）
總歸來講還是要多運動。
少吃零食。多吃水果。
6樓：梁丘竹青房綾
熱水沐浴後自上而下用雙手輕輕按摩，大約5--10分鐘，一星期最少做三次；另外，瑜伽上有一招，平躺，雙手恰腰，雙腿慢慢離地，身體重心落於尾骨處，使雙腿跟地面成90度，繃緊腳尖，堅持一分鐘，反覆3次，每日堅持，完美苗條雙腿一定是你的。
7樓：粘希榮雋霜
腿上的肉要相減掉主要是走路，走路多了自然就沒了，不需要快走，只要想散步一樣就行，但是時間越長越好，堅持一個月就可以見到效果。
如何減掉腿部脂肪
8樓：網友
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
9樓：習慣而已
**不吃何其苦，藥膳**正可補。中醫食療**方法博大精深：
1、鯉魚湯。
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。
加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而**。
2、薏米粥。
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除溼，**消腫。
3、冬瓜粥。
用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。
能利尿消腫，**降脂。
4、紅燜蘿蔔海帶。
用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
能利水消氣，**。
5、荷葉粥。
用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。
服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂**。
中醫食療**方法，通過中醫藥膳，不僅可以防治肥胖症，還可以**其它疾病。
10樓：匿名使用者
想要減掉腿部脂肪，那就只有堅持了，否則沒什麼用的！
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1 數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛 煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去 掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就 是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿 自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
5、更輕鬆的辦法就是用 卡玉秀（瘦腿的精油），這個算是最輕鬆的，不過也要配合一些簡單的運動才好。
11樓：匿名使用者
飲食控制和全身鍛鍊的同時多做下蹲起立可減去腿部脂肪。
12樓：匿名使用者
這個( ⊙237 36048 3 o(╯□o全是做雙眼皮的。
13樓：匿名使用者
打溶脂針吧，吸脂也可以。
脂肪腿怎麼減最有效
怎麼減掉大腿的脂肪
14樓：超級
每天堅持跑步就可以了。
15樓：來自凌雲山得體的曹仁
在平常生活當中可以通過運動來達到瘦大腿脂肪的效果。在平常生活當中，如果有空閒時間可以做深蹲動作，瑜伽動作，跑步，跳繩，爬山，游泳等等，這些運動對於瘦大腿脂肪都是比較有好處的。還有在平常的生活當中也要注意飲食的控制，能夠減少油膩食物的攝入。
16樓：大寶升仔
對於大腿比較粗的人，要想把大腿變得纖細些，建議患者通過體育鍛煉和飲食控制，將體重下降到一定程度，不能夠再下降之後，如果覺得大腿比較粗，這時候可以通過脂肪抽吸的方式，將大腿變得稍微纖細些。
17樓：你我不是對的人
如果是脂肪組織，常用的有三種方法，一種是抽脂手術，直接手術抽掉大腿內側多餘的脂肪組織，達到塑形目的，量不太多，特別小範圍臃腫，也可以採用溶脂針。還有光電類的射頻消融，像**微雕這類。如果是肌肉組織因素造成的大腿內側肥厚，常用的手段也有三種，一種是鍛鍊，特別對肌肉鬆垮的合適。
對於大腿內側肌肉肥厚型的，也可以區域性注射肉毒素。還可以用射頻，像**微針，消融區域性肌肉組織，也可以達到目的。
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