1樓：帝都小女子
1、適量減少碳水化合物攝入
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：
2，這樣才是更有助於消化與代謝的**比例。
2、纖維食物不能少
食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。
3、運動必不可少
每天25分鐘快步走。快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，要舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
最後，還可以做一些像仰臥起坐之類的運動，每天由少到多的運動。以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控制飲食**的，不建議喝藥!
4、「勺子按摩法」按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓**，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到**內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
四、去內臟脂肪的食物
1、甘薯
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
4、海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
2樓：匿名使用者
喝普洱茶，做運動適當節食
怎麼減內脂啊 200
3樓：一生氵何灬求丶
一般測內脂都是在健身房之類的測量，主要就是刺激你鍛鍊消費，購買他們教練的鍛鍊課程的，消耗內脂大體說來就是鍛鍊，堅持鍛鍊，合理控制飲食少吃垃圾食品正常作息，貌似你都犯了= =！
4樓：匿名使用者
用 輕多嘟 ，日本的產品，專門就是針對內臟脂肪和血管脂肪研發的，有一款滴露，專門用來減內脂，有一款乳液，專門用來搭配減皮下脂肪，因為我老媽在用，不過她主要是想健康，雙管齊下，三個月沒運動沒節食，整個人看起來瘦了很多。內脂高了，容易得心腦血管疾病哦！小弟弟要當心。
怎麼減掉全身脂肪？
5樓：鳳梨罐頭
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲
上半身保持挺直，兩腿分開50釐米左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
6樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後:
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質:
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
7樓：炘超健身
瘦肚子：跟我一起動起來，可以減掉全身脂肪哦！
8樓：健身型不型
原來這幾組動作能減全身脂肪，每天堅持練減掉全身贅肉，輕鬆**
9樓：南寧美麗焦點**
抽脂吸脂的效果，對於區域性脂肪堆積的人效果是非常明顯的。抽脂吸脂的方法，就是在所需要抽脂吸脂的部位打一些腫脹液，打好了之後通過0.5-1釐米小口，進去一個又細又長的抽脂針，在抽脂區域反覆抽吸從而把脂肪抽吸出來，抽完了之後在區域性加壓包紮。
一般抽脂完區域性會有點腫脹，這個時候效果還不是特別好。隨著區域性的腫脹還有淤血、滲液等慢慢好轉之後，抽脂的效果就慢慢顯現出來了。但是抽脂吸脂之後需要穿塑身衣3-6個月，需要維持一下，3-6個月之後差不多達到抽脂吸脂的最終效果，一般還是非常好的。
但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以瞭解一下南寧 美麗 焦點
10樓：低調組合活寶
目前，我覺得想減掉全身脂肪的話，是喝愛茉莉vb膠原蛋白原液，能幫助調節。
11樓：縱素睦粺效退
孕期不能大量運動或者節食，最好通過**產品**，我之前懷孕的時候就是使用的愛茉莉vb綠茶片，效果還不錯，而且沒感覺到負作用。
12樓：
那你可以吃愛茉莉vb綠茶片，這個能迅速緩解體重增加，作用顯著，堅持吃的話，肚子會小好多的。
13樓：劉小倩減脂導師
樓主，減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。所以**得減脂，不知道我說明白沒？
14樓：匿名使用者
多運動，或者可以吃愛茉莉vb綠茶片，主要就是綠茶，對身體沒有***。
15樓：匿名使用者
多運動，玩一些你喜歡的體育專案，或者練愈加之類的
16樓：部如脂問鞠
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
17樓：
多鍛鍊以及每天可以吃三粒愛茉莉vb綠茶片，幾周就能看得出變化。。。
18樓：嘴角僅有的溫存
我上個月一個小姐姐那裡買了雪泡 半個月瘦了十斤 體脂下降了百分之七
內臟脂肪應該怎麼減才能快速減掉？
19樓：八卦影透社
吃的健康一點，內臟脂肪才會慢慢消耗掉。也可以做一些運動。引起身體肥胖的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪，內臟脂肪是儲存在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍，譬如肝臟、胰腺和腸。
20樓：花無缺
內臟脂肪應該通過鍛鍊和均衡膳食來減掉。
脂肪有兩種型別，皮下脂肪和內臟脂肪，雖然有很多人看起來很瘦，但是並不代表不需要「**」，可能體內的內臟脂肪已經嚴重超標。最難減掉的就是內臟脂肪，它主要存在於腹腔臟器周圍，其堆積過多的原因為膳食不均衡和運動過少。普通的吸脂手術基本無效，只能通過加強運動和調整飲食，減少熱量攝入來去除。
均衡膳食，而不僅僅是少吃。同時，還要保證體內蛋白質的攝入，因為蛋白質的攝入是人體內能量的提供主要依靠，而脂肪和碳水化物這兩類物質作為主要的補充。在供能之中，蛋白質佔有的比例是很大一部分的，在日常生活中，就要多吃這一類富含蛋白質的食物，主要包括植物蛋白和動物蛋白。
所謂的植物蛋白，就是包括大豆及豆類製品的這一類食物，動物蛋白主要包括雞肉、魚、豬肉、牛肉等食物。當然，還要養成規律的飲食習慣，每日攝入足夠的膳食纖維，多飲水促進體內新陳代謝，這些都是必不可少的。
21樓：閃影殿下
內臟脂肪應該怎麼減？
肥胖是指人體的熱量「收大於支」,多餘熱量轉化為脂肪囤積體內,使體內脂肪細胞增殖或體積增大,進而導致體重超標!單純的節食運動是沒用的，必須要改變自己的酸性體質。就是自己的內在平衡。
個人感覺內臟脂肪是人體多餘脂肪堆積到體內的，當你皮下脂肪下降的同時你的內臟脂肪也會隨之下降。那麼首先就要先減掉人體多餘的外在脂肪。再通過飲食減去人體內在脂肪。
提升自身機能，飲食的調配特別重要，可以購買一些營養補劑，改善飲食習慣，注意營養的搭配，結合科學有效的運動計劃。還有充足睡眠。
外在脂肪通過身體鍛鍊，跑步瑜伽還有一些喜歡興趣的活動運動比如慢跑、快步走、游泳、結合無氧力量訓練進行身體鍛鍊，從而減去身體外在脂肪。跑步的時候一定要在跑累了繼續跑一兩圈，跑完兩圈後才能慢慢的走幾圈，走的時候一定要動動手和腳，從而減輕自己的疲勞。這樣運動完後你會很精神。
通過飲食規律減去內臟脂肪。開始先從不吃零食開始，規律吃飯，早飯，午飯晚飯都要吃，吃了飯才有力氣**。但早飯一定要清淡，午飯和晚飯，不能是油炸食品。
多喝水，飲茶。不能在傍晚的時候喝茶，不可以喝咖啡，不可以喝飲料。規律的吃飯喝水幾個月後，就可以減脂成功。
加油加油！！！
22樓：北和南
少吃多做運動可以快速減掉。
我們必須先了解脂肪，才能更好的消滅它。脂肪有兩種型別，皮下脂肪和內臟脂肪，雖然有很多人看起來很瘦，但是並不代表不需要「**」，可能體內的內臟脂肪已經嚴重超標。最難減掉的就是內臟脂肪，它主要存在於腹腔臟器周圍，其堆積過多的原因為膳食不均衡和運動過少。
普通的吸脂手術基本無效，只能通過加強運動和調整飲食，減少熱量攝入來去除。
知己知彼，百戰不殆。首先，要建立起對內臟脂肪的正確認知，一定水平的內臟脂肪對每個人的健康都是必須的，它會在機體受到衝擊、碰撞以及運動過程中保護臟器不受傷害。但是，內臟脂肪過多會造成血脂過高，出現各種併發症等風險，還與脂肪肝、高脂血症、部分心血管疾病直接相關。
均衡膳食，而不僅僅是少吃。同時，還要保證體內蛋白質的攝入，因為蛋白質的攝入是人體內能量的提供主要依靠，而脂肪和碳水化物這兩類物質作為主要的補充。在供能之中，蛋白質佔有的比例是很大一部分的，在日常生活中，就要多吃這一類富含蛋白質的食物，主要包括植物蛋白和動物蛋白。
內脂是什麼啊
1 內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪 也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的 肥肉 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。2 內脂豆腐以 一葡萄糖酸內脂為凝固劑，其工藝簡單，質地細膩潔白，保質期長。3 葡萄糖內酯，英文名為delta gluconolac...
內脂豆腐怎麼做好吃又簡單的方式，內脂豆腐怎麼做好吃又簡單的方法
龍德雷亞思 步驟1.我們今天要準備的食材有鴨血100克 內酯豆腐300克 水發木耳30克 蔥 香菜 雞蛋兩個 醬油 香醋 胡椒粉 鹽 水澱粉 麻油適量。2.首先將鴨血切小塊 內酯豆腐切小塊 水發木耳切碎 蔥白切蔥花 香菜切段。3.準備好碗，磕入雞蛋，攪打散。4.鍋中放入油，倒入雞蛋液，小火煎成雞蛋皮...
肝內脂肪浸潤是怎麼回事，肝內脂肪浸潤是什麼？怎麼治療
早期發現 及時 是可以完全恢復正常的。並且，脂肪肝即使發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，經過積極 後，肝臟病變仍有可能得到逆轉。但是如果任其發展，一旦演變為肝硬化後，即使再作積極 也很難使肝臟恢復正常。脂肪肝也成為現代社會的一種富貴病，因為脂肪在肝內的過度蓄積而形成脂肪肝。在該病發生以後，我們應該及時的找...