吃什麼可以瘦腿,吃什麼可以瘦腿最快

時間 2021-12-24 08:17:01

1樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

2樓:體重管理-李楠

吃哪些食物可以瘦腿呢?多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫,可以讓腿瘦的快一點。

3樓:落塵

黃瓜蘋果都是可以瘦的,晚上五點之前最好吃完晚飯,不可多吃,睡覺前,在床上把腿伸直放在牆上,屁股抵著牆,上身躺在床上,身體呈90度,知道腿麻了再放下來,我是這麼幹的

吃什麼可以瘦腿最快?

4樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

5樓:紫涵小仙

瘦腿最快的食物:

1、多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為批下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油的原因。

2、紫菜

除了含有豐富的維生素a.b1和b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素和礦物質,可以幫助排掉身體內的廢物和聚集的水分,從而達到瘦腿的效果。

3、芝麻

含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管裡的膽固醇,讓新陳代謝更好,**瘦腿就輕鬆得多了。

4、獼猴桃

獼猴桃除了維生素c是它的強項外,還有纖維含量也是十分豐富的,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部聚集過多的脂肪。

5、幸辣食物有助排脂肪

幸辣的食物可以促進新陳代謝,可以讓身體把多餘的毒素和脂肪快速的排出來,不妨多吃些帶有辣味的食物,比如咖哩雞,辣椒炒素菜等,記住千萬不要吃太辣,和吃太多,不然

胃部會受不了的。

6、芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現蘿蔔腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

7、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

6樓:劉曉東

腿粗有三大類情形:其一,腿粗的原因是「肥」,特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,**看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。

其二,腿粗的原因是「壯」,特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人並不常運動,但太常逛街、旅遊,也有可能會有壯腿喔!

其三,腿粗的原因是「腫」,原本穠纖合度的雙腿,因為久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。

有些人可能單純是肥腿或壯腿,有些人可能是肥腿兼浮腫,或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況,捏捏看自己的腿,想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿,其實有不同的功課要做喔,以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。

適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。

這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的囉!

3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣

1. 運動要適度。你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?

的確不同。運動要適度是針對好動兒說的,因為過多的運動並不見得有什麼好處,除非你刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來**了。

2. 運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。

她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。

●浮腫腿練功要訣

1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族囉。

2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果你買的浴鹽質地細緻,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質,身體線條好看了、**也變光滑了,真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,**也會變粗的。

4. 把腳墊高睡覺。

其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度,不管有沒有胖胖腿,都值得參考。至於稍作了分類,也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情,並不是只有那些事要注意而已喔。

輕輕鬆鬆去除腹部脂肪

什麼部位最容易發胖?不用專家告訴你,仔細觀察一下你就會發現:肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。

人的發胖常常是從腹部開始的,龍其是案頭工作者和中年人(其中又以中年女性為主)。要想消除腹部的脂肪,就得讓這裡的肌肉緊張起來!

每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有**健美之效,而且可以大大改善消化機能,強化心臟功能,有利於睡眠。

一般每天進行兩次這樣的小型按摩,早上2分鐘,睡前3分鐘,具體步驟如下:

①平直仰臥後放鬆身體,把手掌放在肚臍上,掌心向下;

②按順時針方向打圈按摩,首先在肚臍**打圈按摩,然後逐漸擴大範圍,擴至下胸及下腹;

③再按逆時針方向按摩,並且逐漸圈子縮小,直至縮至肚臍**。動作過程中無需大力按摩,只需輕摩即可。

如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。

按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著,全身性的**活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等,有助脂肪燃燒,可以再塑平坦、結實的腹部。

這是消除腹部脂肪的主動**。另一類是以外界力量為主的被動**,如穴位按摩、耳針**、用填充有特殊藥物的健美**腰帶分解脂肪,最為立竿見影的當屬手術去脂法。

腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪,對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但儘管現在的手術方法不斷進步,人們仍然不能忽視各類禁忌症,應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等,都可能產生併發症。必須向醫生了解清楚,以便選擇最適合自己的**方案。

7樓:施略

女刊上面推薦的

生衝雷公根```

一個月能瘦腿6~7cm

在網上有的買``

也不貴同時也有**的功效

8樓:匿名使用者

吃解決不了問題吧.

除非你吃**藥.

如果那位是真的愛你的話,

是不是介意你的腿粗的.真的.

吃什麼可以瘦腿?

9樓:體重管理-李楠

吃哪些食物可以瘦腿呢?多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫,可以讓腿瘦的快一點。

10樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

11樓:鳳祺隨銳精

可以和蘋果醋。蘋果醋和水按1:2稀釋飲用可以瘦下肢。而且蘋果醋挺便宜。

12樓:展芙遊庚

每天躺在床上做蹬自行車運動(身體躺平,腿抬起與身體成90度,然後依照平時騎自行車時的動作開始蹬腿)做100下,1個月之後可以看出效果~q

88594

384很不錯的健身師。你可以諮詢他噢

13樓:拉各斯勒

你好。黃瓜蘋果都是可以瘦的,晚上五點之前最好吃完晚飯,不可多吃,睡覺前,在床上把腿伸直放在牆上,屁股抵著牆,上身躺在床上,身體呈90度,知道腿麻了再放下來,

這樣是可以慢慢瘦下來的。

可以借鑑(稼瑾紅 **記)***到。

14樓:匿名使用者

要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。

肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。

這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的囉!

要吃什麼當然是現在炙手可熱的雷3了,有了它瘦哪都不在話下。

吃什麼可以瘦腿最快

危險甜 瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 紫涵小仙 瘦腿最快的食物 1 多吃蔬菜和魚類 多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為批下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油的原因。2 紫菜 除了含有豐富的維生素a.b1和b2...

吃什麼能瘦腿

小慢姨 1 紫菜,比如紫菜蛋花湯 紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質,還有豐富的va vb1 vb2,可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分,從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。2 芝麻 大豆,比如芝麻豆漿 芝麻中含有的 亞麻仁油酸 可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝,大豆類食物是...

什麼小方法可以瘦腿,什麼方法可以瘦腿

坐著的時候輕輕抬腿。什麼方法可以瘦腿 改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理。什麼方法瘦腿最有效果。什麼方...