1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：匿名使用者
跳繩，單車 多做些運動，少吃零食
4樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
5樓：sasha健身醬
急速虐腿，**相當於整容，4個快速瘦腿的動作專門練腿，不會練起肌肉的，所以你可以放心練習，做個**仙女！
6樓：費亭晚崔珍
如果是大腿就在晚睡前將腿抬起，臀貼著床，讓腿與牆緊貼，腿與身子成直角立約20分，每天堅持！如果是小腿，則找個臺階，用腳尖站在臺階上，其他部分在臺階外，站直保持20分左右！不能偷懶的！
7樓：浙江衛健科技****
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿？
如何瘦腿的簡單方法一:睡覺
你沒有看錯,睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿.只要你調整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下面墊一個墊子,且使腿部高於心臟即可.這樣可以有效減少小腿的負擔,從而起到瘦腿的作用.
如何瘦腿的簡單方法二:按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈,從而增加新陳代謝的速度,幫助體內毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現象.另外,腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況.
如何瘦腿的簡單方法三:運動鍛鍊
平時堅持鍛鍊,不要太過於安逸,可以有效消除水腫,在晚飯後可以出去散散步,或者跑步,進行一系列的運動,有益身心還能**,還有去健身房也是可以的.
如何瘦腿的簡單方法四:不得久站或久坐
應儘量少站立,也不要久坐不動,更不應該盤腿而坐.站立時要注意不時地變換姿勢,不要兩條腿都採取一個姿勢站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些,然後換另一條腿,使腿部得到輪流休息.坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動,活動一下腿腳,以促進靜脈血液迴流.
如何瘦腿的簡單方法五:休息時抬高雙腿
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解孕期水腫.在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書,把腿放在上面.
8樓：匿名使用者
作為一個過來人，簡單的分享下自己的經驗，
1. 腿粗的人的煩惱是，比如說節食，少吃，全身都瘦下去了，腿還是粗！！！運動不當，肉肉的腿就會變成肌肉腿！
2. 所以在運動的時候，拉伸很重要！拉伸很重要！拉伸很重要！跑完步後要拉伸，健身完之後要拉伸。
3. 尤其是躺床上把腿整個的豎起來在牆上，非常有效，並且不費勁，就像躺床上一樣，該幹嘛幹嘛。
4. 主要的還是腿要動起來，有個學期找工作，經常往外跑，每天步數都上萬，然後感覺到腿明顯的緊實並且瘦了。
總結起來，三個字: 動起來！
9樓：匿名使用者
建議去健身房，堅持鍛鍊，要不然自己跑步在家做運動
10樓：新方法我型
1、抬高雙腿
女性可以利用課餘的時間進行抬高雙腿，腿部多抬抬有助於腿部血液迴流，讓腿部變得更加放鬆一些，還能減去腿部多餘的脂肪，堅持下來腿就會變細了。不過大家在抬高雙腿的時候鞋跟不要超過4釐米，因為太高的鞋跟會導致腿部肌肉、韌帶長期處於緊張的狀態，對於腿部血液迴圈非常不好，反而會出現腫脹。
2、空中蹬自行車
第二種瘦腿的方法就是空中蹬自行車，大家每天睡覺之前可以在自己床上雙腳在空中模仿蹬自行車的動作，堅持100下，要記得一定要有節奏。蹬完自行車之後不要馬上放下腿，將雙腿向上伸展在空中，膝蓋不要彎曲，就保持這個直的姿勢3分鐘，然後再慢慢放下。蹬完空中自行車之後要記得按摩一下腿部。
3、要把身上多餘的水分去除
腿部堆積過多脂肪的人一定要把身上多餘的水分去除，好多人腿看起來肥胖就是因為水分太多了，大家不要坐在那裡很長時間，有時間的時候順便按摩一下自己的雙腿，幫助水分代謝，身上多餘水分去除之後腿就顯瘦了。
11樓：匿名使用者
我知道一個效果不錯……
很簡單，就是跳繩，有事沒事每天騰個10分鐘出來跳，然後晚上可以做一做空中腳踏車。
不過最重要的是飲食控制控制，不要吃高熱量的。
12樓：
我最近也在苦惱這個問題，身上都差不多了，就是腿，大腿。 以前經常跑步，導致了肌肉腿。
現在也不知道該怎麼瘦下去。
13樓：空森老師
想要擁有明星一樣迷人又修長的雙腿嗎？趕緊學起這8個如何瘦腿的簡單方法，日常生活中都可以做到的方法，不用激烈運動不用節食，就能讓你輕鬆瘦。
如何瘦腿的簡單方法一：睡覺
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。
這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。
另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
如何瘦腿的簡單方法三：腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。
因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點**精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
如何瘦腿的簡單方法四：運動鍛鍊
平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能**，還有去健身房也是可以的。
如何瘦腿的簡單方法五：精油按摩
按摩後精油滲入**後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
如何瘦腿的簡單方法六：不得久站或久坐
應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。
站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。
坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
如何瘦腿的簡單方法七：休息時抬高雙腿
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。
在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。
如何瘦腿的簡單方法八：保鮮膜瘦腿
時下有一種冷凍和保鮮膜**術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的**法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用**霜來按摩大腿。
14樓：匿名使用者
和白蘿蔔湯，多捶打，多拉伸，多吃利尿蔬菜
15樓：翼品**李
那要看你的腿上是脂肪還是肌肉啦，如果是肌肉是很難瘦下來的，翼品
我的腿粗，要怎樣才能瘦腿，腿粗怎麼辦？如何瘦腿
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 阿亮體重管理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 徒手健身阿偉 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！...
腿粗怎麼穿鞋，腿粗穿什麼鞋子好看？腿粗適合穿什麼鞋子？
可以，可以穿高跟鞋增加小腿修長的視覺效果，但是切忌穿粗跟坡跟的高跟鞋，會顯得比較壯碩，而且你的身高不高，如果鞋子為坡跟粗跟的話，看上去會感覺很不協調，而且會把別人的注意力拉倒你的小腿和鞋子上。最好是細高跟，樣式簡單不可太明亮，最忌諱的是穿黑色高跟鞋！推薦白色，淺黃色，寶藍色，米色，淺粉色。忌諱黑色是...
腿粗腰粗怎麼瘦下來，腰粗腿粗怎麼半
幸運葉子 想 要了解身體消耗能量的規律。身體運動依賴肝臟儲藏的糖分轉化能量，當人體能量過多就會沉澱，變成脂肪儲存起來留待後用。所以你吃進去多少，就要運動多少才能達到 的目的。吃 藥會傷害腸道和肝臟功能請慎用！交給你最好最健康的 方法。清晨起床先別吃早餐，跑步四十分鐘或更多，因為身體經過一晚的消耗能量...