1樓：他嘖嘖嘖嘖
瘦手臂的具體方法： 1、鍛鍊內臂，使之結實。 雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。
靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。 2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。
訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次
2樓：匿名使用者
您好，其實胳膊上的肉是很難減下去的，建議平時對胳膊多加按摩，做做胳膊上舉動作，另外就是可以選擇手臂吸脂術，利用負壓吸引的原理，通過吸脂器械，將肥胖區域的皮下脂肪細胞吸出體外，使該區域脂肪細胞的數量大大減少，術後**平坦，能實實在在地將脂肪細胞自皮下抽走，確實減少脂肪細胞的數目，使多餘的脂肪無處可積，達到長久**的目的。手術過程簡單安全，不會出現**作用。
3樓：匿名使用者
你好，關於怎樣瘦手臂這個問題要多做了解，對於怎樣瘦手臂這個問題為你解答如下：**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。
**是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
怎麼快速瘦手臂，瘦手臂的方法有哪些
4樓：匿名使用者
瘦手臂最佳的辦法應該就是運動了吧，還有就是抽脂，不過不太建議這樣做。
不管是要瘦手臂還是要瘦腰部，運動都是必不可少的。
首先，我們可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到一個正常的水平，像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下，在做完這些運動以後，還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯臥撐等，再者可以進行區域性的按摩，塗上芙嬌婭 在手臂處揉按，加速脂肪燃燒 ，而且鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。
5樓：
採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。
切記！切記！
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
6樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎樣快速瘦手臂**
7樓：匿名使用者
手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？如何快速瘦胳膊呢？
一：正確按摩+手臂緊實操
把**產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。
功效：鍛鍊手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。
1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複這兩步驟的動作十次。
二：吃些瘦臂食物
1、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
4、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
5、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**的作用。
內外兼顧，才能更快速的瘦胳膊
8樓：瑜伽小迪
簡單、快速的瘦手臂教程，每天堅持鍛鍊，手臂細了穿什麼都好看！
怎樣使手臂變瘦
9樓：可愛的二哈餓了
我推薦你可以去跟著b站上學習美麗芭蕾，但一定要注意動作，和發力的肌肉不然有可能會使斜方肌變大，，還有抖音上面也有很多瘦手臂的方法。方法很多但是貴在堅持，只要堅持下去我覺得都會有效果的。
10樓：
你好，（芊芊俠
）公眾關注第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，
由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
怎樣快速瘦手臂
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
怎樣快速瘦手臂：第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
11樓：言若谷汲錦
最簡單的方法是用兩個礦泉水瓶裝滿水，一手一個交替上舉，每天持續5分鐘，堅持每天做，會有效果
12樓：匿名使用者
這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
13樓：赫啟隋波
這個動作出睡覺前半個小時以外，其他時間都可以。
1.雙腳分開，雙手向後交叉伸直，臀部向上翹。
2.一側手臂向上直下壓，身體隨之側彎曲。
tips:反方向再做一次，重複10次。
一定要堅持，堅持就會有效果。
怎麼瘦手臂最快？
14樓：青妍知識屋
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
15樓：匿名使用者
必須的是美國的yuaoge，我以前就是試了太多，弄得面黃心慌的，還是剛才說那個才細下去一圈的
16樓：冼冠功麥冬
可以做相關的鍛鍊如俯臥撐、立臥撐或者瑜伽，鍼灸和刮痧也能很快見效
怎麼瘦胳膊啊
17樓：雪稷仲孫平萱
美是所有人都追求的，不僅要注重臉部，最好是身體的所有部位都要進行有效的改善才能達到完美的狀態，但身體脂肪較多時常常影響愛美者形象的因素之一。如果女性手臂脂肪較多就會對自身的氣質有很大影響，建議大家最好是到美容機構去選擇吸脂專案進行改善。該手術進行快速，並且術後效果顯著，做好了護理就不會發生**的狀況。
吸脂瘦胳膊特點：
1、因為是一行行依順序吸脂就可避免術後出現**凹凸不平現象。
2、特殊的手法再運用特殊的吸脂管，避免血管神經的損傷，可見其吸脂管及瓶內黃色脂肪，其純脂肪率達95%以上。
3、吸脂手術對整形醫生技術要求特別高，必須瞭解全身及每個部位的解剖層次，操作時非常閒熟、平穩快速，精細輕柔。
4、手術時間短，痛苦就短。手術時間短就意味著減少反覆創傷恢復過程就快。因為創傷小所以也不會出現術後積液;如果有積液，增加了更多的痛苦，需反覆多次抽出積液及反覆換藥。
吸脂瘦胳膊的原理是減少了人體的脂肪細胞數量，人在成年之後細胞數量是不會再增加的，所以此專案很少有**的情況發生，但是術後求美者不可以進行暴飲暴食，會影響到手術的效果。
怎樣可以快速瘦手臂，怎麼樣才能快速瘦手臂？
夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，...
怎么瘦手臂，怎麼瘦手臂
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...
瘦腿瘦手臂的方法，怎樣快速瘦腿和手臂
目前 吸脂是很常用的，它不僅能夠全身 還能有針對性的減身體某個部位的脂肪，而且不用開刀手術效果快速可見，多維立體吸脂 針對全身或區域性脂肪堆積導致的肥胖，以一個幾毫米的微創針孔即可將多餘的脂肪吸走，手術採用 安靜抽吸的技術，注重淺層脂肪的精細處理，吸脂區鬆弛 可立即收緊，平整光滑無痕跡。吸脂 技術在...