1樓：匿名使用者
"我高中就長有點肥，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。
一晃就這麼過去了一年多，身邊的同學都有了男朋友，自己遇到喜歡的男生也不敢去表白。我意識到這樣下去不行，想起以前瘦瘦的、活潑的自己，我要把肥肉給去掉！
要不是偶然知道了芳芳30天*去脂法，跟著文中說的做，沒多久就掉了30多斤，現在的我可開心了，也是美女一條啦。
說說我的心得：每天保持適當的運動量，慢跑是最佳的，堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。
千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。"
2樓：匿名使用者
想減掉肚子的肉，必須先全身減重，減脂要全身運動。
然後針對腹部做負重訓練，仰臥起坐，多活動。長期堅持就可以了。
還有一點就是要控制飲食，以雷5為首的膳食纖維食物就是最好的選擇。
3樓：匿名使用者
"你好，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。
食物**的同時配合運動**是最好的。可以用玉米鬚泡水喝，可以有助於**。
玉米吃得太多不利於消化。｛芳/芳30天去脂法｝建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。
食物不要太單一。食物**的同時配合運動**是最好的。"
4樓：網友
**登山是一種很好**辦法，每天登山及慢跑**效果非常好。
5樓：匿名使用者
雷5我是知道的，我身邊有一閨蜜就在用的，看她也瘦了不少。
6樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子。
7樓：果果
最好的鍛鍊方法應該是仰臥起坐，但必須堅持，再有就是注意飲食，少喝啤酒，少吃油膩的食物。每天八杯水，清腸排毒。結合瘦肚子更靠譜。
瘦肚子的最快方法運動是什麼？
8樓：深圳博高標識
瘦肚子的最快方法運動？深蹲、呼啦圈都是可以的，但是如果想要更快就要網上買一些神芮-膠囊，配合運動即可。
美格菲健身中心的國家級健美 2 操教練認為搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
(1)運動多久能達到健身效果搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段。
這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達 到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三"運動，每週運1 ' 動3次，每次至少30分鐘，心跳達130次/分。
由於搖呼啦圈的運 \ 動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
9樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子。
10樓：勳寶寶
仰臥起坐 我的腹肌就是這麼練出來的。
11樓：狐美君愛好攝影
減肚子的運動很簡單，每天靠牆站立30分鐘，平時多吃纖維素多的東西比如，西蘭花，芹菜等合理飲食，規律的作息都很重要，高質量的睡眠是保證身體正常新陳代謝的必要條件啊。
減肚子不是一兩天的事情，一定要堅持，戒掉酒，飲料。借鑑/痩身心得稼，瑾紅/中的方法會更快~
12樓：健康新解說
瘦肚子的最快方法****舞最好的腹部**方法。
最快的瘦肚子方法運動
運動瘦肚子的最快方法
瘦肚子最快的運動
如何瘦肚子，怎樣瘦肚子最快
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 多做仰臥起坐 多做 腹部感到痠疼 多運動 可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 瘦不下去是因為腰腹脂肪...
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
瘦腿的最快方法運動，瘦腿的最快方法
答疑組橙子 樓主你好，很高興為您解答。在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起...