腿粗腰粗怎麼瘦下來，腰粗腿粗怎麼半

1樓：幸運葉子

想**要了解身體消耗能量的規律。身體運動依賴肝臟儲藏的糖分轉化能量，當人體能量過多就會沉澱，變成脂肪儲存起來留待後用。所以你吃進去多少，就要運動多少才能達到**的目的。

吃**藥會傷害腸道和肝臟功能請慎用！交給你最好最健康的**方法。清晨起床先別吃早餐，跑步四十分鐘或更多，（因為身體經過一晚的消耗能量，來重生修復細胞。

肝臟的儲藏糖分早已消耗光，在你不吃早餐的情況下運動，會直接消耗脂肪。這樣遠遠比吃完飯在運動效果要好的多）但必須吃早餐（早餐包括少量肉類蛋類牛奶必須有肉類，剩下大部分是果蔬），太餓可以吃一些，速溶玉米澱粉或藕粉或者芋頭粉。作為主食。

也可以吃麵食，不能吃米飯因為米飯糖分太高。中餐晚餐除去肉蛋奶。平時可以多吃水果蔬菜，必須多喝水，每天喝不少於1500毫升，不得超過4000毫升。

不可以熬夜，平時路不遠可以走路。

2樓：卓吉玟

做仰臥起坐，多跑步，多做抖腿運動，多健身，吃清淡的飯菜，健康的飲食。

3樓：載利葉朋衣

多做抖腿運動，吃清淡的飯菜做仰臥起坐，健康的飲食，多健身，多跑步

腰粗腿粗怎麼半

4樓：展巨集圖高升騰

沒有辦法，自己不低看自己吧！腿粗站立穩，腰粗好睡覺就好啦！

5樓：alin錕犫偐

早上吃飽，中午吃好，晚上吃少

腰粗胯寬腿粗臀大怎麼**

6樓：變啦

**主要以運動加節食為主，目前可以適當控制飲食，其次多運動，**是一項長期而艱鉅的，一般是需要意志力的，只要適當節食，運動就會達到**的效果的。建議平常多吃點菜，少吃點主食，再就是晚上多做些仰臥起坐，或者別的運動，挑個健美操也行的，主要還是多運動，慢慢就會減下來的。

7樓：別想得那麼難

別這麼形容自己

挺嚇人的

不是骨架那麼粗就有辦法

管住嘴邁開腿

或者藉助醫療技術都可以

8樓：伏雅柏

這種體形的人，是遺傳的不是**可以解決的，你的骨架大，怎麼**也不可能苗條的，苗條的人骨架小，胖了好減體重的，骨架大的人，你就瘦得皮包骨頭了，看起來也不苗條。

9樓：幸福de甜麵醬

想瘦的話，就做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

10樓：西瓜瓤科技

一般來說**的方法都是大同小異的。首先是飲食，每天保證早餐，午餐八分飽，晚餐6分飽，儘量少吃紅肉（豬肉、牛肉等），九點過後絕對不再進食，可以把番薯當飯吃，少吃零食。另外配合每天的運動。

如果戶外運動不方便，建議可以進行跳神，呼啦圈等室內運動。而且很重要的一點，飯後半個小時不要馬上坐下，這樣腰部很容易堆積脂肪，最好常做腰部拉昇運動。