1樓：酷娃娃奇緣
粗鹽怎麼**呀？？
小腿粗捆擾了我10 多年呀。
2樓：1小一團操舞蹈培訓
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肌肉型小腿怎麼減
怎麼減小腿的肌肉？
3樓：鷹的飛翔
腿部按摩可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，儘量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣效果會更好。
1.肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來，但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節，這樣才能有效地預防肌肉型小腿，同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
2.預防肌肉型小腿的工作必須做足，首先，要從生活小細節出發，調整好自身的站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，得到放鬆。
3.端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。首先，正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，而且會使人的整個體態更加端莊。
4.端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確，腿部用力不對，或者方式不對，都很容使得小腿有腿腹，進而進化成蘿蔔腿。
5.儘量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
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5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼減小腿肌肉？ 20
6樓：
1、洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺
7樓：1小一團操舞蹈培訓
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8樓：沃寶橋雁芙
說到**啊，都要把我折磨死了。什麼節食、鍼灸、喝**茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫「美姿**膠囊」的效果很好不**，一個月可以瘦10-20斤，而且還沒有***還挺便宜的價效比很高要不去看看呢
怎樣減去小腿肌肉？
9樓：殳念之
快走!是非常明顯的~
10樓：1小一團操舞蹈培訓
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11樓：閔淑珍爾羅
小腿肉有些是天生的，不可以減掉的。建議多做運動就會有機會改善。
12樓：檀時芳夔霜
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
13樓：哈馳皓梅淳
小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀。
減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。
另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。
因為你現在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已。如果你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說的減脂運動；如果肌肉比較多，就做一些區域性鍛鍊改善區域性肌肉線條，並注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。
告訴你些很簡單也很有效的方法。我的小腿以前就是肌肉型的~並且肌肉型很多年了~我在**時全身都瘦了，可小腿還是那個樣子，不過經過我的努力現在已經很細了，而且完全不是肌肉型了哦~
我的方法：一，晚上睡前一定要按摩小腿，雙手並用按摩小腿肚，不一會你就會覺得小腿軟多了。記住！一定不能讓小腿硬硬的睡覺！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起來小腿肚也軟不到**去~
二，睡覺時腿下墊著東西。這個方法我已經堅持3個多月了，效果非常好~不用墊太高，否則膝蓋會疼~據說這個方法對心臟還好，不知道是不是真的~
三，沒事就按摩腿，沒事就按摩沒事就按摩，一會有效果的~
四，少穿平跟鞋。以前我以為穿平跟鞋不累腳，結果一天下來我發現小腿肚硬的要命，所以還是少
多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。
14樓：宮泰皋人
朋友，你好，一般減小腿是很難的，不過也有辦法的，就是每次你運動後（做一些有氧運動。比如騎車、爬山）運動過後不能就坐著，要去拿熱水冷水交替從腳跟往上衝，大概衝5.6分鐘，弄好後最好塗上一點精油，然後按摩片刻，每天堅持，半個月會有效果的
15樓：羿依美仁專
準備工作；購買一雙質地較厚，硬度適中的橡膠手套保證在使用過程中不會傷害**。
使用時間；沐浴後。
使用方法；1.放鬆全身，雙手戴上手套握住小腿，然後輕輕擠壓按摩頻率為2秒鐘一次。
2.坐在凳子上或直立，雙腳著地，兩腿併攏，彎曲膝蓋，雙手抱住腳跟，有下到上，分成10次，以2秒為間隔用力按摩大小腿外側肌肉，可促進腿部血液迴圈，放鬆肌肉。
3.坐在凳子上或直立，雙腳著地，兩腿分開，彎曲膝蓋，雙手向外翻轉，四肢抓住腳跟內側，大拇指頂住後部。由上到下，分10次，進行按摩。可防止靜脈曲張和血液迴圈不暢。
連做三天，即可見效。保證瘦腿。
16樓：蟻儒華嘉澤
多運動多跑步和做仰臥起坐就可以的！
17樓：祭靈秋福光
那個把腳繃直到自己極限事堅持10秒，每天都要堅持才有效果哦，加油吧！
18樓：字林莊季
每天拍打肌肉處，把肌肉打散。
1。腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
19樓：厲浦和濯絢
1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐米～！！！聽起來應該蠻有用的2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線使小腿顯得更漂亮
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯
20樓：魯憐南襲捷
1個月不用腿，等待肌肉萎縮吧，肌肉是減不掉的。
21樓：鹿凡雙煙琅
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）祝你早日成功哦^_^
22樓：厙瑩多雁
1對1的健身指導會很有效果,專業健身房的器械可以更好更快的鍛鍊肌肉.
如何減去小腿肌肉？
23樓：餅餅
減小腿按摩 1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。 2.
一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
24樓：
肌肉？很難減哦，越運動越難減
25樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
26樓：暴素芹區甲
按摩，打鬆肌肉，促進血液迴圈，防止靜脈曲張，熱水泡腳，加速機體新陳代謝。如果你受的了節食的話，會很有效不過要堅持，因為機體只有在沒有能源物質的時候才會消耗肌肉，這也是脂肪好減肌肉不好減的原理，呵呵。。。祝你成功朋友
肌肉小腿怎麼減，小腿肌肉怎麼減
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瘦小腿肌肉怎麼好，肌肉型小腿怎麼減
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