1樓：匿名使用者
向你推薦一些方法，你可以參考一下。1、按摩淋巴一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個域捏。
2、按摩腋下加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。3、按摩手臂關節保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。4、按摩小拇指根部保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。6、手臂外側按摩手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。7、按摩手臂外側關節手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。可以試試迪麗卡，效果很好。
2樓：莪狠愛菲
最快的方法是抽脂。
但是我不知道你怎麼想的，因為抽脂多少會有風險。
瘦手臂建議還是選擇一些合理的方法。
像平時沒事的時候可以適當的做一些簡單的瘦手臂運動，但是一定要堅持。
或者簡單點的方法直接塗 芙嬌婭 也是可以瘦手臂的。
這個也是最簡單的瘦手臂方法了。
一週內瘦掉胳膊手臂的最快方法
3樓：賽普力量
還在為手臂贅肉而煩惱嗎？一起來試試這套瘦手臂動作，隨時隨地都能做，每次只要花10分鐘左右，堅持一個月，手臂便會越來越緊緻，不再受拜拜肉的困擾了！每個動作3-4組，每組10-20次。
組間休息30秒。
動作一：膝蓋跪地，雙手放在肩關節正下方，胸部兩側。保持腰背挺直，不要塌腰。吸氣的時候屈肘，身體慢慢下放，直到大臂與背部平行平行，呼氣手臂伸直。重複動作。
動作二：仰臥在墊子，雙腳分開，腳後跟著地，雙手放在肩關節正下方，手掌反向支撐。呼氣的時候，胯部往天花板方向頂，直到雙腿、臀部、軀幹與頭部呈一條直線。保持姿勢20-30秒即可。
動作三：首先手肘支撐在墊子上，注意肘關節在肩關節正下方，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。
動作四：手掌在肩關節正下方，手臂伸直，但是注意肘關節不要鎖死。腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。保持動作20-30秒即可。
動作五：腳後跟支撐在地面，腳後跟距離凳子約一大步(腳跟距離凳子越近，難度越小)。掌跟支撐在凳子上，兩手距離與肩同寬。
吸氣的時候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂與肩部平面平行，呼氣，手臂伸直，身體向上。重複動作。
動作六：該動作只要手臂伸直支撐在凳子上即可。注意大臂垂直於地面，腳後跟支撐在地面。保持姿勢20-30秒即可。
這就是瘦手臂的徒手動作哦，你都記住了嗎？每天練習1次，堅持一個月，手臂會明顯變細變緊緻。
4樓：匿名使用者
一週瘦胳膊確實有些快，很難達到吧！真不安全。
其實可以運動瘦胳膊，舉啞鈴或是舉礦泉水瓶子，要每天堅持，直到胳膊痠麻為止 平常還可以多打打羽毛球，游泳等等；
當然也可以自己塗些 芙嬌婭 瘦胳膊的，還是非常有效的。
什麼方法瘦胳膊最快？
5樓：匿名使用者
胸前拉手法：胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。
首先兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次。
最後交換左右手的上下位置，重複以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
還有飲食要清淡，不差錢的，可以搭配雷3一起減，搭配運動還能預燃，效果也自然加倍。
6樓：閎藹允方
朋友，你好！我使用了朋友推薦的法國迪麗卡的瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。堅持2個星期，效果讓我很滿意，嘻嘻，我就是是這樣瘦下來的~
7樓：宿玥蘭同光
瘦手臂最快的方法，這個我覺得只要全身瘦了，手臂就會瘦的吧，再就是做做健美操，也會不錯的，再就你還可以去網頁搜尋瞭解一下「冉苑欣分享排毒**有奇效的秋季**食譜。
」（網頁上直接搜尋就有了）
8樓：莘夜貴驪娜
堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
9樓：匿名使用者
需要注意飲食控制，不要暴飲暴食，減少高熱量食物的攝入 飯後不要久坐。
10樓：匿名使用者
瘦胳膊的方法有很多啊，這裡告訴你幾種比較有效的方法，希望能夠幫到你。
一、擺臂運動。
1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個裝滿水的水瓶，並將其舉高。
2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，儘量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。
二、撐臂運動。
1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。
2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上抬，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。
3、然後慢慢放下臀部並著地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。
三、轉臂運動。
1、雙腿併攏站直，抬頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上抬高雙臂至與肩同高。
2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨開啟，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。
3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在開啟雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
當然了還不要忘了每天晚飯半小時後的一顆塑纖果，它精心提取普洱茶、洋車前子等天然植物，能快速燃燒機體多餘脂肪，具有快速**不**的效果。此外i平時一定要少吃肉類多吃蔬菜，這樣多管齊下，一定可以實現瘦手臂的效果，加油吧。
怎樣瘦胳膊最有效
11樓：勾天籟友範
注意運動和飲食，我給你推薦這種方法。
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
你也可以加她41240
54，她空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。
12樓：少吃多健身啦
瘦胳膊瘦腿有效的方法，堅持雙臂前後擺動，單腿抬起，有效**！
13樓：第溪齊白楓
**貴在堅持，瘦手臂的運動操：1、自然站立收起下巴頭向下低，然後雙手握住毛巾兩端，雙手向上舉起，不要彎曲。向左側拉扯，保持手臂的伸直，另一隻手臂彎曲移至後腦勺，保持5秒。
然後回到中心點，換一邊做。一共30組，一日兩次。2、雙腿開啟自然站立，雙肩放鬆，雙手平舉與地面平行，兩手在腦後握住手肘處，然後低下頭，讓下巴能夠碰到胸前。
低頭的時候要注意挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，雙肩胛骨向後拉伸，保持5秒鐘，慢慢回到動作一。
14樓：匿名使用者
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶。
雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
想要脂肪燃燒的快，還需要雷3的預燃脂技術，飲食加運動才是最佳的**方法。
15樓：匿名使用者
主要是運動。
以及控制飲食。
每天可以進行跑步。這種全身**運動。
堅持半個小時以上就可以了，。
或者（稼。瑾。紅。輕鬆廋身記）這種針對的。
16樓：匿名使用者
經常做晃動手臂360°動作 走路的時候手臂也可以來回甩起來運動一下 但是如果要最快的話可以去打溶脂針。
17樓：美萊醫療美容
通常情況下是吸脂，吸完脂以後我們再進行使用彈力繃帶進行收縮，讓**收縮，然後達到一個良好的形態。對於這個年齡比較大的比較松垂的，在西方國家，由於他們是體質的因素，他們不容易長疤，所以他們往往直接切除，把在上臂的下方直接把多餘的**和脂肪器切除以後來進行塑形。
減手臂最快的方法
18樓：明濮存經群
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
19樓：興斐雷傲菡
我一室友每天堅持做。
就兩個礦泉水瓶，裝滿水。
兩手各拿一瓶，張開手臂至水平。
往後擺動，然後又回至水平的手臂位置。
類似於張開手臂做擴胸運動，每天早上起來堅持做一會。
什麼方法瘦手臂最快6種運動讓你擁有纖細手臂
20樓：變啦
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂。
瘦手臂最快最有效方法。
一、手握啞鈴。
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法。
二、站姿臂屈伸。
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法。
三、手臂伸高。
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法。
四、跪姿臂屈伸。
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法。
五、仰臥臂屈伸。
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法。
六、手臂畫圈。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
怎麼簡單瘦手臂，怎麼快速瘦手臂，瘦手臂的方法有哪些
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