1樓：匿名使用者
瘦腿方法1
這個方法無論白天上班還是晚上玩電腦的時候都可以練習。坐在電腦桌前或者書桌前，在雙腿膝蓋間放一張紙。雙腿用力將紙夾緊，不讓它掉下來，持續夾20分鐘。
效果：減大腿內側。
瘦腿方法2準備一個水桶，注入38-48攝氏度的熱水，雙腳浸泡在熱水中10-15分鐘左右。然後再在冷水中浸泡3-12分鐘。休息15分鐘後，再重複冷熱水泡腳。
效果：減小腿贅肉。
怎麼再一週內減掉大象腿阿 要最快最有效的方法
2樓：誰染霖霜醉
瘦腿可以做空蹬自行車運動， 收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。最好的辦法是每天慢跑四十分鐘。
食物多樣化，什麼食物都要吃，包括穀類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500毫升水 方式方法很多 就看你能不能堅持 看她（稼瑾紅de身段臃腫淚）是怎麼樣堅持下來的。
原來**傷口的最好辦法不是強迫自己去忘卻，而是努力讓自己學會接受現實並習慣去愛自己。直到，自己久病成醫。直到，你不再是我的唯一。
3樓：v滾滾滾
運動是可以**的，但主要的是堅持，沒有堅持就沒有結果。
4樓：禮坤健身
34快速減掉大肚子，大象腿，一週就瘦啦！
大象腿怎麼瘦？！
5樓：匿名使用者
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
6樓：果果
瘦大腿需要一些方式方法，可以做有氧運動，比如跑步，單車，這是減全身脂肪的運動。做的時候一定要一氣呵成，保持較高的速度，效果才能好。腿部鍛鍊後需要多捶捶腿，讓腿部放鬆，或者藉助[稼瑾紅腫de身段史]。
簡單的說就是充滿活力，平時應該養成好的飲食作息習慣。
7樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了。
8樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
9樓：虞才告水冬
空中自行車不僅可以減腿還可以收腹，是很好的運動方法，一般20個左右就要休息一下，休息的方法不是放下退，是躺著把腿曲起來靠近胸部，用雙手手環抱腿，休息5個呼吸左右就可以，讓後在做，速度一定要慢，不要劇烈的蹬。一般一天做半個小時左右就可以了。
大象腿怎麼瘦下來
10樓：手撕大魷魚
我是每天睡前按摩腿部的，平時飲食靠雷3就瘦下來了。
11樓：匿名使用者
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿！
小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上。
另外控制飲食也是很重要的，可以在運動前喝杯雷3來預燃，這樣瘦的會容易。
12樓：萬能神
雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。
每天儘量的不去坐著吧，坐著只會讓自己腿部的脂肪堆積的。
怎麼去堅持**參考《瑾紅廋身筆記》會教給你很多的方法和經驗的。
13樓：匿名使用者
用英國溶體瘦多按摩可以。
14樓：網友
減重成功最大的收穫是自己有了自信，身體都非常健康，也輕盈了許多，衣服好買了，喜歡逛街了。很多人看到我都很驚訝。以前我是從小就重，一直持續了四十多年，成年後體重未掉下七十五公斤，直到上一年國慶節無意中看到了（重現輕體）一文，才認真減，剛開始也沒抱有信心自己能減下來，但才一個星期就掉了五斤才有信心繼續下去，現在早已經達到理想體重，我就簡述一些文裡所說的。
以清淡為主，拒絕油炸食品，吃蔬菜水果，粗纖維類，零食不吃，鹽，調料，澱粉類的少吃，剛開始減的時候我幾乎很少吃主食，減得很快，後期逐漸加點主食窩頭，米飯和饅頭，水煮菜。
大象腿怎麼瘦？
15樓：匿名使用者
1、靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）
2、身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3、當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
次數：最少數。
一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。
除了這個也是要控制好飲食的，在這上面用 雷3 來控制就好了，瘦的會很容易的。
16樓：匿名使用者
今年我13歲是個女生大象腿和胖。
17樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了。
18樓：果果
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。
常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
**還是（稼瑾身段淚史）靠譜些。
暴瘦大象腿三天就見效 大象腿怎樣快速的瘦腿效果最佳
19樓：愛看劇的小鴿子
5個瘦腿操動作如下：
1、箭步蹲。
雙手放下，重心繼續下移，同時扭轉上身，進行箭步蹲的姿勢，兩腿重複進行，這個動作能拉伸到小腿肌肉。
2、曲膝式。
彎曲右腿，伸直左腿，進行側弓步的姿勢，雙手交疊放到右腿上，這個動作能拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。
3、交替式。
坐姿，一腿伸直，另一腿緩緩向上舉起，讓其和地面成45度，雙手將腳踝抓住，感覺大腿後側的肌肉有被拉緊。注意要儘量繃直雙腿。
4、支撐式。
雙腿一前一後交疊，挺直身體，單手撐地，另一手向上伸直舉起，注意肩膀到腳踝位置保持同一直線。這個動作可以鍛鍊大腿外側肌肉，讓臀部變得更緊實。
5、壓腿式。
坐姿，伸直右腿，彎曲左腿，左手向上伸直舉起，身體向右傾，用右手觸控右腳踝，這個動作可以拉伸韌帶，讓腿部看起來更纖長。
20樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
男人怎麼能快速把自己的大象腿給減下來
21樓：同心水
每天多喝水，多鍛鍊，早上5km，晚上5km，堅持三個月。速度不能太慢，
22樓：匿名使用者
練瑜伽 加健身 每天二小時。
大象腿怎麼瘦 三個瘦腿最快的方法
23樓：橙子的大白兔
跑步，慢跑，不要太快，一定是慢跑，慢跑，跑起來，但是一定要慢～
堅持哪些瘦腿動作可以告別大象腿肌肉腿
菲飛老師 今天主要講的是大象腿的問題，現在網上流傳一句話 虎背 熊腰 大象腿 這句話主要是描述一個女生的身材醜相，並不是歧視女性。從這句話可以看出大象腿是很醜的，完全影響了我們的身材的形狀，我們的一個身子，腿基本就佔一半，這個比例是很高的，因此腿的美觀直接影響著整個身體的協調，身材的好壞，我們平時的...
如何瘦大象腿肌肉型的，我是大象腿，大腿上都是肌肉，很硬的，很難減下去，要怎樣才能讓腿瘦下來呢？不使用吃藥減肥的方法 。
你先檢查下你的跑步方式是否合理 減脂的話，跑步要慢跑，不能速度過快，否則會影響減脂效果，你看看馬拉松運動員和短跑運動員的大腿粗細，你就能明白了。其次你要檢查下你的飲食結構。你的目標是減脂，那麼你是否減少油脂類 肥肉類 這些食物的攝入量，主食也是合成脂肪的重要 你要是主食吃的過多也會造成脂肪的堆積。大...
瘦腿的最快方法，瘦腿的最快方法
會飛的小兔子 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的 水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可...