1樓：天台童子
多數小腿粗壯是因為人體力學問題，運動或平日走路易於小腿發力這發力是不自覺的任何人多少都有隻是部位不同，沒有人體是完全完美的。減少肌肉只有一法，停止運動並減少蛋白質攝入。看看做輪椅的人就知道了。
2樓：匿名使用者
1 坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2 浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
3 適當減少蛋白質的攝入。
3樓：匿名使用者
1上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3多做深蹲。
4樓：匿名使用者
切忌做深蹲，特別是負重！
長跑和墊腳尖有效~
不要踢足球，多打籃球……
5樓：高中生活
小腿有肌肉女生穿褲子會很難看，
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
小腿肌肉怎麼減
7樓：網友
這個還真不是能減掉的。
那些方法我都試過。
只會讓小腿肌肉更 結實。
我的小腿也是屬於肌肉型。
基本上每天晚上散步一個小時。
然後回家用木桶泡腿。
促進血液迴圈。
然後塗上精油自己按摩15分鐘。
其實這15分鐘就是硬把肌肉揉開的。
堅持了一個月= =
感覺肌肉小了一些。
你可以試試。
小腿**也嫩了好多。
8樓：匿名使用者
單腿站姿，保持重心在一條直線上。
前後腿分開站立，右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側右腿站立，左腿彎曲向後抬，練習前臂注意收緊肌肉雙腿分開站立，雙手握住傘柄，向身體兩側伸展單腿站立，右手握住傘柄撐住重心，身體向上挺直雙腿分開，雙手向上後方推傘，可練習肩背部肌肉線條坐姿，身體向後傾，同時手臂向後延展，拉伸腰腹線條單腿跪立，手指尖向遠方伸展，練習身體控制和平衡你可以從網上搜一下「瘦亦舒最安全」裡面有。
9樓：一腳錢與兩角錢
38小時之前涼敷（消腫），38小時後（熱敷促進血液迴圈）。
10樓：尋找停泊地
樓上正解，貴在堅持~
11樓：匿名使用者
不好減啊，練練瑜伽吧建議，或者是跳繩，跑步啊什麼還是不要了，小腿會更加粗。
小腿肌肉怎麼減
12樓：匿名使用者
芝麻我們都知道芝麻這種食物能夠提供人體需要的維他命eb1等鈣物質，尤其是其中含有的亞麻甘油酸這種成分，它可以有效的消除沉溺於人體血管壁膜部分的膽固醇。但是我們需要注意的是：一定要買細顆粒的芝麻粉和那種能夠直接沖泡的芝麻糊，這樣才能夠讓我們人體快速有效而且充分地吸收這些營養物質！
蛋我們都必須清楚，多吃蛋類物質也可以瘦腿，蛋類物質中含有人體所需要的維他命a，它可以使我們的雙腿豐潤，而且能夠讓腿部吸收充足的水分，變得光滑有彈性！更加特殊的是，蛋類物質其中富含的維他命b還可以消除多餘的脂肪！
這個也是我在網上搜「瘦亦舒最安全」裡面看到的，特意貼到這裡讓你看一下，裡面還有很多**成功的朋友分享的寶貴經驗呢，有時間你去看一下吧，一定對你有幫助的。
13樓：匿名使用者
雞肉代表健康，為什麼還要減？不過這個問題讓我知道了你是女性。
14樓：
踮腳。每組20個，做3組，每天堅持。
15樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
16樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
17樓：葉蘇青
肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。要天天做。。。
小腿肌肉怎麼減
18樓：甘願平凡的鷹
肌肉的話，多做拉伸運動吧，也就是把腳尖往回勾，和芭蕾的動作相反那樣。
需要長期堅持才行。
19樓：匿名使用者
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次，所有手指都要用力。
步驟4、拇指放在膝蓋上面，兩手按住大腿的肌肉，邊按壓邊按摩，重複5次。
20樓：遺失的夢
跑步可以繼續跑。跑完以後好好地給小腿柔柔。
21樓：1小一團操舞蹈培訓
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