1樓：林傲柏泥秋
個人經驗
早晚各做100哥深蹲
分3到5組做
組之間間隔不超過2分鐘
做慢一點
做完後立即按摩腿
最好配合精油或按摩霜
然後每天睡覺之前拍打按摩小腿
像拍肉餅一樣
直到你累了為止
這時小腿要放鬆
會有酸脹感
我堅持了一個月
大概瘦了2、3釐米
2樓：恭梅英竇藹
如果小腿的肉掐起來很硬的話要先想辦法讓他軟化!!之前有試過去中藥行買大黃
煮開後倒在大的桶子
等水溫比較溫後
直接泡腳每天固定泡半小時
我覺得還蠻有效的
怎麼瘦腿最快最有效!
3樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
4樓：詩含蓮霍善
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
5樓：守禮巨賦
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，```但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
6樓：通桂枝示風
我的腿就粗，還有肌肉~~沒有快的方法，只有慢慢的有效的方法。建議每天慢跑，睡覺前200~300前後蹬腿，利用精油或瘦腿霜按摩，嫌麻煩就用凡士林稍嗨汁竄惱訶猛撮值鄲殺稍按摩包保鮮膜半到一小時~少吃鹽多的東西，每天喝點純黑咖啡也有作用呢~切記要少吃哦~~~
7樓：練黎天文康
新婷美**膠囊很不錯的**藥，他是綠色純中藥膠囊，不用節食，不用運動就可以輕鬆**的，呵呵~這是我力推的**藥，我就是吃這個成功**的，我吃了不到2個月減了31斤（呵呵~不錯吧，我看到體重一直往下減，我真的很興奮的，現在我的好多姐妹們都在吃那）哈哈~希望我的親身體驗能幫助你
8樓：衛從波琴筱
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
如果對你有幫助，望採納！
9樓：於尋聖梅花
你可以穿蔡依林推薦的瘦腿襪效果不錯的，堅持穿效果更好的~
10樓：督騫允睿達
用保鮮膜裹著瘦腿膏在腿上，每天跑步，慢跑就行。一個星期會瘦很多很多。還有高抬腿，空腳騎腳踏車之類的。其實最主要的是要有毅力
11樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎麼減小腿？
12樓：庫建明碧紫
走路是跨大步，會感覺小腿肚有收緊的感覺，還有沒事可以踮起腳走路，也很有效
13樓：公良清安沙衣
首先要有良好的飲食規律
多吃蔬菜水果
少吃多餐
然後要多運動
踢足球最好
我就是這樣瘦下來的
女的可以游泳
跳繩等都不錯的
14樓：國寄竹彌琬
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯
前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時
吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
15樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼瘦大象腿最快，大象腿怎麼瘦？！
瘦腿方法1 這個方法無論白天上班還是晚上玩電腦的時候都可以練習。坐在電腦桌前或者書桌前，在雙腿膝蓋間放一張紙。雙腿用力將紙夾緊，不讓它掉下來，持續夾20分鐘。效果 減大腿內側。瘦腿方法2準備一個水桶，注入38 48攝氏度的熱水，雙腳浸泡在熱水中10 15分鐘左右。然後再在冷水中浸泡3 12分鐘。休息...
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怎麼才能把胖腿減成瘦腿，怎麼樣才能瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 ...