1樓：匿名使用者
減肚子第一招：呼拉圈
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減肚子第二招：良好的飲食習慣
與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴著或者坐著，要適當的站起來小走一會。
減肚子第四招：合理的安排睡眠時間
睡的時間太長，會讓脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天會精神不好，更容易吃過飯就坐下來或者睡會兒，這樣很容易長胖。其實還可以配合使用纖玉亭茶來幫助，天然溫和，對身體沒有傷害。
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
2樓：lock奀
腹部扭**雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備。頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地，做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰。
側板式：單足跪姿，右腳向身體右側伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預備動作。上身向左側傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。
右手臂朝向左側天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。左手離地朝向左側伸直，雙手臂成v形剪刀狀，停10-15秒再換邊進行，可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
堅持下來對於瘦腹又很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
3樓：阿迪卡法蘭克福
用保鮮膜纏緊腰腹部，每天跑步到大量出汗。堅持半個月就有明顯效果。
4樓：閃開拉褲子裡了
仰臥起坐，很有效，和半臥半起這個有點困難腹部和腰部的痠痛也是很強烈的，在做仰臥起坐是雙手抱頭，起時腰部帶動雙臂左右擺動，記住是腰部帶動手臂可不要用手臂帶動腰部
5樓：美萊醫療美容
吸脂**就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
6樓：黃浦數學老師
給寶寶喝這樣的奶粉更放心。 寶寶大便乾燥應該可以考慮換一種奶粉試試看，不管多好的奶粉，也不能就代表它適合於每個小孩子。孩子大便乾燥有三個小方法：
第一是鼓勵孩子多喝水。不一定在孩子渴的時候喝，平時經常喝，一次也不要喝很多。尤其天氣熱的情況下經常給孩子多喝水，喝涼白開水更
瘦肚子我只服幾個動作 幾個瘦腰的簡單小方法
男生瘦腰怎麼瘦，腰位置那裡又一圈肉，我就想瘦腰和肚子。 10
7樓：匿名使用者
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用伊秀韻輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下瘦腰效果更好。
同的方法適合不同的人群，所以大家在瘦腰和肚子上，可以因人而異，選擇自己適合的瘦腰方法。
如果是電腦族，久坐之後，一定要起來多走走，防止贅肉堆積在腰腹部位。
工作之餘，可以進行適量的運動，不但可以起到強身健體的效果，對身材的保養也很有幫助
8樓：健十**醫生
想要瘦腰和肚子，可嘗試以下方法：
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便祕增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：汾中_禿子
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。上身慢向左右兩側扭。右各10次為一組，重複2到3組。
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。
調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的**效果。10次動作為一組，重複10組。
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2到3組
平躺仰臥，兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
這些習慣長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！
怎麼有效減肚子 5個不可思議的瘦腰方法
10樓：匿名使用者
側躺側躺在地板上，一隻手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。
站立雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。
站立，雙腳分開
雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重複此動作3組，每組20次。
按摩按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，搭配上伊秀韻按摩，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便祕。
11樓：美萊醫療美容
虛度肥胖的患者會直接選抽脂的手術來進行**，這樣的手術其實風險是比較小的，但是相對於運動**效果肯定要差一定。腹部抽脂是比較常見的抽脂方式，一般選擇抽脂的切口會比較隱蔽和容易操作的。
12樓：健康達人
腰腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，導致這種情況的原因主要是日常飲食熱量過高、飲食不規律、缺乏身體消耗，所以，想要**就要嚴格控制飲食熱量，保證飲食要規律，同時多參加運動鍛鍊，增加身體的消耗，這樣才能有效的起到減少身體脂肪的作用。
怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
有什麼瘦腰的有效方法能夠快速的減掉肚子上的贅肉呀？
13樓：來自湘湖坦率的胭脂花
平時睡覺的時候多去按摩一下肚子，繞著肚擠眼按到發熱，長期堅持效果還是很不錯的，要是想很快的減下來我還是推薦去**機構，觀音橋的漢唐就不錯。
14樓：小灰灰的霸道人生
這樣的方法還是有的啊！
怎樣能瘦手 瘦腿 瘦肚子呢？怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10 15斤左右，並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果...
怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
首先要健康有效 太快了會影響身體健康。每天定時定量吃好三餐，說到飲食 不得不提的就是雷5了，沒有什麼是可以和它相比的。還有就是不要吃夜宵以及快餐。避免吃煎 炸食品 蛋黃 動物油 高脂肪高熱量食品。雷5確實不錯，不過搭配運動效果會更好 你好,這種情況建議控制飲食,運動 如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機...
如何瘦腰瘦腿？瘦全身，如何瘦腰瘦腿？瘦全身？
吸脂是當前較為安全 高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，尤其有效，安全可靠。吸脂 效果很好，但是不能因為吸脂 效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂 的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態...