1樓：
早餐:豆漿,一個雞蛋
午餐:隨便吃,但是注意少油少鹽少味精,蔬菜量佔到60%,主食佔20%,肉佔20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6點前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
**期間的飲水量每天是2000ml左右,要保持這個量.起來第一件事就是飲水500ml,9點多再300ml,午餐前半小時300ml,下午1點左右400ml,晚餐前300ml,7點左右200ml.
這樣的飲水對身體是有益的.對脂肪的代謝更是容易. 還有就是有氧運動~~40分鐘以上運動就是有氧~~無氧運動消耗身體糖分~~有氧運動才消耗脂肪~本人建議飯後遛彎~
這樣下去一月能減掉15斤啊。
瘦胳膊最有效的方法是什麼，怎樣瘦胳膊最有效
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。怎樣快速瘦手臂。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並...
如何瘦手臂最快最有效，怎麼瘦手臂最快最有效
瘦手臂最有效的方法是直接塗 芙嬌婭 這樣的瘦手臂精華。step1 雙腿併攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各握一個啞鈴，一般情況下，啞鈴重量為1 3公斤左右。step2 上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。st...
瘦手臂最快方法，什麼方法瘦胳膊最快？
向你推薦一些方法，你可以參考一下。1 按摩淋巴一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個域捏。2 按摩腋下加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。3 按摩手臂關節保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。4 ...