1樓：匿名使用者
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
2樓：顏回
跟你說，遺傳特別不好辦，只有整體瘦下來才能讓它瘦但是你彆著急，事在人為
介紹一個我試過的最好的減腿方式
你只要照我說的做，不出意外會瘦的，但是切忌多吃，懶惰遺傳的記憶細胞很容易胖回來的
每天一組蹬腿，就是躺在床上，腿懸在半空做騎車運動每天一組側腿踢，就是躺在床上，側過身子做抬腿（左右腿各一組）一組四十個
胖的女孩跳爵士舞穿什麼衣服？穿短褲怕顯腿粗！大家出出主意幫幫她她天天捂個長褲子去，我看著都熱！謝謝 10
3樓：匿名使用者
鼓勵她穿短褲
理由：1.有自信 才能把舞跳好 不要在乎別人的眼光 你肯定有你的優點2.拉丁舞的女選手很多都是粗腿 芭蕾的就更不說了 網球運動員也一樣 （健康的就是美麗的）
3.現在就要鍛鍊心裡素質 如果去比賽別人故意嘲笑幾句你就不比了 放棄了？
4.大家在一起練習 都忙自己的呢 哪有時間去注意你？
4樓：匿名使用者
穿什麼褲子，重點要看小腿與大腿的粗細比例，既然說是胖女孩，一般小腿比大腿細很多的，所以大膽的穿短褲就好了，稍微長點的短褲，蓋住大腿肉最多的根部，然後露出膝蓋上一小部分和小腿，這樣穿看起來不會顯腿粗的。
姑娘胖瘦大家都看得到，所以即使她不露出小腿，也沒人會認為那小腿很細。所以大大方方穿短褲吧
1、注意短褲的長短，遮住肉最多的地方，露出肉少的地方2、注意鬆緊，不要太緊，把肉勒緊了，一想就知道不會好看啦3、注意布料，跳舞出汗，要吸汗的布料哦！
5樓：匿名使用者
跳爵士是很容易**的，看那裡跳舞環境，長褲也沒太大的關係，我本身也是學哪個都穿的！太鬆爵士哪個感覺就沒了，也不能太緊。去專業的買衣服有哪個衣服買，不長也不短，跳的也舒服！
6樓：匿名使用者
可以穿五分的燈籠褲或者運動褲，不要穿貼著的衣服，儘量大點，..
7樓：小乖小旭
可以穿瑜伽褲啊，長的那種，熱的話可以挽起來，又挺寬鬆的，我們那裡都穿這種，可以試試啊！
其實胖不胖都沒關係，只是來跳舞，又不是來比身材！
8樓：涵
有一種純棉的適合跳舞的長褲，熱的時候可以把褲腿拉在膝蓋這邊。
9樓：——薰
長褲、t恤
加油哦···
頂一下···
10樓：電dian電
其實胖沒什麼的 只要穿出自己的個性就可以了 如果你舞跳的很好 人家只注意你的舞姿了 哪兒還在乎你胖 勇敢的展現自己
11樓：匿名使用者
上身穿韓版大體恤，下面穿七分褲啊，在小腿肚附近有收攏的那種，**上多的很
12樓：韓雅軒
寬的褲子，大的，這樣褲子大，腿細。
13樓：固執的傷口
中褲，總之不要是緊身的，看起來更胖
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